Поділіться

Ми всі це знаємо глибоко. Для нас Різдво було не лише багатим на подарунки, але особливо на всі смаколики - від капусти, картопляного салату до тортів. Крім того, ми насолоджувались кількома днями розваги перед телевізором. Зараз січень, і ви помітили, що вага показує на кілька кілограмів більше? Не соромтесь і наберіть свою первісну вагу. У цьому вам допоможе новорічна дієта.

дієта

Безрозсудне переїдання та бенкетування рано чи пізно проявиться. Однак наш організм налаштований реагувати на кожну харчову провину. Однією з найбільших помилок, яку ви можете зробити після свята, переповненого переїданням, є те, що ви розпочали голодування. Під час посту організм зміцнюється, починаючи накопичувати жир у гірші часи. Однак кінець задушення потрібно робити з розумом. Як це зробити?

5-денна новорічна дієта

День 1 ФРУКТ

    Сніданок: банан, мандарин Перекус: 100г винограду Обід: фруктовий салат зі смаком лимонного соку та меду Вести: Яблуко Вечеря: нежирний сир з тертою грушею

2 день сироватка

    Сніданок: 250 мл несмачної сироватки, рулет Грем Перекус: 200 мл сироватки Обід: 250 мл сироватки з вівсянкою та медом, булочка Грем Вести: 200 мл сироватки Вечеря: 200 мл сироватки з вівсянкою, нежирним сиром

День 3 ОВОЧІ

    Сніданок: перець і огірок, одне круто яйце Перекус: дві морквини Обід: запечені/приготовані на грилі овочі, заправка з нежирного білого йогурту та свіжої петрушки Вести: дві менші кольрабі Вечеря: будь-яку кількість тушкованих овочів з невеликою кількістю оливкової олії, без хліба

День 4 РИС

    Сніданок: півсклянки вареного рису з тертим яблуком і чайною ложкою меду Перекус: одне яблуко Обід: овочеве різотто Вести: півсклянки вареного рису з натертою морквою і зеленню Вечеря: півсклянки вареного рису, будь-якої кількості розпареного гороху і стручків квасолі

5 день ПРОТЕІН

    Сніданок: чашка нежирного ацидофільного молока, зварене круто яйце, нежирний твердий сир Перекус: білий йогурт з низьким вмістом жиру Обід: куряча грудка на пару з брокколі Вести: чашка нежирного ацидофільного молока Вечеря: будь-яка кількість свіжих овочів, нежирний сир

ТИП: Подивіться, які продукти містять найбільше білка з усіх продуктів.

Новорічна дієта та схуднення в такі монотонні дні є простим і високоефективним, але з іншого боку вимагає сильної волі. Через ці п’ять днів ваш метаболізм знову почнеться, а травлення, побалуване різдвяними ласощами, знову заспокоїться. Крім того, ви втратите більше 1,5 кг.

Окремі компоненти раціону

Фрукти та овочі

Якщо ви хочете дотримуватися тонкої лінії, вам слід споживати фрукти, а також овочі в достатній кількості, що становить близько 2-3 порцій на день, що рекомендує новорічна дієта.

З фруктів підходить тип, який містить менше цукру, але багато води, такий як диня, виноград, ананас або цитрусові. З овочів це підходить огірок, перець.

Сироватка

Сироватка багатьом невідома. Однак мало хто знає, що це дуже рідкісна і корисна для здоров'я рідина, яка утворюється під час виробництва сиру. Це багатий ресурс на білки, залізо, магній, кальцій і вітаміни з груп А, С, В.

Однак рис, особливо коричневий, є важливою частиною раціону, оскільки він насичений білками, вуглеводами та клітковиною. Це придатна їжа, особливо для дієти, оскільки вона очищає організм. Калій, що міститься в ньому, сприяє вимиванню води. Він також пригнічує підвищений апетит.

Білки

Білок - це будівельний матеріал у нашому організмі. Їх роль надзвичайно важлива. Білковмісні продукти особливо шукають ті, хто хоче доглядати за своїм тілом і хоче схуднути. Чому? Одна з причин полягає в тому, що вони будуть годувати нас дуже довго.

Великий піст?

Виконавши п’ять днів новорічної дієти, можна спробувати т. Зв пісний день. Ви можете вибрати вихідні. Голодування найкраще, коли ви відчуваєте, що ваш шлунок переповнений або роздратований.

Найкраще це заспокоювати, коли ви п’єте трав’яний чай під час посту. Спробуйте, наприклад, кропиву, опеньки, квітку липи або кульбаби і подивіться, як ваш шлунок вам дякує.

Їжа, придатна для новорічної дієти

Новорічна дієта містить суворий перелік продуктів, які можна вживати протягом п’яти днів, які ви пройшли. Однак рекомендовані продукти можуть допомогти вам рухатися далі.

    індичка, куряча пісна яловича кролятина, заєць яйця фрукти, овочі вівсянка, крупи твердий сир тушкована шинка, тофу, соєва оливкова, лляна та кокосова олія сир, сир, білий йогурт, нежирна молочна риба

Я схудну після новорічної дієти?

Ви худнете. Новорічна дієта орієнтована на швидку допомогу у вигляді втрати кілограмів за короткий час. Для належної ефективності ми рекомендуємо дотримуватися дієти не лише 5 днів, а зробити ще 2 дні, як називається. вихідні швидко. Однак у середньому ми говоримо про втрату 1,5 кг.

3 простих принципи, яких ми рекомендуємо дотримуватися

    Завжди їжте через рівні проміжки часу. Суворо дотримуйтесь питного режиму. Не нехтуйте щоденними активними рухами.

Біжи на вулицю і насолоджуйся зимою

Слід підкреслити, що новорічна дієта - це не лише схуднення за допомогою дієти. Йдеться також про активний рух. Багато людей думають, що взимку можна займатися лише у фітнес-центрі. Однак все навпаки. Ви знали, що худнути взимку простіше, тому що тіло має витрачати більше енергії, щоб зігрітися? Наприклад, спробуйте розпочати день з ранку. Для початку достатньо 10 -15 хвилин. Тоді ви побачите, як схвильовано будете насолоджуватися чарами зимової природи.

Переваги новорічної дієти:

    втрата ваги за 5 днів до 1,5 кг великий запас поживних речовин, вітамінів більше енергії після завершення дієти вам не доведеться тримати дієту протягом тривалого часу

Недоліки новорічної дієти:

    суворий перелік продуктів суворе дотримання меню одноманітної дієти протягом дня короткочасна дієта (можливість йо-йо ефекту)

Новорічна дієта нашими очима

Новорічна дієта є доказом того, що ви не будете розчаровані, якщо чесно дотримуватиметесь дієти та будете дотримуватися наших рекомендацій. Однак це також залежить від вашого смаку, терпіння і, звичайно, сильної волі. Однак нагородою буде твердіший живіт і трохи менше кілограмів ваги. Тому йдіть на це! Ми раді прочитати ваш досвід у коментарях.

Однак, як завжди, ми рекомендуємо більш збалансовану дієту протягом року.

ТИП: Погляньте на список дієт для схуднення і виберіть найбільш ідеальну.