Поділіться

Під час дієт з зменшенням сумка ніби рвалася. Якщо ви спробуєте скинути зайві гроші і шукати способи зробити це, вони почнуть бомбардувати вас з усіх боків. Тоді людина відчуває себе пригніченою такою великою кількістю можливостей, що обіцяють ефективні та тривалі наслідки, і не може вибрати.

дієтичне

Немає жодного золота, яке сяє

Відповідно, він не може вибрати правильного. Люди часто вносять радикальні зміни у свій безголовий раціон. Худий, але як тільки вони порушують дієту, рука ваги натирається вправо - виникає непопулярний ефект йо-йо. І тому вони намагаються ще раз. Заради схуднення вони переходять з однієї крайності в іншу. Як щодо плюсів і мінусів морквяної дієти?

Морквяна дієта

Він полягає "напрочуд" у споживанні моркви у всіх можливих формах. Сире, варене, тушковане, запечене, змішане, натерта, соковите. Насправді можливостей досить багато, порівняно з короткими часовими рамками, в яких рекомендується дотримуватися цієї дієти. Це 3-5 днів, протягом яких можна скинути 2-5 кілограмів.

Однак це цілком православний і одноманітна дієта. Якщо куточки рота скручуються від страв, складених лише з моркви, не впадайте у відчай. Ви також можете урізноманітнити меню іншими коренеплодами або різними фруктами.

Чому саме морква

Роблячи це, ми наважуємось стверджувати, що ми часто забуваємо про найбільш відомі та найбільш вживані овочі, яка їх харчова цінність та сила. Поклавши руку на серце, скільки з нас, думаючи про звичайне приготування супів чи салатів, думають про це Морква - справжній вітамінний скарб?

ТИП: Морква також входить до списку ТОП 40 продуктів для схуднення.

Природний засіб

Не дарма мами і бабусі нав'язували нам моркву і вживали коньяки, подібні до них гострий зір або здорові зуби. Регулярне вживання справді допомагає очам і правильному розвитку зубів, а також знижує рівень холестерину, полегшує мігрень або біль від артриту. Це має позитивні ефекти при лікуванні нетравлення шлунку, тоді як завдяки високому вмісту клітковини він покращує перистальтику кишечника.

Міцність моркви полягає у вітамінах групи В, С, D та Е. Звичайно, найвідомішим є бета-каротин, який в нашому організмі перетворюється на вітамін А. Перетравлення 100 грамів цього овоча, що становить приблизно 50 калорій, відповідає триразовому споживанню рекомендованої добової дози. Цей важливий антиоксидант знижує ризик розвитку раку і збільшує загальний захист організму. І якщо ви хочете зберегти коричневий відтінок трохи довше після сонячних ванн, не забувайте, що бета-каротин, маючи його сприятливий вплив на шкіру, допоможе вам у цьому.

Крім того, морква є багатим джерелом мінералів та мікроелементів. Ми в ньому знайдемо магній, залізо і кальцій. Навпаки, він містить мінімум жирів або цукру. І коли ми додаємо до всіх цих позитивних рис плюси для універсальності, великої доступності та низької ціни, все, що вам потрібно зробити, це знайти ті здорові рецепти, мотивація та дієта можуть початися.

Харчові цінності моркви в 100 г:

  • Енергетична цінність 181 кДж = 43 ккал
  • Білки - 1,03 г.
  • Вуглеводи - 7,14 г.
  • Клітковина - 3 г.
  • Вітамін Е - 0,460 мг
  • Вітамін А - 2813 .г
  • Вітаміни групи В - 0,22 мг
  • Вітамін С - 9,30 мг
  • Ніацин - 1,11 мг
  • Кальцій - 27 мг
  • Фосфор - 44 мг
  • Магній - 15 мг
  • фолієва кислота - 14 мкг
  • калій - 323 мг
  • цинк - 0,0200 мг
  • жири - 0,19 г.
  • холестерин - 0 г.

Починаємо з морквяної дієти

Якщо у вас сильна воля і справді позитивне ставлення до моркви, ви можете дотримуватися суворої дієти, яка полягає лише у споживанні моркви, або, можливо, фруктів та інших коренеплодів, як насправді ефективне дезінтоксикаційне лікування. Однак це повинно тривати максимум 3 дні. Якщо ви хочете дізнатись більше про позбавлення від токсинів, ми рекомендуємо статтю про детоксикацію організму. .

Якщо ви не відчуваєте ортодоксального очищення, у вас все ще є можливість спробувати менш сувору форму морквяної дієти, до якої ви також можете включити нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо або хліб з непросіяного борошна. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, десята частина і свинець повинен складатися тільки з сирої моркви. У наступній таблиці ви знайдете більш докладні типи страв, а нижче - рецепт смачного, насиченого і одночасно простого морквяного супу.

Меню - морквяна дієта:

Перший день Другий день Третій день
Сніданок Омлет з двох яєць з натертою морквою Морквяно-ананасовий смузі Шматочок цільнозернового хліба з морквою, медом та корицею
Обід Тунець у власному соку, тушкована дитяча морква Смажена курка та морква з буряком Морквяний суп
Вечеря Сира морква, стебло селери та нежирний сир з прованськими спеціями Морквяно-яблучний салат з кількома краплями лимона Терта сира морква з моцарелою та базиліком

Рецепт морквяного супу

Інгредієнти:

  • 7 морквин
  • 3 картоплини
  • сіль
  • оливкова олія
  • чорний мелений перець
  • щіпка мускатного горіха

За смаком:

  • цибуля-порей або цибуля
  • 2 петрушки
  • молоко або вершки

Процедура та підготовка:

  1. Наріжте овочі на колесах.
  2. Розігрійте масло в горщику і додайте овочі.
  3. Смажте кілька хвилин і залийте водою.
  4. Поки вариться суп, очистіть і наріжте картоплю невеликими кубиками.
  5. Додати в казан, посолити і тушкувати.
  6. Коли овочі звариться до м’якості, змішайте суп заглибним міксером.
  7. Якщо ми хочемо, щоб суп був більш вершковим, додайте 1-2 dc молока або вершків за смаком.
  8. Додайте щіпку перцю і мускатного горіха, нехай вариться.

Подавати з підсмаженим хлібом, прикрасивши петрушкою. Бажаємо вам гарного смаку!

Наша думка та остаточне резюме

Як ми вже відзначали на початку статті, дієти з відновленням мають як переваги, так і недоліки. У випадку суворої моркви ми можемо навіть сказати це зниження ваги відбувається за рахунок здоров’я. Незбалансована дієта може спричинити побічні ефекти - біль у животі та порушення травлення, такі як запор або діарея. Різке зниження калорійності, в свою чергу ви ризикуєте втомою або головними болями.

Тому ми рекомендуємо менш сувору форму морквяної дієти, в які ви також можете включити інші продукти. Таким чином, ви уникаєте ефекту йо-йо та негативних наслідків, викликаних шоком для організму. Наше меню та морквяний суп, що міститься в ньому, забезпечать вас великим натхненням та джерелом поживних речовин для успішної, але в той же час здорової втрати зайвих запасів жиру. Бажаємо вам успіху в переробці морквяної дієти на менші готові розміри.