день Новорічна

Багато жінок можуть відпочити у новорічні святкові дні, що призвело до набору додаткових кілограмів. У старому вигляді це допоможе повернути новорічну дієту від Олени Малишевої. Відомий дієтолог і модератор програми "Здоров'я" рекомендує використовувати такі правила:

  1. Харчуватися потрібно п’ять разів на день, перевіряючи розмір порції. В даний час рекомендується їсти не більше 200 г. Це покращить ваш обмін речовин і скине зайві кілограми.
  2. Дієтолог рекомендує з’їсти яблуко за 15 хвилин до основного прийому їжі, яке частково наповнить ваш шлунок, а значить, ви з’їсте менше. Яблуко можна замінити склянкою води.
  3. Змініть свій раціон і замініть його на більш корисну шкідливу їжу. Наприклад, відмінна альтернатива розщепленню картоплі - пюре з цвітної капусти.
  4. Новорічна їжа означає повну відсутність голоду. В іншому випадку ви не тільки нашкодите своєму організму, але через деякий час повернете втрачені кілограми.
  5. День повинен обов'язково починатися зі сніданку, і це повинно бути найбільш ситним прийомом їжі. Завдяки цьому ви отримаєте необхідну енергію на цілий день.
  6. Новорічна трапеза Малишевого включає підрахунок калорій. Для нормальної роботи організму

достатньо лише 1200 ккал, а максимальне значення - 1800 ккал. Запишіть всі страви на окремому ноутбуці і підрахуйте загальну кількість калорій, які ви з’їдаєте за день.

Новорічна дієта дала бажаний результат, і тоді ви повернетеся у колишню форму, підключіть правильне харчування та фізичні вправи. Виберіть найбільш зручний ритм і час для вправ. Наприклад, ранкові вправи допоможуть тонізувати організм і зарядитися енергією протягом дня, а заняття фітнесом після роботи - чудовий спосіб позбутися накопиченого стресу.

Загалом, вибирайте те, що вам подобається, просто щоб отримати справжню радість від схуднення.