Новорічні постанови належать до Нового року, а також до ялинки. Майже кожен із нас має великі плани перевернути своє життя з січня. Він починає жити здоровіше, більше займатися фізичними вправами, кидати палити або пити пиво ввечері по телевізору. Проводиться перший день. Наступного дня він страждає, але не полегшує. За тиждень все повертається, як і роком, за два-п’ять років до цього, і життя триває без змін. Чарівний січень змінюється на "наступний понеділок", "з першого дня наступного місяця" та подібні дати. Зміни не приходять, і великі плани, мрії та цілі залишаються в полі зору.

язання

Давайте поговоримо більше про те, як вам слід налаштувати голову остаточно схуднути і змінити фігуру цього року. Про це навмисно йдеться цілий рік, а не місяць чи два. Не просто намагайтеся ненадовго схуднути, а змініть весь спосіб життя. Бути в формі - це не тільки виглядати добре, але й добре почуватись та бути здоровим. Крім того, ви не можете очікувати, що все, чим ви нехтували роками, буде виправлено за місяць.

Наберіться терпіння

У наш час терпіння стає все менш і менш необхідним, ніж у минулому, і багато хто звик бути нетерплячими, оскільки сьогодні це дозволяє. Ви хочете переглянути серіал, але не хочете чекати тиждень на наступну частину? Завантажте всю серію і подивіться її відразу. Ви хочете нову машину? Ідіть і вибирайте з ряду виготовлених стокових автомобілів, вам не потрібно чекати, поки вони зроблять їх для вас. Все доступно швидко і легко, і ми швидко до цього звикли.

Однак це не так при фізичних вправах і дотриманні правильного способу життя, і ви повинні це врахувати заздалегідь. На все потрібен час довше і вимагає великих зусиль і самозречення. Хоча існує багато способів зробити цю подорож простішою та швидшою (якісні харчові добавки для спалювання жиру або сучасні варіанти тренувань), але Дрейф і зречення - це завжди основа. До цього також потрібно підготуватися дискомфорт a рутина. Чим більше ви даєте, тим більше повертаєтесь.

Будьте суворими і критичними до себе

Будьте критичні та суворі до себе, не відпочивайте відразу на початку. Останній раз, коли ви говорите, що починаєте, а не закінчуєте, не здавайтесь. Знайдіть причину, чому ви хочете внести ці зміни. Якщо у вас немає мети, чому ви хочете її досягти, ви, мабуть, від неї відмовитесь. Ця мета не може бути метою ваших батьків і того, що хотіли б вони або їхні колеги по роботі, друзі чи супутник життя. Ви повинні цього бажати самі.

Будьте організованими

Є план. Якщо ви хочете досягти успіху і чогось досягти, ви повинні точно знати, що це таке. Точно визначте свої цілі. Якщо ви просто кажете "Я хочу схуднути", це дуже загальна мета. Спробуй це вкажіть щоб його можна було виміряти і щоб ви могли розділити його на кілька менших цілей, яких ви поступово досягнете. Ціль "Я хочу скинути 15 кілограмів до літа" вже звучить набагато краще. Завдяки точній втраті ваги ви знаєте, як ви просуваєтесь, і можете працювати з цими цифрами в подальшому встановленні плану тренувань.

Бути проінформованим

Вам потрібна буде ваша подорож, щоб бути успішною якісне навчання та меню. Ви також можете легко отримати інформацію на нашому блозі. Якщо ви не впевнені, як діяти, знайдіть його якість тренер. Це виведе вас на правильний шлях спочатку і швидше ви почнете бачити перші результати, які спонукатимуть вас не здаватися.

Часто трапляється так, що багато людей починають займатися спортом і змінюють свої харчові звички, але тренування не має ні голови, ні каблука, і меню не стає кращим. Тоді ви можете спробувати, почухати і відмовитись, але результати не прийдуть, ви перестанете насолоджуватися цим і закінчите. Якщо це саме те, що вас турбує, інвестуйте в допомогу тренера.

Вплив на навколишнє середовище

Якщо ви боїтесь, що зазнаєте невдачі, налаштуйте своє середовище, щоб мінімізувати цю можливість. Якщо у вас є проблема, яку ви не можете контролювати увечері і вийти з цукеркової шафи, тоді просто не купуйте їх. Якщо у вас їх немає вдома, ви навіть не можете їх з’їсти. Цю процедуру також можна застосовувати до пива, вина чи іншої нездорової та калорійної їжі, якій ви не можете протистояти і зіпсуєте свій раціон. Якщо вам до смаку солодощі, краще спробуйте ароматизований білок.

Ви також можете бути хорошим мотиватором, натискаючи на себе, будучи ви довірите свою мету людям, які вас оточують. Якщо ви скажете кільком друзям або колегам, що ви починаєте перетворювати персонажа, ви будете створювати тиск, щоб не зупинятися. Ви не хочете виглядати перед ними паразитом.