Ви знаєте, що в цей час будь-яка мета, яку ви пропонуєте на початок року, невелика. Їх ловить енергія, деякі дійсно тривають, інші лише місяць чи тиждень, а деякі навіть не починають.

спосіб

Ці цілі найрізноманітніші - від відмови від куріння до початку збалансованої дієти, щоденних фізичних вправ або ніколи не залишаючи справи до останньої хвилини.

З блогу консервовані овочі з Їжа Hida ми хочемо допомогти вам досягти деяких з цих побажань, які ви хочете здійснити на початку року. Ми збираємося обговорити дві найпоширеніші цілі, які зазвичай існують, почати щоденні фізичні вправи та розпочати збалансовану дієту; ці дві іде рука об руку і ніколи не повинні розлучатися, не забувайте!

Якщо вони не ваші, скажіть нам, і ми спробуємо дати вам пораду, щоб ви могли виконати свою, як ви думаєте?

Почніть займатися щодня

Ми збираємося дати вам кілька порад, щоб ви могли звикнути займатися щодня і не кидати рушник при першій зміні. Можна!

Перше, правильно підібрати вподобану вправу, щоб не впадати духом, як тільки ви почнете. “Заняття спортом” - це добре, але існують мільйони різновидів занять якимись видами спорту, і вам потрібно вибрати, який із них найкращий для вас. Коли ви вибрали вид спорту чи вправу, якими хочете займатися, ми переходимо до наступного кроку.

Ми радимо вам ставити невеликі цілі, які явно можна досягти, і таким чином ви будете мотивовані, коли бачите, що досягаєте їх. Завжди починайте з чогось легкого, і ви вже збільшите складність або складність завдань. Вкажіть вправи, які ви збираєтеся робити добре, не кажіть «я збираюся піти в басейн плавати 1 годину», скажіть «я збираюся піти в басейн о годині X, я йду зробити 30 хвилин брасом, 10 метеликом і 20 спиною ”. Це значно допоможе вашій мотивації, оскільки ви розподіляєте годину вправ на невеликі частини, щоб зробити її приємнішою.

Ще одна порада, якщо ваше тіло надсилає вам сигнали, слухайте їх. Не примушуючи більше, це працює краще, якщо у вас є межа, не намагайтеся подолати все це відразу. Якщо ваше тіло просить, щоб йому потрібно було відпочити, дайте йому; Якщо він сказав вам не присідати, бо болять квадроцикли, зробіть щось інше. Таким чином ви уникнете травм, які можуть вивести вас із дотримання звички.

Якщо ви виконуєте вправу з набагато кращою компанією, того дня, коли одному з вас не хочеться, або в той лінивий день, інший буде поруч, щоб підбадьорити вас і переконати робити це разом. Це дуже допомагає, крім того, набагато приємніше займатися спортом з кимось, ніж ви самі.

Почніть дієту

Ми дамо вам кілька порад, як розпочати дієту, поки ви починаєте займатися спортом.

Перш за все, не починайте дуже жорстку дієту відразу. Ви швидко втомлитесь, і це також може завдати шкоди вашому організму. Що вам потрібно зробити, це імплантувати деякі здорові продукти з нашої чудової середземноморської дієти, завжди маючи на увазі рослинні продукти, такі як Свіжий помідор або цибулю, або приєднайте декілька, як у випадку овочевий рататуй або Гаспачо.

Ще одна життєво важлива порада полягає в тому, що ви не можете пропустити жоден прийом їжі протягом дня, ви повинні їсти всі 5 прийомів на день. Якщо ви хочете багато їсти, не забирайте одразу кілька примх, а зменшуйте кількість. Що стосується останнього, якщо ви їсте перші та другі страви, зачекайте приблизно 5/10 хвилин між курсами, це зменшить ваш голод.

Нарешті, уникайте вживання дуже складної їжі, принаймні на початку, оскільки вони, безсумнівно, змусять вас лінуватися це робити, і в кінцевому підсумку ви будете робити все, що не входить до дієти. Одним із варіантів, який ми пропонуємо, є наші консервовані овочі, такі як рататуй Виготовлений з овочів або домашній асаділло, які прості та швидкі у використанні для будь-яких рецептів. овочевий рататуй, Його навіть можна було їсти самостійно, не потрібно нічого готувати. Безпосередньо до рота і здоровим способом!

Дотримуйтесь цих порад від Хіда і ваші новорічні постанови будуть виконані досконало. Не забувайте: "Новий рік, здорове життя!"