Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про лавр

Лавровий лист - це приправа, яка містить 7,61 грам білка, 48,67 грамів вуглеводів, 8,36 грамів жиру та 48,67 грамів цукру на 100 грамів, забезпечуючи 353 калорії раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни С, А, В9 і В3. Окрім цих властивостей, лаврове листя містить залізо, кальцій, клітковину і калій.

лавр

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості лавра як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали лавра, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин лавра можуть змінюватися залежно від типу та кількості приправи, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування лавра його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з лавровим деревом, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики лавра з іншими продуктами харчування.

Лаврові властивості

Серед продуктів у категорії соусів та приправ, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є лавр.

Ця їжа належить до групи приправ.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які лавр приносить вашому організму, а також кількість кожного з його основних поживних речовин.

Лавр - це їжа, багата вітаміном В9, починаючи з 100 г. цієї приправи містять 180 мкг. вітамін В9.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В6. Кількість вітаміну В6 у ньому становить 1,74 мг на 100 г.

З кількістю 120 мг на 100 грамів лавр також є одним із продуктів, що містять найбільше магнію.

Ця приправа має дуже багато корисних речовин. На додаток до вищезазначених, лавровий лист також дуже багатий цинком (3,70 мг. На 100 г.) і клітковиною (26,30 г. кожні 100 г.), кальцієм (834 мг. На 100 г.). Та залізом (43 мг на 100 г.).

Серед харчових властивостей лавра також слід зазначити, що 100 грам лавра мають такі поживні речовини:

  • 7,61 г. білка.
  • 529 мг. калію.
  • 0 мг йод.
  • 48,67 г. вуглеводи.
  • 23 мг натрію.
  • 309 мкг вітамін А.
  • 0,01 мг вітамін В1.
  • 0,42 мг вітамін В2.
  • 2 мг вітамін В3.
  • 0 мкг. вітамін В5.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 46,50 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0 мг вітамін Е.
  • 0 мкг. вітамін К.
  • 113 мг фосфор.
  • 353 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 8,36 г. жиру.
  • 48,67 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги лаврового листа

Оскільки лавр містить велику кількість кальцію, він є гарною їжею для кісток, і його вживання настійно рекомендується під час вагітності, оскільки на цих етапах наш організм споживає його більшою мірою.

Високий вміст заліза робить лавр допомогти уникнути залізодефіцитної анемії або анемії через брак заліза. Завдяки кількості заліза, яке забезпечує ця приправа, це робить це рекомендованою їжею для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, оскільки ці люди сильно зношують цей мінерал.

Високий вміст цинку в лаврі полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій приправі, сприяє розвитку зрілості та сприяє процесу росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вживання лаврового листа, що входить до числа продуктів, багатих клітковиною, допомагає сприяти транзиту кишечника. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця приправа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в лаврі, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 у цій приправі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком.

Фолієва кислота або вітамін B9 лавра роблять цей продукт настійно рекомендованим для вживання під час вагітності або лактації. Ця приправа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, які поглинають вітамін В9, а також може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Таблиці фактів з лавровим харчуванням

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин у лаврі, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі його харчових властивостей лавра. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
353 ккал.
8,36 г.
0 мг.
23 мг.
48,67 г.
26.30 г.
48,67 г.
7,61 г.
309 мкг.46,50 мг.
0 мкг.834 мг.
43 мг.2 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї приправи.

Рецепти з лавровим

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Придбати лавр

Якщо ви зацікавлені у придбанні лавра, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з лавровим деревом.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати лавр та інші товари, пов’язані з лавровим деревом.

Продукти, пов’язані з лавровим маслом

Нижче наведено деякі продукти, пов’язані з цією приправою. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти лавровий лист з іншим продуктом харчування, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей лавра та вибраної їжі.