В даний час мало хто уникає роботи з комп’ютером. Однак саме випромінювання монітора та надмірна тривала напруга очей, пов’язана з роботою, може призвести до короткочасного виснаження очей або тривалого погіршення зору.
Робота з комп'ютером і втомленими очима
В даний час мало хто уникає роботи з комп’ютером. Однак саме випромінювання монітора та надмірна тривала напруга очей, пов’язана з роботою, може призвести до короткочасного виснаження очей або тривалого погіршення зору.
Робота за монітором має свої принципи, яким ми повинні слідувати, якщо хочемо зберегти наші дорогоцінні очі в хорошому стані.
- Перш за все, ви були б із комп’ютером вони не повинні працювати більше шести годин.
- Регулярно робіть перерви, наприклад, бажано на кілька хвилин закрити очі, вийти при денному світлі або поглянути вдалину від монітора.
- Сам монітор повинен бути розташований під кутом 90 градусів до вікна і не слід забувати про бічне освітлення екрану або клавіатури.
Гімнастика очей
Очі контролюють м’язи. Вони перебувають у стресі і потребують, як і кришки, відпочинок і час для відновлення. Стомлені очі викликають втрату гостроти зору з порушенням концентрації уваги.
На думку деяких експертів очна гімнастика може уповільнити процес старіння ока і усунути порушення зору. Однак офтальмологи попереджають, що такі вправи люди повинні виконувати регулярно і не сподіватися, що після гімнастики на одне око стан швидко покращиться. Ідеально проводити принаймні п’ять хвилин на день, а потім давати очам час відпочити.
Спробуйте тренуватися очима наступним чином:
- РУХИ ОЧИМ ВГОРУ І ВНИЗ - розслабте голову і шию і зберігайте спокій. Дивіться вниз і вгору повільними, плавними рухами, не обертаючи шию або голову. Після кількох рухів закрийте очі і дайте йому відпочити кілька секунд. Повторіть п’ять разів, і очні м’язи будуть кровоточити.
- ГОДИН- сідайте години тому і наочно опишіть секундна стрілка з різкими змінами в рухах. Для кожного числа зупиніться на одну секунду, а потім дайте очам відпочити.
- КІРУЗ- опустити погляд на корінь носа. З цього моменту рухайте очима вправо, назад вниз, вліво і знову назад. Ви також можете тримати очі закритими і розслаблятися після кожної серії. Повторити чотири рази.