- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Пекінська капуста - це не просто "низькокалорійна" бомба ...
Пекінська капуста - не дорога "справа", і тому вам неодмінно слід придбати цей поживний овоч з мінімумом калорій ... Що саме містить пекінська капуста і які її основні наслідки для здоров’я. Пекінська капуста, безумовно, підходить для овочів і доповнення навіть для тих, хто бідний ... Тут ви також знайдете рецепт салату з китайської капусти.
Про китайську капусту
Пекінська капуста (Brasica Chinensis) - сімейство капустяні
Є низка якісних продуктів харчування з Китаю, які є здоровими та допомагають зміцнити здоров’я. Пекінська капуста - не виняток, її найбільший плюс низька калорійність. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то пекінська капуста - ідеальна їжа з майже нульовою калорійністю, але вищою харчовою цінністю. Отже, ви не тільки вживаєте порожні калорії, але є також вітаміни, мінерали та інші речовини ... Пекінська капуста зміцнює імунітет, травлення, виведення та…
Що містить пекінська капуста?
Пекінська капуста - це не "béčko", подивіться, які речовини в ній є ...
Білки, вуглеводи, клітковина, жир, вода, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, натрій, селен, марганець, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, лютеїн, бета- каротин, холін, фолієва кислота та пантотенова кислота.
Харчова цінність пекінської капусти (100г)
КДж - 50,4 Ккал - 12 Білок - 1,7 г Вуглеводи - 1,95 г.
Клітковина - 1,2 г Жир - 0,1 г Вода - 94 г.
Пекінська капуста містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 0,95 мг | Цинк | 0,35 мг |
| Кальцій | 120 мг | Натрію | 69 мг |
| Магній | 17 мг | Селен | 0,7 мкг |
| Фосфор | 42 мг | Марганець | 0,29 мг |
| Калій | 263 мг | Омега 6 кислоти | 38 мг |
| Омега 3 кислоти | 64 мг |
Пекінська капуста містить вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 4450 МО | Вітамін К | 49 мкг |
| Вітамін В2 | 0,13 мг | Лютеїн | 35 мкг |
| Вітамін В3 | 0,6 мг | Бета каротин | 2700 мкг |
| Вітамін В6 | 0,39 мг | Фолієва кислота | 79 мкг |
| Вітамін С | 49 мг | Пантотенова кислота | 0,15 мг |
| Вітамін Е | 0,2 мг | Холін | 6,9 мг |
Вплив китайських паростків на здоров’я
Пекінська капуста служить не лише «салатом», який ви повинні їсти, щоб там бути трохи овочів ... Пекінська капуста також має ці наслідки для здоров’я, тому однозначно не варто її недооцінювати.
- Він підтримує імунітет, підтримує функцію та регенерацію клітин та захищає від радикалів
- Підтримує і прискорює травлення, регулярне спорожнення кишечника, може допомогти при втраті ваги, низькій калорійності
- Помірний діуретичний ефект регулює воду в організмі, підтримує роботу нирок, сечовивідних шляхів та печінки
- Нормалізує рівень цукру в крові
- Позитивний вплив на нервову систему
- Видаляє і не викликає метеоризму, як інші види капусти
Пекінська капуста при схудненні
Пекінська капуста - ідеальний засіб для схуднення! Низька теплотворна здатність: 12 ккал на 100 г.
Пекінська капуста не навантажує стільки травлення, скільки інші види капусти, і тому придатна для легкого та збалансованого харчування. Ви можете їсти пекінську капусту як основну страву з іншими овочами (овочевий салат) разом з деяким білком (яйце, риба, шинка, сир, сир…), як овочевий гарнір до м’яса, ви можете також обробити це як ти бажаєш. Пекінська капуста у всіх своїх видах є хорошим вибором.
Рецепт для šсалат з пекінської капусти
Цей салат - чудовий варіант для легкої вечері або як гарнір до обіду ...
Тобі потрібно: половина китайської капусти, 2 більші помідори, 100 г балканського сиру, 20 штук оливок (без кісток або фаршированих перцем), 1 салат з огірків, 1 шматочок весняної цибулі (із зигзагом), 0,5 ч. спаці перець, якщо можна додати кукурудзу
Пекінську капусту розріжте уздовж навпіл, половину капусти розділіть на листя і кожну лунку промийте. Наріжте вимиті листя принаймні 5 шматочків у довжину, а потім наріжте їх кубиками, покладіть у миску. Очистіть огірковий салат, помийте його і наріжте меншими кубиками, покладіть у більшу миску, де ви змішаєте весь салат. Помийте помидори і наріжте їх тонкими місяцями або кубиками. Балканський сир наріжте кубиками, промиту зелену цибулю, також невеликими кружками і додайте в салат. В кінці оливки розріжте навпіл і додайте до салату, посипте перцем цацикі і ретельно перемішайте, щоб цей перець був скрізь. Якщо ви мало думаєте про це співвідношення салату, додайте трохи більше. Не додайте солі, перець цацик сам по собі солений.