Китайській культурі тисячі років, тому не бійтеся неперевірених, небезпечних вправ. Повірте, китайські вправи з гімнастики перевірили вас мільйонами людей, і філософія виконання не однакова у світі. Дихання є важливою частиною китайської лікувальної гімнастики. Іноді, виконуючи дихальні комплекси вправ, ви відчуєте запаморочення і нудоту, оскільки ваше тіло не звикло до такого надлишку кисню. Однак китайська дихальна гімнастика ідеально підходить для схуднення, оскільки усуває почуття голоду. Наприклад, вправа «Хвиля»
Сядьте на стілець, розслабивши руки на колінах. Вдихніть повітря, надуйте грудну клітку, спорожніть живіт і притисніть його до хребта. Затримайте дихання на кілька секунд, видихніть - воно впадає в грудну клітку і живіт горба, ніби наповнене повітрям з грудей. Повторити 60 разів.
Невід’ємною частиною китайської оздоровчої гімнастики завжди була вправа, що імітує рухи тварин. Ця частина китайської гімнастики підходить не тільки для схуднення, але і для відновлення всього тіла, омолодження, повернення рухливості суглобам. Наприклад, вправа «Велика панда» бореться з жировими відкладеннями на боках, попереку і накачує прес.
Велика панда
Ми сидимо на підлозі, ноги згинаємо в колінах, тягнемо і обіймаємо руки. Почніть повертатися назад. Коли спина знаходиться якомога ближче до підлоги, ми різко повертаємось у вихідне положення, не відпускаючи стопу. Повторіть шість разів, а потім зробіть те саме. Ми нахиляємося вбік, коли тіло наближається до підлоги, повертаючись до ІП. Повторити 6 разів з кожного боку.
Заняття китайською гімнастикою на перший погляд Може здатися абсурдним і нічим серйозним, але, роблячи це щодня, незабаром ви виявите, що не тільки схудли, але й стали кимось іншим, але зросли духовно і фізично.