Привіт, хлопці, як справи?

Як проходять ваші вихідні? Ми сподіваємось, що це проходить дуже добре, і ви зробили багато речей, або кілька, і це те, що нам не завжди добре робити занадто багато речей на вихідних. Іноді нам потрібно зупинитися і нічого не робити.

Що ми маємо на увазі? Ну, іноді, з шаленим темпом, який ми маємо протягом тижня, настає субота, і час від часу ми хочемо займатися, виходити з друзями, ... Але, є й інші, в яких наше тіло просить нас відпочити, тілом і душею. Проведіть кілька днів із собою, балуючи себе, піклуючись про себе та даруючи нам моменти для себе.

Врешті-решт, ми вчимося слухати себе і діяти відповідно до того, що тіло потребує чи вимагає від нас.

Але це також правда, що якщо якимось чином ми можемо допомогти не мати такого бурхливого темпу протягом тижня, частково ми не прийдемо такими виснаженими в кінці, і ми можемо насолоджуватися цим ще більше, якщо це можливо.

Для цього витрачання часу на планування їжі та вечері є дуже корисним ресурсом. Це не вважає їжу додатковим стресом, тому що дами та панове, ми вже мали достатньо, щоб додати ще одну додану!

Ще одна перевага планування вашого меню полягає в тому, що ви можете просувати частину цих обідів та вечерь, і якщо у вас мало часу, вам доведеться лише перемішати, підігріти (у будь-якому випадку) та поїсти. Це спосіб, коли час приготування їжі присвячується чомусь іншому, як це може бути, просто сідаючи їсти і довше насолоджуючись їжею. Хоча це здається очевидним, це не так очевидно. Багато людей через брак часу їдять будь-яким чином стоячи і навіть не насолоджуються тією смачною стравою, яку приготували, бо не мають на це часу.

Ще одним позитивним моментом для планування нашого меню заздалегідь є те, що ми будемо робити це щотижня, тобто ми можемо набагато краще адаптувати його до нашого тижня та до можливих змін часу. Таким чином, якщо у мене буде мало часу, можливо, в той день, коли у мене буде більше часу, я буду готувати більше на інший день, “Так, але я повторюю їжу. Це не погано? ”. Це буде неправильно, ви повинні бути реалістами. Бувають тижні, коли я можу бути шеф-кухарем, але є й інші, яких навіть не переможець мастер-кухаря, бо він не встигає, і це реальність!.

І нарешті, і я впевнений, що переконаю вас, адже це наша кишеня, це ЕКОНОМІЯ і особливо ВІДХОДИ. Коли ви плануєте своє щотижневе меню, бачачи, що у вас залишилось, що вам потрібно купити, ваші порції, ... набагато простіше, ви купуєте саме те, що вам потрібно на тиждень. Давайте уникати купувати кожен день або кожні два дні, що, крім того, щоб витрачати час на цьому боці, ми зазвичай робимо покупки в супермаркетах, що призводить до того, що ми стикаємось з продуктами, які хочемо придбати, але будьте обережні, і з тими, що ми не хочемо, і, можливо, якщо у нас був поганий день, ми в підсумку придбаємо (про це ми поговоримо в інших постах).

Отже, далі ми залишаємо вам своє добре щотижневий планувальник, це дозволяє планувати всі ваші страви та, якщо ви хочете, на дні вправ. Зазвичай ми ламінуємо його і пишемо маркером, який можемо стерти; і міняти посуд тиждень за тижнем.

харчування

Завантажте його тут і почніть планувати своє харчування вже сьогодні.

Що ви думаєте, якщо покажете нам заплановані меню в нашому планувачі свердловин? Зробіть фотографію та позначте @wellnutricion на Instagram, а також hasthag #meplanificoconwell yuhuu!

Поцілунок усім і багато ДОБРО енергії на тиждень!

Ана Сірвент. Дієтолог-дієтолог. Ну Харчування Аліканте