Аеробіка, пілатес, баре, спінінг, зумба ... Все це вправи допомагають схуднути та покращити витривалість і фізична форма того, хто їх практикує. Однак деякі з них ефективніші, якщо основною метою є спалюйте калорії в найкоротші терміни.
Оскільки Medical Daily Вони склали калорії, які спалюються відповідно до вправи, яка практикується. Наприклад, якщо людина має достатню фізичну витривалість для класу високої інтенсивності, він рекомендує спінінг. Згідно з веб-сайтом fix.com, який взяв за основу для розрахунку жінку вагою близько 77 кг, 30-хвилинний заняття споживатиме близько 270 калорій, що більш ніж удвічі перевищує кількість, яку людина спалила б, займаючись йогою або пілатесом під час цього ж час (96 калорій).
Півгодини аеробіки або вправ на барі допомагають спалити близько 116 калорій. Запис калорій, спалених за півгодини (339), проводиться за класами зумба. Ця фітнес-дисципліна, що поєднує аеробні вправи з латиноамериканськими танцювальними кроками, ідеально підходить тим, хто хоче заощадити свій час, займаючись спортом.
Від найвищого до найнижчого - це перелік вправ та калорій, які спалюються в середньому, якщо їх практикувати протягом 30 хвилин. Очевидно, що фактичні калорії, які людина спалює, також залежатимуть від інтенсивності, яку кожен з них вкладає у вправу.
- Зумба: 339 калорій.
- Спінінг: 270 калорій.
- Насос для тіла: 209 калорій.
- Аеробіка: 116 калорій.
- Бар: 116 калорій.
- Силові тренування: 116 калорій.
- Пілатес: 96 калорій.
- Йога: 96 калорій.
- Забудьте про тренажерний зал! Перегляд фільмів жахів спалює стільки калорій, скільки фізичні вправи
- Вранці, вдень або вночі Це час, коли ви спалюєте найбільше калорій в GQ Мексика та Латинська Америка
- Пілоксинг, техніка, яка спалює калорії за допомогою пілатесу та боксу
- Пілоксинг Комбінація боксу та пілатесу, яка вбиває калорії, надходить до Іспанії
- Більше вправ, щоб скоротити висококалорійну їжу