Якщо ви хочете відслідковувати свою активність, тоді у вашому обладнанні точно не повинно бути бракує крокоміра ...
Коли перед Різдвом чоловік запитав мене, що я хочу подарувати, я зрозуміла. Крокоміри. Він підраховує спалені калорії, і хоча я в основному не прихильник підрахунку калорій (я поясню вам причини іншим разом), я сказав собі, що не було б виключеним мати принаймні підказка про те, скільки я насправді спалюю за день. І ось стильний браслет став незмінною частиною мене, що враховує мене день у день, як я є. І бонзол для мене дуже цікаві речі.
Перш за все - я купив модель, яку потрібно було синхронізувати з якимось «мудрим телефоном», щоб показати правильний час, і на ньому можна було встановити дані. У нашій родині ми всі мудрі навіть без електронних пристроїв, тож я не мав можливості це налаштувати. Це досить комедія, коли вона оголошує опівночі о 17:40 (взимку о 16:40), але я вже навчився перераховувати час на ній. І хоча це заздалегідь встановлено для якоїсь «середньої» людини (о, як я ненавиджу посередність!), Вона відносно точно підраховує кроки. Відносно.
Проблема крокоміра полягає в тому, що його носять на руці і реагує на рух руки. Іншими словами, я можу провести дві години в колясці, і це нічого не рахуватиме, бо мої руки перебувають у стані спокою (я навчився обдурювати це, штовхаючи коляску лише правою рукою і киваючи вліво лівою). З іншого боку, під час прокатки дороги, після одного туру приготування пирогів, я перестрибнув добрих 3000 сходинок. Справа в тому, що я не рухався з місця, але ті, хто вже прокатав дорогу, напевно погодяться зі мною, що це так само складно (якщо не більше), ніж півгодини пішки.
Звичайно, є також набагато більше просочених спортивних лічильників, ніж мій крокомір. Деякі також мають вбудований пульсометр. Це дуже важливо, особливо для тих, хто намагається спалювати жир. Існує рекомендований пульс, при якому горіння працює найкраще (близько 70% від максимального пульсу), і немає сенсу перевищувати його без потреби. Інші мають перемикаються функції відповідно до виду спортивної діяльності: зрештою, ми задіюємо м’язи під час підняття гантелей, інакше під час бігу, інакше під час ізометричних вправ. Або він може мати інтервальний таймер, чудовий інструмент для інтервальних вправ (HIIT, табата). Мені це не потрібно було, бо я давно купив цей тип тренажерного залу (буквальний переклад торгової назви Гімбосс).
Правда, покладатися на всі дані, яким би вишуканим не був ваш крокомір чи спортивний годинник, було б дещо перебільшеним. Розрахунок спалених калорій завжди є лише приблизним. Ви можете вводити свої дані, такі як стать, вік, зріст і вага (основні елементи формули), але все ще залишається низка факторів - так само мало, як співвідношення жиру і м’язів у тілі. Професійні спортсмени, які, як правило, більш м’язисті, спалюють більше жиру в будь-якій діяльності, навіть коли не використовуються.
І що мене турбував той приятель крокомір? В основному, я виявив, що влітку я був більш активним, ніж взимку. Щоденний зимовий бал кроків рідко перевищував 10 000 кроків, влітку я зазвичай перевищую двічі. Причина проста: дві мої вилки. Взимку сидимо вдома. Влітку ми бігаємо по двору (а мій синатор любить бігати, моя дочка знову фанатик альпінізму), ходимо на прогулянки (а на футбол, він, він), до парку тощо.
Іноді у мене виникає спокуса побалуватись якоюсь кашею на вечерю, коли я бачу, що я «запекла» близько 2500 калорій, але мені краще бути обережним. Я точно не "середня" людина, до якої налаштований мій крокомір, і я не хочу перебільшувати. Але перегляд цієї цифри наприкінці дня (гм, о півночі »часу крокоміра о 17:40) дає мені гарне відчуття, що я все-таки зробив щось для себе.