Весна вже стукає у наші двері, і після неї ми влітку знову опинимось дуже швидко. Сьогодні я хотів би написати щось про свій особистий досвід схуднення. Взимку ми носимо шари одягу, і дрібниця вгорі нам не так помітна. Що станеться, якщо літо запитає нас, що ми робили взимку?
Я пам’ятаю свою найдраматичнішу втрату ваги у своєму житті. Коли я народила двійнят, я опинилася після народження в стані, якого раніше ніколи не переживала. Я взагалі нічого не міг носити, і мені довелося довго носити вагітні речі назад. Я почувався жахливо. Коли я піднімався сходами на перший поверх, серце забилося, як перед інфарктом, і я ледве переводив подих. Я зрозумів, що це не шлях. Я не тільки не любив на собі зайві кілограми, але вони дуже обмежували моє здоров’я, і я почувався дуже погано.
У мене взагалі не було часу на регулярні вправи. У мене було 3 дитини вдома, і я не знав про це якомога швидше. Все, що я міг зробити, це внести зміни, які не зайняли багато часу. Я почав запитувати людей навколо мене, які вже пережили схуднення, що є запорукою успіху, і всім порадили багато рухатися і коригувати свій раціон. Мені вдалося багато рухатися з дітьми, довгі прогулянки та біг за ними були досить виснажливими в моєму стані, хоча, можливо, і не ідеальним. Дієта здавалася дуже важливою для досягнення моєї втрати ваги. Вона вивчила кілька статей, де експерти консультували різні програми та плани харчування, але, чесно кажучи, я взагалі не встигав готувати додаткові страви саме для мене.
Мені найбільше сподобалось і не зайняло багато часу - це розділена дієта. Я їв м'ясо без гарнірів лише з овочами, салатом і завжди намагався дотримуватися 4-годинних інтервалів. Я не їв хліба після 14 години. Я усунув будь-яку прісну воду і замінив її чаєм. За потреби я підсолоджував їх лише медом. Найскладніше було відмовитись від солодощів. Я страждав, коли хотів трохи солодощів. Я знайшов замінники солодощів. Звичайно, вони не смакували настільки добре, як справжні солодощі. Я обмежив їх кількість однією солодкістю на день. Я швидко зрозумів, що це звичка, і через кілька тижнів навіть не зрозумів, що мені потрібні солодощі. Найгірше - це тривати перші два тижні.
Найголовнішим у всьому збіднілому процесі була витривалість. Я знав, що мені доведеться протриматися дуже довго, щоб побачити результати. На щастя, я знав, що можу це зробити. Я займався спортом з дитинства на досить професійному рівні і знав, що означає тусуватися і терпіти. Попри те, що зараз у мене взагалі не було часу на спорт, спорт навчив мене переслідувати мету і не здаватися. Я повільно скинула 22 кг за 11 місяців і подарувала чоловікові день народження на день народження, де на вазі була моя початкова вага плюс 2 кіло. Тим не менше, я дуже пишався собою. Але найголовніше для мене було те, що я знову почувався здоровим і повним сил.
Тепер після 4Отки мій метаболізм дає мені трохи більше роботи, і зайві таблетки з’являються швидше. Якщо я не відчуваю своєї шкіри, і я відчуваю, що штани якось сильно натискають, тоді я знову повернусь до розділеної дієти, і після 18.00 я не буду їсти. Якщо я зголоднію, яблуко - це мій добрий і вірний супутник на вечір.
Я думав, що ніколи не зможу повернутися до своєї початкової ваги. Це лише питання твердої волі і особливо дієти. Кожен метод може мати різний метод та різні правила. Який ваш секретний рецепт?