рецепти

Серед цікавих дієт, які не настільки повністю відносяться до типових редукційних дієт для схуднення, але мають набагато ширший ефект і використання, також дієта без залишків. Його також називають засобом для чищення або очищення, оскільки він в першу чергу спрямований на ретельне очищення товстої кишки.

Оскільки це дієта, яка віддає перевагу їжі з більшим вмістом здорових білків, ця дієта частково є білковою, але, з іншого боку, всі продукти та рецепти спрямовані на легку засвоюваність. Перед колоноскопією рекомендується дієта, але вона також допомагає в цілому людям із запаленням кишечника та різними порушеннями травлення.

Що таке дієта без залишків, які позитивні ефекти та негативи та ризики

Термін дієти без залишків означає зміни в режимі харчування та пиття, метою яких є полегшення травлення, очищення кишечника та допомога при певних захворюваннях, труднощах або проблемах травної системи. Це не дієта, призначена в основному для схуднення.

Навпаки, він призначений для людей із запальними захворюваннями кишечника, кишковою непрохідністю, частішою діареєю, виразковим колітом або хворобою Крона, або також рекомендується перед колоноскопією. У разі гострих проблем з травленням та труднощів, це рекомендується в короткий термін як перша допомога, але воно має ряд переваг у довгостроковій перспективі.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ось огляд плюсів, мінусів, переваг та недоліків дієти без залишків:

  • плюс в тому, що дієта містить легко засвоювані продукти, які не викликають здуття живота, метеоризм і їх неперетравлені залишки не обтяжують кишечник
  • в той же час позитивно, що завдяки складу дієти, організм має достатню кількість вітамінів і мінералів, крім того, дієта не містить декількох найбільш шкідливих продуктів.
  • недоліком є ​​те, що дієта також не містить деяких продуктів та сировини, які є дуже корисними для організму, таких як горіхи та кілька овочів
  • Хоча їжа легко засвоюється, а також підтримує метаболізм і травлення, дієта може не мати таких видимих ​​наслідків для схуднення, особливо якщо у вас немає зайвої ваги

Дієта в першу чергу призначена для очищення та детоксикації кишечника, що також обмежує його з точки зору часу утримання. На практиці це означає, що це швидше коротша дієта на кілька днів, хоча, з іншого боку, кілька її принципів є довгостроковими позитивними для організму.

ХТО ТРИБА УНИКНУТИ ЦІЙ ДІЄТІ?

Очевидно, для кого ідеальна дієта без залишків, але в той же час необхідно знати, хто воліє б її не дотримуватися. Це стосується вагітних та жінок, які годують груддю, людей із серйозними метаболічними захворюваннями, а також літнім людям слід бути особливо обережними.

Які принципи дієти без залишків

Дієта без залишків має кілька правил і принципів, завдяки яким можна побачити позитивні ефекти та впливи головним чином на здоров’я травної та видільної системи. Однак слід додати деякі принципи, що застосовуються до метаболізму та втрати ваги.

Ось найважливіші правила, яких слід дотримуватися:

Спосіб приготування їжі: У разі дієти без залишків, напівфабрикати та консерви, тобто готові страви, а також свіжі овочі та фрукти з шкіркою, кісточками та ядрами, повинні бути виключені з меню. Їжу потрібно готувати, готуючи, тушкуючи або запікаючи без олії, готуючи її до м’якості.

Менші порції та частіші: Другий важливий принцип - намагатися регулярно їсти протягом дня, в ідеалі з інтервалом від 3 до 4 годин. Добре віддати перевагу меншим порціям і їсти їх частіше, наприклад у стилі сніданку, десятини, обіду, оловранту та вечері. З’їжте останню їжу не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Питний режим: Не тільки їжа, але і те, що ви п'єте і яку рідину ви отримуєте, має значний вплив на кишечник, травну систему, а також втрату ваги. У цій галузі важливо уникати газованих, підсолоджених і дратівливих напоїв, а також занадто холодних. Найкраще підходить чиста вода, трав’яні чаї або негазовані води.

Тихіша фізична активність: Для поліпшення травлення, а особливо для кращого схуднення, бажано включити у свій спосіб життя певні фізичні навантаження. Однак воно не повинно бути занадто інтенсивним, щоб не обтяжувати кишечник і травну систему. Найкраще ходити регулярно і повільніше по 30 хвилин на день.