Що можна їсти після пологів?
Відразу після народження дитини потреби матері, як правило, відкладаються на друге місце, і новий член сім'ї стає відомим. Однак, щоб дитина щасливо процвітала і росла, потрібно подбати про себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Більшість жінок набирають кілька кілограмів жиру під час вагітності, що підходить як джерело енергії для грудного вигодовування та догляду за потомством. Тому відразу після виходу з пологового відділення не варто поспішати з кількістю, зазначеною вагою, а навпаки, потрібно брати зайві кілограми як запас, який з часом вичерпається. Однак, щоб далі не збільшувати вагу з думкою, що ми все одно все викинемо, вигодовуючи грудьми і поспішаючи навколо дитини, бажано поступово коригувати свій раціон.
Багато разів матері важать менше після народження, ніж до вагітності, і навіть у цьому випадку необхідне дієтичне втручання, оскільки не можна безкінечно худнути, а особливо в цей час подальше схуднення абсолютно недоречно.
Інструкції щодо прийому їжі 5-6 разів на день є виправданими, але після прибуття з лікарні досить виділити час як мінімум на триразове харчування. Намагайтеся регулярно дотримуватися дієти, бо в іншому випадку ви можете сплутати свій метаболізм, і тоді він почне накопичувати жир у запасі. Якщо ви справді не можете наздогнати, змішайте принаймні білковий коктейль або фруктовий смузі, щоб мінімум часу доповнити необхідні поживні речовини.
Якщо ви годуєте груддю, будь-яке обмеження щодо відновної дієти абсолютно виключено. Вас можуть турбувати кілька зайвих кілограмів, але виснаження дієти також зашкодить вашій дитині.
Навпаки, навіть споживання всього, що потрапляє під руку, недоречно. За останні дев'ять місяців організм зазнав дуже вимогливих змін, і обтяження його постійною непридатною їжею точно не допоможе йому нормалізуватися.