Багато людей хочуть схуднути занадто спазматично, і вони забувають деякі важливі, у багатьох випадках, можливо, дивовижні правила. І все ж є кілька корисних порад: якщо ви обіцяєте, ваша дієта буде набагато ефективнішою.
1. Не пропускайте їжу
"Якщо ви їсте, ви набираєте вагу, а якщо ні, то худнете", - подумаємо ми, хоча це не зовсім так. Фактично! Мета схуднення полягає не в тому, щоб відібрати у вас їжу і зруйнувати ваше тіло, а в тому, щоб виробити кращий, здоровіший спосіб життя, що, звісно, також передбачає втрату зайвих кілограмів. Їжте приблизно кожні три години, щоб підтримувати рівень цукру в крові, тому що раптово зростаючі, а потім падіння значення є одним з найбільших ворогів втрати ваги.
2. Уникайте одноманітної дієти
Помилково вважати, що той, хто сидить на дієті, завжди їсть одне і те ж. Справа в тому, щоб їсти найбільше білка, клітковини та свіжих овочів і фруктів, щоб бажана вага була у вас під рукою.
3. Їжте якісну їжу
Спочатку це може знеохотити вас, бо якість, як правило, дорожче - це живе в суспільній свідомості. Але ці два не обов’язково пов’язані. Наприклад, якщо ви готуєте вівсяні пластівці на молоці, а не м’ясні нарізки, консерви, а страви, виготовлені з самостійно приготовленого кольорового м’яса, виключаєте зі свого раціону білий хліб і замінюєте його іншими варіантами, ви не тільки приймете здоровіші, але і поживніші їжа. До того ж, оскільки ви швидше отримуєте від них, вам їх потрібно менше.
4. Досить відпочити
І це, звичайно, не означає, що ви лінуєтесь. Вам просто необхідний відпочинок у вашому тілі, щоб мати можливість регенерувати та розвиватися. Всі ваші клітини повинні відновлюватися, особливо якщо ви сидите на дієті. Якщо ви не спите щонайменше 7-8 годин на день, зморшки не тільки можуть передчасно поглибитися, але й втрата ваги не буде йти в правильному темпі.
5. Пийте багато рідини
Даремно всі зусилля, якщо ви забудете про споживання рідини. За відсутності необхідної кількості та якості рідини втрата ваги відбувається набагато повільніше, токсини не виходять, і ваші органи не можуть ефективно функціонувати. Тож ви не тільки шкодите своїм лініям, не вживаючи багато рідини, але й шкодите своєму здоров’ю.
6. Переміщення
Звичайно, було б помилкою забути про рух. Не обов’язково просто думати під час тренувань (звичайно, не нехтуйте цим!), Але над досить дрібними, буденними речами. Наприклад, замість того, щоб піднятися на ліфт, скористатися сходами, йти пішки або працювати на велосипеді, а в обідній час не завжди доводиться вибирати пивоварню на робочому місці під рукою, гуляти часом до більш віддаленого ресторану.