спалити

Слідуйте за нами у Facebook

вапно. Ходити в тренажерний зал часто може бути неможливо через наш напружений графік, а виконання вправ удома звучить нудно і важко. Хоча ми як божевільні, щоб хотіли втратити вагу цього літа наша сила волі працює, як правило, проти нас, і ми воліємо проводити години лежачи на дивані, спостерігаючи за улюбленою програмою.

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими, краще прочитайте наступне. Ну, є чотири типи ідеальних вправ, які потрібно робити під час перегляду телевізора. Перегляд телевізора та виконання вправ одночасно звучить більш ніж цікаво. Запишіть ці чотири ефективні вправи втратити вагу:

Стрибок на місці з піднятими руками

Покладіть руки близько до тіла, а ноги разом. Тепер підстрибніть і підніміть руки і розведіть ноги. Робіть це безперервно і з ритмом. Він також відомий як вправа на ножицях.

Удар присіданням

Ще одна настійно рекомендована вправа - робити присідання, і коли ви потрапляєте у вихідне положення, б'єте ногами вперед.

Людина-павук шпалери

Цей різновид днищ відрізняється тим, що при опусканні грудної клітки до землі потрібно підвести одне коліно до ліктя з тієї ж сторони.

Тіло до землі

Він складається з шести підйомів колін, і коли ви робите останній, ляжте обличчям вниз на підлогу. Потім стрибніть і повторіть вправу.

Ви можете розпочати ці процедури, виконуючи 30 секунд і відпочиваючи хвилину. Пізніше ви можете збільшити свій попит, виконуючи хвилинні вправи і відпочиваючи 30 секунд.

Якщо вас цікавило те, що ви щойно прочитали, ми запрошуємо вас стежити за нами у Facebook, Twitter та Google+