якщо

Один з моїх добрих друзів живе за кордоном і їде до Словаччини лише на Різдво.

Я завжди з нетерпінням чекаю цього, бо нам завжди є що сказати.

І так було рік тому. Він мені зателефонував, ми домовились, і я почав готуватися. Спочатку, звичайно, я відкрив гардероб і скажу вам. це мало не побили мене!

Це був момент, коли ви раптом дізналися, що весь одяг у вашій шафі - справді старий. (І я маю на увазі ДІЙСНО СТАРИЙ!)

Я не розумів, як я міг до цього піти. Справа не в тому, що мені доводилося носити останні модні тенденції.

І в вицвілій блакитній футболці з виступаючими нитками і діркою збоку.

(А раніше це була моя улюблена футболка.)

. Я просто не так добре себе почуваю.

Однак проблема полягала не лише у футболках. У мене також були справді закінчені штани та вицвілі кофти.

Я знав, що недостатньо купити нові джинси. Мені потрібно було ВСЕ змінити. Внесіть великі зміни.

І я помітив, що те саме часто трапляється з нами, коли ми худнемо.

Наприклад. довго ми зосереджуватимемось на чомусь іншому у своєму житті (наприклад, на школі чи роботі), і тому забудемо трохи подумати про себе.

Ми перебуваємо в стресі щодня. Ми нічого не можемо зловити. У нас кава лише на сніданок. На вечерю знову все вдома.

А потім трапляється, що, як і я, ви відкриваєте шафу або бачите себе на фото. і ти не розумієш, як ти міг це зробити.

Вона могла купити салат завтра, але це нічого не змінило б. У такі моменти нам потрібно ВСЕ змінити.

Але як з цього почати?

Зараз я розповім вам, як я ПОЧАЛО переодягатись, а також як ВИ МОЖЕТЕ ЗМІНИТИ ВАРТІСТЬ. (Це досить схоже)

Насправді ні, я спочатку скажу тобі, як Я НЕ ПОЧАЛ:

Я не почав безголово викидати з шафи одну футболку за іншою - просто з ДНЯ В ДЕНЬ!

Власне, я нічого не викидав, що носив!

Бо я б не мав, що одягнути! Якби я викинув із шафи з завтрашнього дня 90% того, що носив щодня, - не мав би ЩО одягнути.

Не минуло б навіть тижня і.

1) Або я б одягав одне і те ж щодня.

2) або я б НІЧОГО не одягнув і просто вийшов на вулицю в рушнику.

Тож волію не викидати носок.

Натомість я зробив те, що, мабуть, зробили б усі - взяв гаманець (одягнув найменш діряву футболку) і відправився за покупками.

Іншими словами:
ПО-ПЕРШЕ, Я ДОДАВ НОВЕ до своєї шафи. І лише тоді він почав РОЗПОСТАВИТИ СТАРИХ (у яких я почуваюся погано).

Ви зробили б те саме на моєму місці?

Або ви можете почати викидати через вікно речі, які ви носите щодня, з головою - навіть якщо вам ще нічого замінити?

ЯСНО, ЩО НІ! Це було б божевільно і, мабуть, досить дурно.

Тож ЧОМУ, коли ми худнемо і змінюємо свій раціон, ми всі говоримо нам починати саме так?!

Щоб почати кидати борошно, випічку, солодощі та всю іншу їжу, МИ ЗВИЧАНО ЇЖИТИ ЩО ДЕНЬ ЗАВТРА.

Думаю, вони так кажуть, бо це просто. ЛЕГКО назвати все, що вам не потрібно їсти, щоб скинути (тимчасово) кілька кілограмів. Набагато важче придумати спосіб, який би працював для вас у довгостроковій перспективі, який би ви могли впоратись на додаток до роботи і з яким би ви справді раділи життю.

⇒ Так, я знаю, що ця шкідлива їжа створює нам проблеми.
⇒ І так, ми часто не почуваємось добре з ними.
⇒ І так, мабуть, через них тобі хочеться плакати щоразу, коли ти намагаєшся розтягнути L-ko або XL-ko в тестовій кабінці, і ти виявляєш, що ти маленький.

Але це не означає, що перестати їх їсти з наступного понеділка - це гарна ідея.

Я впевнений, що ти скинув би так кілька кілограмів. Але вона буде її ненавидіти щодня, і результат все одно буде тимчасовим.

Візьміть хліб, манну кашу, млинці, макарони, солодощі, картоплю фрі або тістечка. Ці страви схожі на футболки, які ми одягаємо щодня.

І те саме стосується і них:

Якщо вдома у нас немає нових футболок, МИ НЕ ГОТОВІ викинути старі з шафи.

Якщо ми ще не знаємо багато нових смачних і корисних рецептів - МИ НЕ ГОТОВІ викидати старі з раціону (навіть якщо вони не здорові).

В іншому випадку через кілька днів ви дізнаєтесь, що вам насправді нічого їсти.

Потім це часто виглядає так

1) або ми щодня їмо одне і те ж (курка з брокколі), поки зуби не будуть повні (буквально).

2) або ми голодуємо.

У будь-якому випадку ти почуватимешся жахливо і будеш це ненавидіти.

Деякі жінки відчувають, що навіть не знають, що гірше: голодувати чи їсти те, що раніше, і продовжувати турбуватися про свою фігуру.

Якщо ви задумаєтесь, цей метод з самого початку зазнає невдачі.

Найгірше те, що ти знаєш, що цього недостатньо всього на місяць. Недостатньо просто «витримати» якийсь час. Якби ми хотіли повернутися до старої їжі після схуднення, ми б також схудли.

На щастя, це може бути зовсім не так. Не потрібно починати, як кажуть усі.

Я вже багато разів казав вам, що мій підхід абсолютно інший (і не лише тому, що, на відміну від звичайних фітнес-порад - це справді працює). І я покажу вам те саме сьогодні.

Замість того, щоб перестати їсти шоколад з понеділка.

. спробуйте почати зовсім навпаки.

Подібно до того, як з одягом ми спочатку додаємо в шафу новий, а потім починаємо викидати старий - так навіть при зниженні ваги ми можемо спочатку додати в свій раціон нові страви, а вже потім викидати старі.

Я знаю, що у вас багато і мало часу. Але робіть це якомога частіше:

⇒ Якщо наступного разу вам буде нудно, шукайте смачні та корисні рецепти.
⇒ Після того, як ви підете з роботи в магазин, купіть там все необхідне.
Нарешті, на вихідних (у яких у вас трохи більше часу) спробуйте щось нове.

Таким чином ви зможете набагато більше насолоджуватися втратою ваги та зміною дієти.

Вивчіть ці нові страви і поступово додайте їх у свій раціон.

І лише після того, як ви будете готові і впевнені в собі - ви зможете викидати з нього випічку, макарони, соняшникову олію та інші речі.

Вам не тільки стане набагато легше. Вам буде добре і душевно. Тобі це просто більше сподобається.

І найкраще - якщо завтра у нас на обід салат з яблук із кіноа з руколою (рецепт), то логічно, що ми тоді не будемо їсти булочки з варенням та гранком. І навіть без необхідності їх забороняти.

Втрата ваги не настане через місяць (як при дієтах), але вона настане і буде тривалою. І це те, про що ми найбільше дбаємо.

Як ти гадаєш? Напишіть мені коментар нижче. Я дуже рада це прочитати.