Заняття спортом та спортом підтримують фізичну форму та здоров’я, але це також сильно впливає на наше психічне здоров’я та настрій. Патрі Йордан, співробітник Yo Elijo Cuidarme, пояснює причини та ключі.

собі

Спорт допомагає нам бути трохи щасливішими. Ти мені не віриш? Перевірте це самі. Це правда, що фізичні вправи є важливими для підтримання фізичної форми та здоров’я, але також дуже впливає на наше психічне здоров'я та настрій.

Чому? Тому що, коли ми робимо фізичні вправи, ми виділяємо ендорфіни, також відомі як гормони щастя. Вони є нейромедіаторами, що те, що вони роблять, це з'єднуються з нейронами нашої нервової системи і працюють як точка з'єднання нашого тіла і нашого розуму.

Словом, ці гормони доставляють нам задоволення, ейфорію, щастя і знімають біль. На додаток до ендорфінів, ми виділяємо серотонін - речовину, яка впливає на наш настрій. Серотонін дає нам відчуття спокою, яке допомагає нам відійти від депресивних станів і, крім того, це допомагає нам краще спати.

І нарешті, ми також виділяємо дофамін, гормон, пов’язаний із залежностями, який дозволяє нам відчути відчуття задоволення після тренування. Це робить зв'язок між цим відчуттям задоволення та вправою, яка нас зачіпає. Хороша річ полягає в тому, що маючи високий рівень дофаміну після тренування, ми відкладаємо інші менш здорові джерела задоволення, як цукерки, алкоголь чи інші наркотики.

Тому, якщо ви часто тренуєтесь, рівень ендорфіну повинен бути вищим, ніж у тих, хто веде життя без фізичної активності, а отже, ви щасливіші. На відміну від цього, людям, які живуть зовсім малорухливо, важче пережити щасливий настрій і набагато більше злетів і падінь.

Покращуйте свій настрій і будьте задоволені фізичними вправами

Що нам дають ендорфіни? За допомогою цього невеликого списку ви побачите все, що ми просуваємо, займаючись спортом, фізичними вправами чи процедурами.

  • Покращуйте свій настрій
  • Вони сприяють спокою
  • Зменшити біль
  • Вони затримують старіння
  • Вони сприяють зниженню артеріального тиску
  • Підвищення імунної системи

Заняття спортом є фактором, який вивільняє ендорфіни і приносить нам щастя. Але є й інші види діяльності, які допомагають нам підвищити рівень цього гормону, такі як сонячні ванни, масаж, медитація, спів, сміх, сон, прослуховування музики або навіть скористатися перевагами танців ... усім, що приносить вам задоволення.

І, крім діяльності, є також продукти, які дарують і збільшують щастя, які допомагають нам бути кращими, наприклад, ананас, що містить мінерали та вітаміни, або шоколад, який є природним стимулятором. Так само гостра їжа. У цьому випадку відбувається те, що організм трактує це як невеликий біль, і саме тому він виділяє ендорфіни для покращення нашого самопочуття.

Крім того, ендорфіни, які ми виділяємо під час тренувань вони також стимулюють, як енергетичний приплив. І те саме відбувається при одужанні.

Пам’ятайте, що чим більше ми робимо спортивних занять, тим більш здатними ми їх відчуваємо. І тому ми отримуємо набагато більше впевненості, ми відновлюємо енергію і маємо оптимальний стан здоров’я та психіки.

Є дослідження, які підтверджують, що вивільнення ендорфінів прямо пропорційне рівню зусиль, які ми застосовуємо, та їх тривалості. Отже, ми можемо сказати, що спортивні заняття, які забезпечують нам більше самопочуття та щастя, це ті, що породжують стрес у нашому організмі, оскільки ендорфіни виділяються у відповідь на цей стрес. Ось чому ви звільните більше гормонів щастя, і ви покращите свій настрій, коли вправи будуть високими або тривалий.

Всі переваги спорту для вашого настрою

І крім виділення згаданих вище гормонів, таких важливих для настрою, фізичні вправи також допомагають нам:

  • Зменшити стрес: після важкого робочого дня немає нічого, як займатися невеликим видом спорту та розвантажувати свою енергію.
  • Підвищення самооцінки: потроху ми побачимо себе в кращій формі, а наша самооцінка покращиться.
  • Зняти тривогу: Фізичні вправи допомагають зменшити симптоми тривоги.
  • Поліпшення пам’яті: регулярні фізичні вправи покращують нашу пам’ять і здатність до навчання.
  • Це запобігає хворобам, такі як дегенеративні. Пам’ятайте, що фізичні вправи пов’язані з меншим ризиком смертності.

Отже, і переконавшись у всіх перевагах фізичних вправ, ви можете побачити, що це приносить нам багато переваг як фізично, так і психічно. Ось чому я завжди наполягаю на тому, що дуже важливо придбати хороші харчові та фізичні навантаження, щоб досягти рівноваги між нашим тілом і розумом.

Якщо ви хочете дізнатись більше, я рекомендую вам прочитати ще одну статтю Патрі Джордана, де він пояснює важливість рутинних вправ та ще одну публікацію, опубліковану в Yo Elijo Cuidarme, де пояснюються переваги танців для нашого тіла та розуму.

Сподіваюсь, публікація вам допомогла, і ви знаєте, як поліпшити настрій за допомогою вправ! Я посилаю тобі великий поцілунок.