Дізнайтеся, які продукти ви можете їсти між прийомами їжі

Поділіться статтею

Тост, шоколад. Найкращі закуски з менше 100 калорій для схуднення (і не голодувати)

схуднення

Коли справа стосується схуднення і якщо ви хочете мати здоровіший розпорядок дня, існує сентенція, що ви повинні бути дуже чіткими, і це практично завжди виконується: не існує диво-дієт. Це правда, що починати скидати зайві кілограми - це складна і нудна рутина, особливо для тих, хто ніколи не сидів на дієті або майже не тренується. Терпіння і послідовність у харчуванні є двома основними стовпами на шляху до схуднення (за цим посиланням ми покажемо вам три ключі для ефективного схуднення).

Крім того, ви повинні мати на увазі, що фізичні вправи настільки ж важливі, як і правильне харчування. Будьте обережні, це не означає, що вам слід проводити незліченні години бігу на біговій доріжці чи еліптичній машині або жертвувати своїм дозвіллям у тренажерному залі. Існують різні процедури, які ви можете робити, не виходячи з дому, і за допомогою яких ви помітите неймовірні результати (У цьому посиланні ми говорили про модну вправу, до якої все більше людей приєднуються для схуднення всього за кілька хвилин).

Одне з найскладніших питань, що стосується схуднення полягає у боротьбі з голодом та униканні прийому їжі між прийомами їжі. Коли ми адаптуємо своє тіло до нової рутини, бажання задовольнити себе буде меншим, і більше не буде того відчуття бажання щось перекусити в будь-який час. Тим не менше, існують різні закуски, які можна приймати між прийомами їжі і мають менше 100 калорій, тож вони є союзником, котрого слід розглянути, щоб заспокоїти помилку між прийомами їжі.

Як дієтолог Лаура Хіхон через свій офіційний профіль в Instagram, "Багато разів трапляється, що ми голодні між їжею, і в кінцевому підсумку кусаємо те, чого не повинні або які відводять нас від наших цілей. Хто випадково не мав втекти з дому і не зміг взяти що-небудь на перекус чи з’їсти на роботі і в підсумку купив щось? Це? Було показано, що брак часу є одним з основних недоліків, які багато людей роблять, щоб змінити свої звички (скоріше це виправдання). Поступово передбачається, що в кінці дня те, що мало бути дефіцитом калорій у 350 калорій, в кінцевому підсумку стає +100 калоріями надлишку. до цієї тяги. Існує простий спосіб уникнути спокус, а саме приготувати невеликі закуски ", - пояснює він.

Серед різних представлених варіантів, ви можете вибрати між тостами (одна одиниця містить 69 ккал) і намажте 25 грамів сиру (35 ккал).

Інший варіант - це споживання 15 грамів мигдаль (які забезпечують близько 95 ккал).

Ще одна смачна і корисна страва - це ви приготуєте каша з вівсом (20 грам забезпечують 75 ккал) з темним шоколадом (5 грам - 19 ккал).

Крім того, дієтолог також пояснює, що ви можете з’їсти навіть 25 грамів Попкорн (85 ккал).

Пам’ятайте, що початок схуднення не є синонімом відвідування тренажерного залу і проживання лише за допомогою салатів. Виганяйте алкоголь та цукор та будьте послідовними у своєму розпорядку дня. Ви помітите результати.