спалити

Тик, так, тик, так. Літо стає все ближче і ближче, і не мало хто використовує цей час, щоб прийти у форму, займаючись певним видом спорту і таким чином досягти ідеального силуету. Якщо це ваш випадок, візьміть їх до уваги 7 модних видів спорту, щоб спалити жир і швидше схуднути.

Модні види спорту для спалювання жиру та схуднення

Якщо ви хочете помиритися з вагою і повернути весь той одяг, який ви залишили багато років тому, в кутку шафи, ви повинні покласти батареї. Для досягнення цієї амбіційної мети вам потрібно буде дотримуватися здорової, низькокалорійної дієти, доповнювати її, якщо хочете, аптечними харчовими добавками відповідно до рекомендацій лікаря, і звичайно регулярно займатися спортом.

Оскільки наша спеціальність полягає в останньому, ми зараз йдемо з 7 модних видів спорту, які допоможуть швидко і ефективно схуднути:

1. Біг

Спортом моменту, без сумніву, є біг. Не дивно, що це фізична активність, яка не коштує грошей і завдяки якій ми можемо змусити наше тіло працювати набагато більше, ніж з будь-яким іншим видом спорту.

Якщо ви підете на пробіжку в середньому 30 хвилин щодня ви будете спалювати ні більше, ні менше, ніж між 600 і 700 калоріями за кожен пробіг, Все буде залежати від швидкості та інтенсивності, яку ви друкуєте на кожному занятті.

2. Велосипед

Якщо у вас є можливість пересуватися своїм містом на велосипеді і відмовитись від машини чи будь-якого іншого громадського транспорту, ви за короткий час схуднете і спалите жир. На велосипеді ви можете спалити до 500 калорій за кожен сеанс, адже це аеробні вправи, які також сприяють зміцненню ніг.

3. Бокс

Багато людей, які страждають від стресу або зазнають сильного тиску у своїй повсякденній рутині, вважають бокс прекрасним заняттям для спалювання калорій і вивільнення всього адреналіну, який накопичується щодня. За півгодинного заняття боксом ви можете спалити до 300 калорій, а також, ви зміцните свої м'язи та підвищите опір.

4. Зумба

Якщо на додаток до занять фізичними вправами ви хочете чудово провести час та рухати скелет, зумба буде вашим ідеальним видом спорту для спалювання жиру та схуднення. Zumba - це повне тренування, яке поєднує латино-ритми з вправами високої та низької інтенсивності. Таким чином ви схуднете весело і приємно, а також, на кожному тренувальному занятті ви можете спалити від 500 до 800 калорій не менше.

5. Ш'бам

Цей танець став популярним у спортзалах по всьому світу і став модним танцем для втрати калорій та схуднення. Практикуючи ш'бам, ви будете танцювати і вправляти своє тіло за допомогою електронних ритмів, тоді як будете рухати всім тілом і зміцнювати м'язи. За 45 хвилин сеансу ви можете втратити до 500 калорій.

6. LISS

Стаціонарний стан низької інтенсивності (LISS) - це всі ті вправи низької інтенсивності, які поєднують постійні зусилля. Щоб бути ефективним, ви повинні практикувати його принаймні 60 хвилин, і ви втратите більше жиру, ніж якщо ви практикуєте, наприклад, півгодини бігу. Вправи LISS включають: швидку ходьбу, помірне плавання, сходження по сходах, еліптичну, гребну або їзду на велосипеді на нерухомому велосипеді.

7. ХІТ

На протилежній стороні від LISS знаходиться HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг), високоінтенсивний тренінг, який поєднує інтервали інтенсивної фізичної роботи з інтервалами відновлення.

Це одна з найефективніших вправ для схуднення, схуднення, поліпшення м’язового тонусу, підвищення аеробних та анаеробних можливостей, регулювання артеріального тиску, а також рівня холестерину та інсуліну.