Правильна відповідь: вода!

Мартіна Стріхова

Ні кави, ні сніданку, ні чого іншого. Питна вода особливо важлива, якщо ви їсте приготовану їжу. Недостатня кількість води може спричинити мігрень, запор, збільшення ваги та багато інших проблем. У цій статті ви прочитаєте всю необхідну інформацію про воду.

перший

Особливо якщо ми їмо приготовлену їжу, нам потрібно допомогти організму позбутися шкідливих речовин, які ми вживаємо з раціону. І ми найкраще підтримуємо це очищення водою!

Просте та стисле порівняння

Уявіть, що миєте посуд після їжі. У вас точно така ж їжа в травній системі. І як ви (легко чи важко) миєте посуд після їжі, так і ваша травна система позбавляється від цієї їжі. Якщо ви миєте посуд лише після сирих фруктів або овочів, все, що вам потрібно зробити, це швидко промити їх невеликою кількістю холодної води. Однак якщо ми миємо посуд після того, як щось приготували, запекли тощо, це важко, нам доводиться витрачати багато води, включаючи гарячу воду та миючі засоби. Так само і з нами, якщо ми їмо приготовлену їжу, нам потрібно пити багато води, щоб позбутися домішок у нашому тілі.

Ці домішки осідають на внутрішніх стінках нашої травної системи і заважають їй нормально функціонувати. Оскільки висушені відходи речовин також осідають на стінках нашого товстого кишечника, вони перешкоджають засвоєнню з раціону вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин.

Друга і головна причина пити воду

Ви не раз чули, що наше тіло складається на 70-75% з води. Ви це розумієте? А деякі органи навіть містять до 90% води. 70% з нас - це не їжа, не чай, молоко чи солодка зелена малина, а чиста вода.

Плюс до сирої їжі

Чи знали ви, скільки води містять фрукти та овочі? Це приблизно від 70 до 96%! Помідори, огірки, салат, редька, кабачки, капуста, цвітна капуста, баклажани, перець, шпинат, брокколі, полуниця, диня та грейпфрут навіть містять 96-90% води! Банани містять менше води, але все ж достатньо: 74%. Жива дієта зволожує вас!

Ще одним плюсом є те, що вода, яка міститься у фруктах та овочах, є однією з найчистіших вод, яку ви можете прийняти. Саме воду рослина попередньо процідила через коріння. Він не містить хлору та шкідливих речовин.

Справа в тому, що стільки води міститься у фруктах та овочах лише у сирому стані. При варінні, випічці та інших термічних обробках вода випаровується, а їжа стає більш концентрованою, сухішою, щільнішою. Кулінарія також руйнує вітаміни і створює інші токсичні речовини, від яких організм повинен позбутися - воду.

Сушені фрукти також зневоднюють. Це корисно для здоров’я і є чудовою енергетичною добавкою, але основою нашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, які очищають нас не лише клітковиною, а й великим вмістом чистої води.

Вода підтримує ваш метаболізм

Якщо ви не ходите щодня на великі потреби, у вас проблема із запорами. Запор дуже впливає на функціонування всього організму, він впливає на ваше самопочуття, а також на втрату ваги!

Що викликає запор?

Вода важлива для вашого травлення. Це допомагає їжі рухатися по кишечнику і підтримує кишечник гнучким і м’яким.

Дегідратація є однією з найпоширеніших причин хронічних запорів. Їжа, яку ви їсте, переходить зі шлунка в товстий кишечник. Якщо у вас у цей момент у вашому організмі недостатньо води - якщо ви зневоднені - товстий кишечник поглине воду з залишків їжі, готову до виведення. В результаті утворюється твердий стілець, який важко пересувати. На запор також впливає те, що ви їсте - як уже згадувалося вище, якщо ви харчуєтесь живою дієтою (яка містить багато води та клітковини), ви не будете страждати запорами.

Якщо ви страждаєте запором, випийте склянку води, як тільки встанете. Зачекайте трохи і випийте ще одну чашку, і ще одну, поки не підете в туалет. Це важливо перед тим, як їсти.

Вода прискорює обмін речовин

Завдяки теплішій воді обмін речовин може прискоритися на 30%. Якщо вода холодніша, вона прискориться лише на 4,5%. Одне дослідження показало, що вживання 500 мл води збільшує швидкість метаболізму на 30% через 30-40 хвилин із загальним продукуванням тепла 100 кДж (24 ккал). Приблизно 40% цього ефекту спричинило нагрівання води від 22 до 37 ° C. Однак пізніше дослідження 2006 року заявило, що приблизно 500 мл холодної води при температурі 3 ° C спричинили збільшення споживання енергії лише на 4,5% через 60 хвилин.

Тепла вода з лимоном і медом

Можливо, тому аюрведичний рецепт проти запору та розпочати травлення вранці натщесерце - це приблизно півлітра кип’яченої теплої води з лимоном та медом (яку ви кладете у воду лише тоді, коли вона не перевищує 40 ° C, бо інакше ви вбили б усі важливі ферменти в меді, а мед - найбагатша їжа на ферменти). Гаряча вода вранці натщесерце дійсно допомагає проти запорів навіть більше, ніж холодна вода, якщо ви їсте приготовану їжу (у вас немає проблем із запорами на сирій дієті, і води при кімнатній температурі достатньо).

Вживання води допоможе схуднути!

Нове дослідження показало, що вживання півлітра води за півгодини до їжі допоможе вам схуднути. "Якщо ви подивитесь на будь-яку програму схуднення, всі скажуть вам, що пити багато води - це дійсно гарна річ", - говорить автор дослідження д-р. Аманда Дейлі з Бірмінгемського університету.

Дейлі та її колеги взяли 84 дорослих з ожирінням дорослих у своє 12-тижневе дослідження. Кожен отримав загальні дієтичні рекомендації та був розділений на 2 групи. Одній групі завжди доводилося випивати 500 мл води за півгодини до їжі, тоді як іншій групі лише казали, щоб уявити, що у них повний шлунок.

Дослідники стежили за вагою кожного на початку, в середині та в кінці. Вони також стежили за своєю сечею, щоб переконатися, що група води насправді п’є більше води, а також контролювали їх фізичну активність, яка не змінювалася.

Група, яка пила воду, втратила в середньому на 1,5 кілограма більше, ніж група, яка не контролювала споживання води. І чим більше вони пили, тим кращі результати! Ті, хто випивав півлітра води перед кожним прийомом їжі, втрачали до 4,3 кг. За 12 тижнів це справжній успіх.

Існує багато подібних досліджень щодо води та схуднення. Дослідження 2008 року дійшло висновку, що Вживання води пов’язане зі зниженням ваги у жінок із зайвою вагою, незалежно від їх харчування та фізичної активності. Інші дослідження виявили, що Вживання води також пов’язане з меншим споживанням калорій під час їжі (На 75-90 калорій менше в їжі),

Коли потрібно пити ще більше води?

  • коли тепло, в спекотні літні дні, в сауні
  • під час великих фізичних навантажень та потовиділення, тобто під час фізичних вправ та напруженої роботи
  • під час детоксикації, очищення та після масажу, коли виділяються всі відходи речовин, і організм повинен їх усунути, але якщо у нього немає води, він не може їх виключити!

Висновок

Якщо ви один з людей, які не п'ють багато води, тому що, наприклад, вони не хочуть часто ходити в туалет або просто про це забувають, знайте, що пити воду дуже важливо і спробуйте пити протягом певного періоду ! Ви точно відчуєте різницю і зрозумієте її самі. Носіть пляшку води з собою скрізь, в машині, на роботі, а коли вип’єте, негайно балуйте її знову. Це справді так важко?

Вітаріальний тип

У наступній статті ви прочитаєте, що вода з-під крана не найздоровіша (вона містить бактерії, хлор тощо). Ви можете встановити фільтр для води під кухонною стільницею, щоб у вашому домі була якісна чиста вода. Інший варіант - це дистилятор для води. Дистильована вода - це абсолютно чиста вода.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.