Чудово Тести
ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Ешлі Грем
Я всіх знаю під абревіатурою ІМТ. Ми зустрічаємося з нею на тему схуднення або здорового способу життя, і ми не сумніваємось, що ви також пройшли через її "чарівний" зразок. Все ІМТ означає?
Що це означає?
ІМТ - це абревіатура англійських слів Body Mass Index, що у словацькому перекладі означає індекс маси тіла. Ви також можете знати цей термін як формулу Квеле.
Для чого він використовується?
Це число, яке оцінює вашу вагу щодо вашого зросту. Іншими словами, за зростом він покаже вам, чи відповідає ваша вага.
Як це рахується?
Найвідоміша формула для розрахунку дуже проста: ІМТ = вага в кг/(зріст тіла в м) ². Таким чином ви дійдете до двозначного числа, яке потім знайдете в таблиці та дізнаєтесь, як у вас справи з вагою. Якщо вам не хочеться користуватися калькулятором, ви також можете розрахувати свій ІМТ ТУТ.
Це точно?
Розрахунок формул не є повністю точним, але він мало чим відрізняється від істини. Тільки фахівець після обстеження з повною точністю виявить вашу відповідну вагу, але обчислений таким чином ІМТ дає дуже приблизну оцінку.
Є деякі винятки?
Оскільки ми вже знаємо слабкість ІМТ, яка не враховує жир, ця цифра є підходящим показником адекватності ваги лише середній людині. Це не стосується професійних спортсменів, які мають набагато більше м’язової маси в організмі, що формула ІМТ також не враховує. Така сама проблема може виникнути, якщо одна з м’язів втрачає вагу. Це трапляється при різкій дієті, і подальший набір ваги може вважатися ІМТ як нормальна вага, але майте на увазі, що ви відновили жир і не втратили м’язову масу.
Які "хороші" цифри?
Найкраще, якщо ваш ІМТ становить від 20 до 25. Тоді це нормальна вага, яка відповідає вашому зросту. Оскільки все, що перевищує 25 років, вже пахне початком надмірної ваги, а нижче 20 знову вагою, золотий середній шлях є найбільш ідеальним. В основному, майте на увазі, що чим більше число, тим важче людина має свою вагу. Значення вище 30 вже означає ожиріння.
Що робити, якщо у мене велика кількість?
Якщо ваш ІМТ припадає на цифри, що вказують на надмірну вагу або ожиріння (а результатом є не збільшення м’язової маси), слід розглянути деякі кроки. За надмірною вагою є й інші ускладнення зі здоров’ям, тому не варто ризикувати зайвим. Збільште рух, встановіть здоровий режим і намагайтеся розумно скинути непотрібні кілограми. У нашому розділі щодо схуднення ви знайдете безліч порад та дієт на вибір, тому дотримуйтесь цього.