У вигляді напоїв, крім води, в організм потрапляють інші речовини, які можуть впливати не тільки на організм матері, а й проникати через плаценту або грудне молоко в організм дитини. Що приховано в наших улюблених напоях?
Вода, мінеральні води
Вони є ідеальним напоєм, який достатньо компенсує втрати рідини. Під час вагітності перевагу слід віддавати мінеральним водам з меншим вмістом натрію, таким як профілактика набряків та високого кров'яного тиску.
Води, багаті кальцієм та залізом, допомагають забезпечити достатній запас цих поживних речовин, що вимагає особливої уваги під час вагітності та годування груддю. Рекомендується чергувати різні типи мінеральних вод, щоб запобігти односторонньому надмірному надходженню будь-якої мінеральної речовини.
Традиційні чорний чай слід споживати в обмеженій кількості (1-2 склянки на день). Він містить кофеїн - приблизно половину кількості кави. Чорний чай сприяє запорам, що все ще турбує багатьох майбутніх мам і погіршує всмоктування мінералів у кишечнику.
Цей ефект також має зелений чай, що, навпаки, допомагає знищити бактерії в ротовій порожнині і тим самим вбиває причини карієсу.
Фруктові та трав'яні чаї вони мають смачний та виразний смак навіть без підсолоджування, уникаючи тим самим надмірного споживання цукру. Вони не містять кофеїну і характеризуються вмістом природних біологічно активних речовин.
Також доступні чаї з рослинними екстрактами призначений для вагітних та жінок, які годують груддю, інгредієнти яких можуть допомогти матерям позбутися супутніх проблем під час вагітності та годування груддю. Наприклад, вони допомагають запобігти накопиченню рідини в організмі або стимулюють вироблення молока.
Слід пам'ятати, що не всі трави підходять в цей період. Слід використовувати види м’якої дії, тоді як лікарські чаї з сильним впливом не рекомендуються для регулярного вживання. Слід чергувати різні види трав’яних чаїв.
Під час вагітності пити каву не повністю заборонено, дозволяється вживати її у відповідних кількостях, що становить близько 2-3 чашок на день. Кофеїн у більшій кількості дратує як матір, так і дитину та погіршує всмоктування мінералів у кишечнику.
Кава має сечогінну дію, збільшує втрату рідини з організму, тому не є підходящим напоєм для втамування спраги. Якщо майбутня мама страждає від зниженого артеріального тиску, кава може бути корисною.