Перше, що ми робимо, якщо хочемо схуднути - зменшуємо цукор або жир. Однак ми отримуємо не тільки цукор. Тіло може набрякати навіть при надмірному споживанні солі. Ця жінка швидко зменшила обсяг солі і значно схудла!

обмежити

Тридцятитрирічний масажист Морган Калкін (@moslimsdown) з Кентуккі вже багато років бореться із зайвою вагою, але безуспішно, завжди подає у відставку. Сьогодні вона стверджує, що ще не була готова до змін. Вона важила найбільше 104 кілограми.

Поворотний момент припав на День матері у 2018 році, коли вона була в поході зі своїм чоловіком. Незважаючи на те, що вона худнула до січня, вона дізналася, наскільки здоровою вона була під час походу. Вона не керувала, вона впала з ніг, не могла встати, у неї задихалося. Їй було соромно.

Простий план, в якому нічого не може піти не так

Вона знайшла в Інтернеті 21-денний план схуднення. Хоча це не було безкоштовно, інформація від жінок, які закінчили навчання, переконала її заплатити двадцять доларів. Цей план спрацював для неї, оскільки у неї був набір продуктів, які вона могла б їсти.

"Мені було легко - просто ти не їси нічого, чого немає у списку, протягом 21 дня. В основному це елімінаційна дієта, яка вилучає з вашого раціону всі невідповідні продукти і вчить повільно додавати їх назад, щоб перевірити, чи впливають вони на вас негативно чи ні.

Я дізнався, що я не тільки чутливий до глютену (невелика кількість - це нормально), але я дійсно взагалі не перетравлюю молочні продукти. Завдяки цьому плану я нарешті прослухав своє тіло, їв інтуїтивно і не рахував калорій. і це було найвизвольнішою частиною ", - пояснює Морган.

Лише пізніше вона зрозуміла, в чому вона зробила принципові зміни

Пізніше вона додала в дієту вправи, сьогодні вона займається 6 разів на тиждень не менше 30 хвилин.

Наразі за вісім місяців вона схудла понад 36 кілограмів, тому вона має практично оптимальну вагу, яку їй просто потрібно підтримувати. Однак лише пізніше вона зрозуміла, що дієта, яку вона навчилася їсти, крім того, щоб уникати нездорових вуглеводів, має ще одну специфіку.

Це різко зменшило споживання солі. Раніше вони часто їли оброблену їжу та фаст-фуди, які мали багато солі, і вони любили використовувати сіль практично для кожної страви, яка не була солодкою.

Як зараз виглядає її дієта?

Сніданок: Чотири яєчні білки, вегетаріанський бургер з чорною квасолею та лободою, ложка сиру та гірчиці.

Обід: Смажена курка без спецій, ½ склянки коричневого рису та овочів.

Вечеря: Фарш з індички з безсольовими спеціями, совок сиру, брокколі та and склянки макаронних виробів з коричневого рису.

Закуски: Жменя мигдалю, зварених круто яєць або рисового пирога з мигдальним маслом та ягодами.

Занадто багато може бути занадто багато солі

Ми знаємо, що сіль необхідна, але вона занадто пошкоджує серцево-судинну систему, викликає високий кров'яний тиск, але також має пальці із надмірною вагою або ожирінням. Він набиває воду, і тіло набрякає.