Переваги періодичної гіпоксії

від Хани Моравчикової

Ми можемо впливати на своє здоров’я кожним свідомо обраним укусом, який ми вкладаємо в рот, і кожним правильно виконаним вдихом, в який втягуються наші легені. На диво, подібно до того, як піст корисний для людського організму під час дієт, затримка дихання корисна для дихання.

коли

Затримайте дихання!

За останній рік ми запропонували вам кілька статей про метод, названий на честь голландської крижаної людини, Віма Хофа. Його метод, як вже кілька разів доводила наука, стає все більш популярним, головним чином завдяки зростаючій кількості позитивних реакцій людей, які страждають на багато видів фізичних та психічних захворювань. Частина цього методу - це специфічний набір дихальних вправ, заснованих на екстремальній оксигенації тіла за допомогою прискорених циклів вдиху та видиху та подальшої затримки дихання.

Вже кілька років російські вчені попереджають громадськість, що терапія гіпоксії, тобто короткочасна профілактика оксигенації організму, має багато переваг для здоров’я. Російський лікар доктор Бутейко навіть створив власний метод, який приносить дивовижні результати в області аутоімунних захворювань, таких як астма. Затримка дихання є частиною цього методу, як і у випадку з методом Вім-Хофа.

Ми багато разів чули, що активна робота над довготривалим здоров’ям також включає глибоке, безперервне дихання, яке наше тіло заливає новою дозою кисню. Як можливо, що затримка дихання, тобто прямо протилежна глибокому диханню, може принести людині такі сильні наслідки, що завдяки цій простій техніці він починає позбавлятися від хвороб або деяких їх симптомів?

Гіпоксична терапія

Дослідники вивчали вплив гіпоксії на організм людини близько останніх п’ятдесяти років. Застосувавши різні його форми, вони придумали тип лікування, який вони назвали гіпоксичною терапією. Ми характеризуємо інтермітуючу гіпоксію як повторну гіпоксію, перервану «нормоксією», тобто нормальним диханням. Сеанс інтермітуючої гіпоксичної терапії складається з декількох хвилин гіпоксичного дихання з низьким споживанням кисню, що чергується з інтервалами нормоксичного, тобто нормального дихання.

Нісшеша Речака Кумбхака Пранаяма

Ця техніка дихання з пранаями (контроль дихання) - це затримка дихання після того, як людина видихає все повітря з легенів. Доктор. Малше перевірив здатність різних видів пранаями викликати гіпоксію. Цей лікар виявив, що бхастріка, за якою слідує нішеша речака, є дуже ефективною парою вправ, здатних викликати гіпоксію. Ці два положення досягають гіпервентиляції з подальшим затримкою дихання порожніми легенями.

Фізіологічне пояснення цього явища просте: гіпервентиляція позбавляє нас вуглекислого газу, який, якщо він має певні певні значення в організмі, може сповістити мозок про дихання. Якщо ми не маємо його в організмі за цими значеннями, ми можемо затримати дихання довше, ніж зазвичай. Саме методи пранаями можуть викликати гіпоксію найшвидшим способом.

Метод Віма Хофа (MWH)

Однією з трьох основних частин МВТ є серія дихальних вправ, завдяки яким людина розвиває здатність затримувати дихання на відносно тривалі періоди часу. Це, мабуть, найбезпечніший та найдоступніший спосіб потрапити в стан гіпоксії без використання дорогих інструментів.

На початку дихальної вправи тренажери «заливають» своє тіло киснем, сильно і глибоко вдихаючи і повільно видихаючи. Потім вони затримують дихання на скільки завгодно. Для завершення циклу додається вдих, щоб повернути тіло в «нормоксію». У випадку практикування нішеша-речака це практично та сама процедура. Під час приблизно 30-хвилинної дихальної вправи тренажери чергують між собою короткі відрізки гіпоксії та нормоксії. У випадку МВТ, однак, частиною циклу є остаточне повне дихання, яке призводить організм до нормального стану та постачає йому нову хвилю кисню, яка надходить безпосередньо в клітини.

Метод Бутейка

На відміну від східних методів та MWH, Бутейко повністю опускає оксигенацію організму і починає затримувати дихання. Він також використовує інші дихальні техніки, які уповільнюють дихання та засвоєння кисню. Ці методи повторюють тренажери або пацієнти приблизно 10-15 хвилин на день.

Що відбувається, коли затримуємо подих на кілька хвилин на день?

Частиною базової шкільної біології дихання є таке пояснення: при вдиху ми потрапляємо в організм кисень, тоді як при видиху з організму виділяємо вуглекислий газ, відхід метаболізму.

Кисень - основна речовина для всіх живих клітин. З іншого боку, це потенційно небезпечно у великих кількостях і призводить до утворення вільних радикалів, які руйнують клітини. Тому рівень кисню підтримується в організмі на певному рівні, про що піклуються багато регулятори організму. Однак, за словами Бутейка, люди, які перебувають у надмірному стресі, "занадто дихають" і отримують занадто багато кисню. Затримуючи дихання, ми підвищуємо рівень вуглекислого газу в організмі та зменшуємо рівень кисню в крові. Якщо гіпоксія виникає занадто довго, людина може вступити в ризикований стан, що загрожує здоров’ю. Однак коротка гіпоксія, також відома як періодична гіпоксія, є, як вже кілька разів доводила наука, користю для здоров’я.

Що відбувається під час періодичної гіпоксії?

  • Одним із наслідків періодичної гіпоксії є тренування здатності організму виживати в середовищі з низьким рівнем кисню. Затримка дихання переводить тіло в режим боротьби за виживання, як це роблять екстремальні температури в саунах або крижаних ваннах.
  • Вироблення фактора росту, що призводить до розвитку нових судин.
  • Періодична гіпоксія індукує синтез оксиду азоту, що має багато позитивних ефектів на клітинні тканини. Оксид азоту захищає клітини від окисного стресу та стимулює розширення судин. Це може навіть допомогти при еректильній дисфункції, оскільки це також частина судинорозширення, необхідного для ерекції статевого члена.
  • Періодична гіпоксія сприяє виробленню білка-супресора пухлини 53, який захищає клітинну ДНК і не дає їй трансформуватися в ракові клітини. Стовбурові клітини можуть вижити лише в умовах гіпоксії. Вони рясно трапляються в організмі людини лише тоді, коли плід розвивається в організмі матері, де в ньому є лише низький рівень кисню. Після народження стовбурові клітини зникають з крові дитини. Однак вони можуть вижити в декількох місцях тіла, включаючи кістковий мозок. Однак із збільшенням віку їх кількість зменшується у всьому організмі. Можливо, що стовбурові клітини мігрують з кісткового мозку до різних інших тканин, де вони сприяють відновленню та зростанню нових клітин, якщо вони підтримуються принаймні короткочасною періодичною гіпоксією. Це може бути дуже корисно для багатьох дегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.
  • На лабораторних мишах дослідники виявили, що періодична гіпоксія може стимулювати нейрогенез в головному мозку шляхом проліферації нервових стовбурових клітин, які сприяють нормальній роботі пам'яті, когнітивних функцій, а також служать антидепресантами.

Хвороби, які можна вилікувати з періодичною гіпоксією

Низькі «дози» періодичної гіпоксії, розроблені Вімом Хофом, д-ром. Бутейко та інтермітуюча гіпоксична терапія - це прості, безпечні та ефективні методи лікування зі значним терапевтичним потенціалом у галузі таких захворювань:

  • Діабет 2 типу
  • Ішемічно-судинні захворювання
  • Артроз
  • Паркінсон
  • Аутоімунні захворювання
  • Пам'ять і когнітивні функції

Вітаріальний тип

Ви можете дізнатись більше про дихання, що практикується методом Віма Хофа, у публікації The Apprentice of Ice, яка представляє метод Вім-Хофа на основі особистого досвіду та свідчень інших випускників МВТ. Якщо ви хочете спробувати правильний дихальний цикл в ідеальних умовах, завітайте до Biobar Raw Vegan Fusion, де з середи, 6 вересня 2017 року, буде доступна спеціальна дихальна кімната. Окрім ідеальних умов дихання (зволожувачі, ізоляція від оточення, зручні прокладки тощо), кімната обладнана специфічними акустичними аксесуарами. За допомогою двобічних ударів, ізохорних та природних звуків ви отримуєте ще більш інтенсивні результати та переживання під час дихання.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.