вашому

Насіння льону на сьогодні є відносно новою тенденцією до здоров’я, яку виявили мільйони людей у ​​західному світі.

Льон як рослина використовується майже 5000 років у виробництві полотна.

У випадку з лляними тканинами, він підходить для них, оскільки ця рослина має міцні та гнучкі волокна, які виростають на відносно велику довжину. Таким чином, з нього можна зробити прекрасні полотна, які прослужать довго.

У разі використання льону для споживання, Хоча це відносно нова тенденція на Заході, її користь для здоров’я відома в країнах Азії вже сотні років.

Як споживати насіння льону

Насіння льону іноді називають так званою «супер їжею». Це пов’язано з високим вмістом у них поживних речовин і клітковини.

Щоб їх було легше їсти, їх можна додавати в будь-які страви, наприклад, вівсяну кашу, змішані напої, рис, картоплю або йогурт.

Насіння льону завжди слід їсти розмеленими (наприклад, у подрібнювачі маку). В іншому випадку вони просто проходили б по травному тракту неушкодженими, і організм майже нічого не отримував від них.

Якщо вам не завжди хочеться кожен раз їх подрібнювати, а потім чистити подрібнювач, ви також можете придбати мелені.

Однак переконайтесь, що вони закриті в герметичній тарі, і після відкривання тримайте їх у холодильнику, щоб вони не окислювались.

Що може бути викликано регулярним вживанням в організмі?

А тепер давайте детальніше розглянемо їх основні переваги для здоров’я для нашого організму та те, що вони можуть у цьому виправити.

1. Корисний для нервової системи

У насінні льону багато омега-3 жирних кислот.

Недавні дослідження показують, що омега-3 кислоти - одна з найважливіших речовин, необхідних організму для боротьби з депресією.

Крім того, вони також дуже необхідні для підтримання мозку в тонусі, що проявляється, наприклад, хорошою пам’яттю та швидким мисленням.

2. Вони знижують рівень холестерину

Насіння льону можуть знизити рівень холестерину в крові в середньому до 50%.

Крім того, вони також знижують рівень тригліцеридів, що, мабуть, навіть важливіше, ніж лише холестерин - в діапазоні від 25 до 60%.

3. Цукровий діабет

Насіння льону не тільки запобігає діабету, але в багатьох випадках значно покращує стан вже наявної хвороби.

Настільки, що з невеликою скромністю ми можемо говорити про його лікування, особливо при цукровому діабеті 2 типу.

4. Не тільки омега-3, а й 6 і 9

Як зазначалося вище, насіння льону дуже багаті на омега-3 кислоти.

Однак вони також містять важливі омега-6 та 9 жирні кислоти.

В основному, всього 3 столові ложки лляного насіння дадуть вам стільки, скільки належно розміру, до півкілограма шматка риби.

5. Регулярне спорожнення кишечника

Велика кількість клітковини в насінні льону гарантує, що рух їжі та її перетравлених залишків нічим не буде заблоковано в кишечнику.

Регулярний стілець є одним з найважливіших факторів детоксикації організму та профілактики раку товстої кишки.

6. Профілактика хвороб цивілізації

Насіння льону містять лігнани, які запобігають розвитку декількох видів раку, але також, наприклад, такий остеопороз.

Крім того, лігнани зменшують запалення в організмі і благотворно впливають на такі захворювання, як вовчак або артрит.

7. Вони постачають організм білком

Насіння льону має високу частку якісного білка.

Ця особливість зустрічається не лише у вегетаріанців, які часто мають проблеми із забезпеченням організму достатньою кількістю якісних білків, але також принесе користь людям, які їдять м’ясо.

8. Вони допомагають при схудненні.

Після споживання насіння льону вбирають воду і значно збільшують свій обсяг.

Навіть невелика споживана кількість дає тілу відчуття ситості, що знижує апетит і, отже, допомагає схуднути.

Як бачите, регулярне вживання насіння льону приносить із собою широкий спектр користі для здоров’я - від зменшення ризику деяких захворювань, до поліпшення функцій організму до коригування маси тіла.

Однак існує певний ризик надмірного споживання насіння льону?

Звичайно, як кажуть, багато чого може бути шкідливим. Однак вам доведеться споживати багато насіння льону, щоб отримати деякі побічні ефекти.

Тому можна з упевненістю сказати, що насіння льону приносять вам лише переваги та відсутність ризиків.

Загалом рекомендується їсти від 2 до 4 столових ложок меленого насіння льону на день. Ну, ви можете зробити більше, якщо хочете.

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

дякую за інформацію !

Однак будьте обережні, оскільки деякі види лляного насіння містять велику кількість омега-6 за рахунок бажаної «трійки», і такий льон не надто допоможе організму. І ще одне - все в міру; надлишок насіння льону, навпаки, шкодить організму, а потім стає канцерогенним.
Джіндра, любителька насіння льону

Привіт, ви можете порадити, як з’ясувати, які насіння є правильними?

1. хороша омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натуральний, рецитальний, баладин, каолін, Фландрія, Терези…

2. гірше омега3: омега6 = 1: 1, сорт: раціол…

3. найгірший з точки зору здоров'я запальних захворювань омега3: омега6 = 1:12, сорт Амон, Джантар, Лола ... "

Привіт, як мені дізнатися, який сорт льону хороший, коли на упаковці вказано лише льон - насіння харчового коричневого льону?

На попередній сторінці я читав, що ви можете подрібнити мелене насіння + білий йогурт + мотузкове масло, щоб допомогти при артриті. Я збираюся спробувати цю курку, якщо це не допоможе, це не зашкодить. В іншому випадку я приймаю мотузки на розрізаному яблуку на сніданок.

Дієта Будвіга: мелене насіння льону, сир + лляне масло (я не знаю точно, чи ні - можна знайти в Інтернеті). Найкраще в органічній якості. Ви також можете додати фрукти, найкращі ягоди і їсти їх на сніданок. Про це було відео на http://www.tv.naturalnews.com.

Артрит діє найкраще, ви будете вражені імбиром. Відвар свіжого кореня імбиру - натерти на дрібній тертці, горбистій кавовій ложці у склянку 2,5 дкл, залити гарячою водою, накривши кришкою і дати настоятися 15 хв. Пити двічі на день ПІСЛЯ їжі! Ніколи на голодний шлунок, оскільки слизова шлунка може порушуватися з часом.
Можна зварити більшу кількість і покласти в термос. Не слід пити відвар більше 2 тижнів, потім зробіть перерву і повторіть знову. Потім, коли проблема зникне, просто продовжуйте пити відвар приблизно раз на 2 дні.
Крім того, сік з огіркового салату дуже ефективний (його можна також сочити із зеленою шкіркою), його можна пити нескінченно довго, але при більшій кількості, споживаній за один день, його слід трохи підсолити (гімалайська сіль), оскільки він є сечогінний сік.
Мій артрит відмовився від нього після такого лікування. Це правда, що на той час я майже не їв м’яса, ковбас, каш та твердих та копчених сирів і взагалі не мав молока.

Не можна викидати навіть органічну лляну олію холодного віджиму. Його слід зберігати в холодильнику і споживати протягом 14 днів після відкриття.

мій друг має цукровий діабет 2, я хотів би знати, чи допоможе йому препарат

Вітаю найпопулярнішу сторінку про здоров’я та бажаю всього здоров’я до нового року, особливо здоров’я та багатьох нових статей, які для мене дуже важливі. Я хотів би запитати про насіння мотузки, чи можна їх давати маленьким дітям. Дякую за пояснення і я привітаюся з "СВІТОМ МИРУ" Vierka

Пан Джіндра має рацію, що надлишок лляного насіння шкідливий. Хто знає рецепт Dr. Але протираковий засіб (суміш сиру, лляного і лляної олії) знає, що мелене насіння не слід вживати більше 1 столової ложки на день. У мене був друг, хірург, який помер від непрохідності кишечника через надмірне споживання льону. Рекомендується споживати мелене насіння протягом 15 хвилин, оскільки тоді воно стає токсичним. Тому краще подрібніть його самі.

Виправлення: Це рецепт біохіміка доктора. Йоганна Будвіг.

ОБЕРЕЖНО ПРИ КУПІВЛІ насіння льону ЗАВЖДИ ДІЗНАЙТЕСЯ ЩО ТА СОРТ.

1. хороша омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натуральний, рецитальний, баладин, каолін, Фландрія, Терези ...

2. гірше омега3: омега6 = 1: 1, сорт: раціол…

3. найгірший з точки зору здоров'я запальних захворювань омега3: омега6 = 1:12, сорт Амон, Джантар, Лола ... "

джерела: eagri.cz/public/web/file/299559/Len_konopi_2014.pdf
eagri.cz/public/web/file/113305/Len_sety_2010.pdf
panpekar.blogspot.no/2012/01/lnena-seminka.html

Будь ласка, не могли б ви конкретно порадити, яка лляна олія має найбільшу частку омега 3? Яка марка якого виробника ...?

Привіт, будь ласка, порадьте мене, де ви можете придбати сорти мотузкових насіння, які мають правильне співвідношення омега3: омега6 = 3: 1, сорт: Натуральний, Рецитал, Баладин, Каолін, Фландрія, Терези ...? Заздалегідь дякую за відповідь RH