викликає

Що спричиняє ефект йо-йо та як його уникнути

Ефект йо-йо - відносно поширена ситуація, яка заважає людям підтримувати втрату ваги. Ефект йо-йо в основному означає набір кілограмів відразу після того, як ми сильно схудли. Це явище турбує багатьох людей. Ключовим для них є знання того, що спричиняє ефект йо-йо та як його уникнути.

Йо-йо тригер

Однією з найпоширеніших причин ефекту йо-йо є занадто швидка і радикальна втрата ваги. Лікарі та дієтологи не рекомендують голодувати або дотримуватися різких дієт як метод схуднення не тільки через ризик для здоров’я, але й через високу ймовірність ефекту йо-йо.

Такі типи дієт є великим шоком для організму, тому, як тільки ми потрапляємо в організм, організм починає накопичувати залишки жиру з їжі на випадок, якщо йому доведеться знову голодувати.

Різке зменшення кількості споживаної їжі, серед іншого, призводить до уповільнення обміну речовин та гормонального дисбалансу. Обидва умови згодом заохочують накопичення жиру в організмі після повернення до звичного режиму харчування.

Що допомагає

Тому замість різких дієт і голодування краще худнути і змінювати свої харчові звички поступово - як це планується з білковою дієтою Profidiet. Ви повинні втрачати в середньому від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.

Ви також можете зменшити ризик ефекту йо-йо за допомогою належних фізичних навантажень. Вправи прискорюють обмін речовин і прискорюють схуднення. Заняття спортом допоможуть вам зберегти вагу після дієти.

Ви також можете допомогти з деякими харчовими добавками. Якщо ви не наздоганяєте і не хочете їсти нездорово, ви можете потягнутися за білковими батончиками або готовими смузі, навіть після дієти.

Отже, що спричиняє ефект йо-йо та як його уникнути?

Ефект йо-йо найчастіше виникає у людей, які намагаються впасти якомога більше за короткий час. Тому слід худнути поступово, в середньому від 0,5 до 1 кг. щотижня. Так само зміна харчових звичок повинна бути поступовою.

Прагнучи зберегти свою вагу після повернення до звичного режиму харчування, допомагають регулярні фізичні вправи та дієтичні добавки - наприклад, білкові батончики або здорові готові напої.