Поділіться
Ми вже кілька разів писали про необхідність якісного і досить тривалого сну. Це важлива тема, оскільки сон, як правило, впливає на наше функціонування протягом дня, а також неправильно, відповідно. поганий або недостатньо тривалий сон також може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Існує кілька факторів, які загрожують сну, такі як споживання неправильної їжі перед сном, занадто висока температура в спальні, неправильний матрац або положення сну, пізній відхід до сну, навіть партнер хропіння тощо. Сьогодні ми розглянемо один із таких негативних факторів, який погіршує якість сну та має інші побічні ефекти. У той же час багато хто навіть не усвідомлює його поганого впливу. Мова йде про наявність світла під час сну.
Ваші діти також просять вас залишити хоча б одну маленьку лампу на ніч? Так, особливо менші діти іноді бояться вночі, але залишати їх освітленими - це точно не найкраща ідея. Хоча це може бути не так, навіть невелике світло може негативно позначитися на дитині. Але, нарешті, сон у темряві та тиші важливий як для молодих, так і для старих. У наступних рядках ви прочитаєте про причини, чому не слід залишати його включеним під час сну.
Правильна регенерація має свої правила
Мозок, але в основному все тіло людини, регенерує вночі, і коли присутні тривожні фактори, звичайно призупиняються регенеративні процеси самого організму. Сон у цьому випадку також недостатньо глибокий, сплячий перекладається на ліжку і вранці він стомлюється більше, ніж перед тим, як лягти спати. Для ретельної регенерації після правильності сплячому важливо спати в тиші, але також і в темряві.
Яке світло викликає проблеми?
Вчені вивчали інтенсивність та тип світла, що вже можна вважати тривожним для сплячого та погано впливає на його фізичний та психічний стан. Навіть удень, навіть перед сном, на нас атакують різні зайві світлові подразники, від комп’ютерних моніторів, телевізорів, мобільних телефонів. Навіть маленькі діти піддаються впливу цього синього світла, що не є природним для організму, і його слід уникати принаймні за годину до сну.
А під час сну вважається недоречним залишати навіть маленьку лампу включеною. Однак це не повинно бути лише тьмяне світло для дитини, яка боїться темряви. Не менш несприятливим ефектом є також увімкнення телевізора, що є звичним стандартом для деяких людей, коли вони засинають, або вуличний ліхтар світить у вікні. Навіть цифрові годинники, розміщені в спальні, не зовсім нешкідливі.