8.3. 2016 6:00 Прийняття правильних рішень при виборі вечірнього прикусу відіграє роль у якості та тривалості вашого сну. Яйця - хороша їжа перед сном, оскільки вони містять амінокислоти, які можуть полегшити сон. Яйця містять амінокислоту триптофан, яка виробляє серотонін у мозку.
Серотонін - одна з хімічних речовин, що викликає сонливість. Вживання продуктів, які підтримують цей процес, може допомогти вам заснути. Якщо ви страждаєте безсонням, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи потрібно додавати яйця до нічної дієти, і це також ефективний варіант лікування для вас. Вживання вуглеводних яєць є більш ефективним процесом вивільнення серотоніну. Це пов’язано з тим, що вуглеводи вивільняють інсулін, який виштовхує інші амінокислоти в м’язи, відкриваючи шлях триптофану до мозку.
Або спробуйте омлет із скибочками овочів та сиру, який містить здорову суміш білка, вуглеводів та кальцію. Хоча яйця - це здоровий нічний прийом їжі, який може допомогти вам заснути і насичений поживними речовинами, за певних обставин ці переваги також можна придушити. Занадто багато їжі може штовхнути вас у шлунку вночі. Гостра і жирна їжа може погіршити шлунковий сік і не давати вам спати. Тому уникайте яєць з чилі, беконом, ковбасою та великою кількістю сиру. Також обмежте напої приблизно за 90 хвилин до сну.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Омлет зі шпинатом та грибами - рецепт 25хв
- Омлет з грибною начинкою
- ЗНЯТИ ЗАЙВЕРШУЮ ВАГУ Як схуднути Як їсти протягом дня, щоб ввечері не переїдати
- Найбільший міф про очищення плям від вина Остерігайтеся солі, це спричинить - Všeličo - Жінка
- Спочатку вони заявляли, що є симулянтом, а потім кричали, що вона спізнюється