обережно

дорадчий. Найголовніше - навчитися їсти, адже не всі люди мають однакові потреби в калоріях

АГЕНТСТВА

Лікар-дієтолог висловив думку, що є люди, які думають, що, пропустивши прийом їжі, вони втратять вагу, "але це контрпродуктивно, оскільки це спричиняє зниження швидкості метаболізму, а організм зберігає енергію, а не витрачає її".

"Не рекомендується просто пити воду або їсти одну їжу, таку як папайя, варені яйця або шинка, це режими, які багато хто вважає чарівними, але вони не працюють, і якщо ви схуднете, вам доведеться це робити багато разів, втрата рідини ".

"У довгостроковій перспективі людина в кінцевому підсумку набирає вагу, тому що все, що вони робили, - це обмежувати певну їжу на два-три дні, а потім їсти все, що не їли, мотивоване тривогою, і в цьому випадку вони зазвичай втрачають м’язи і це відскок жиру », - прокоментував він.

Саме в грудні місяці виникає багато надмірних дієтичних витрат, оскільки люди збільшують споживання сміття, жирної або калорійної їжі, таких як оладки, тамале або пунш; "А потім приходять невідповідні дієти для схуднення".

Консультація щодо ожиріння збільшується, загалом, до 30 відсотків протягом січня та перед Великоднем.

"Набір ваги - це справа математики, якщо хтось споживає більше калорій, ніж йому потрібно, і не робить фізичних вправ, він набирає вагу, розрахунок калорій, необхідних людині для проживання, у кожному випадку різний, але в середньому жінка дорослий повинен споживати від 1500 до 1700, а чоловік від 2000 до 2500 ".

Бажано покращити харчові звички, навчитися їсти і займатися спортом, "не впадайте в одержимість схуднути, це може бути небезпечно, оскільки у людини серед інших захворювань може розвинутися анорексія, булімія або придбати анемію, і навіть присутня зневоднення ".

Здорове харчування повинно бути збалансованим, включати фрукти та овочі, що містять продукти тваринного походження, такі як молоко, яйця, м’ясо, сир та крупи, а також рис та похідні пшениці та кукурудзи.

У випадку, якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, зацікавлена ​​сторона повинна звернутися за консультацією до фахівця, щоб вони знали, як збалансувати дієту.

"Вам не доведеться без причини збільшувати або зменшувати споживання їжі, це повинно залежати, зокрема, від ваги, зросту та фізичних вправ".