Приєднуйтесь зараз і починайте!

День шахрайства День шахрайства Ми торкалися цієї теми в наших попередніх статтях, і, можливо, концепція звучить звично. Йтиметься знову про харчування, тож, звичайно, чого слід уникати, а чого не їсти, але тепер це вам сподобається!

  • Втрата ваги хаскі
  • Злочинність мудро: так працює шахрайський день у вашому раціоні Дієта та фітнес
  • Застосовується:
  • Ви втрачаєте жир, а не вагу
  • Втрата ваги на 91 кг
  • Найкращі напої для схуднення
  • Дні шахрайства в дієті: скільки може поміститися і як? | Пікова дівчина

Сенс шахрайського дня полягає в тому, щоб визнати, що ми люди і все одно не можемо назавжди відмовитися від смачних закусок. Оскільки шахрайське схуднення вимагає час від часу піцу, млинці, пельмені Сомло, беджліть. Конкуренти, які дотримуються найсуворішої дієти, як правило, є першим ділом після перегонів - останнє шахрайське схуднення - головне їхнє бажання - нарешті з’їсти млинці nutell. або щось, від чого їм довелося відмовитись за попередні тижні, і вони ніколи не повинні їсти.

Звичайно, більшість з нас не готується до змагань, але хоче підтримувати хорошу форму протягом року. Ми не хочемо страждати протягом трьох місяців, щоб бути волокнистими протягом кількох тижнів під час змагального періоду або під час зйомок, але ми хочемо виглядати відносно добре цілий рік, не бачити плаваючі шини в дзеркалі, а бачити струнка фігура.

Ми багато разів писали про те, як можна досягти цієї форми, огляньте наші попередні публікації. Ви також можете отримати детальний огляд ролі вуглеводів, жирів і, звичайно, необхідних білків.

Обман день і обман їжі - так робіть це правильно!

Найголовніше в двох словах - це не обманні дні: ви набиратимете вагу переважно за рахунок вуглеводів, а не хороших жирів, тому вам потрібно стримувати їх, уникати чого-небудь з цукром, так само, як біла борошняна їжа в соках може бути старою, споживайте джерела крохмалю без глютену, але не кукурудзу, а напр. Цілком зрозуміло, що якщо ви виключите зі свого раціону лише клейковину та цукор або дотримуєтесь того факту, що ви споживаєте лише вуглеводи з овочів, а більшість ваших обманних дієт для схуднення є білковими, ви обдурите втрату ваги, позбудетеся жиру прокладки досить повільно, за відносно короткий час ви досягаєте своїх цілей.

Тоді проблема в тому?

ДЕНЬ МОШИБИ - Ви зробили поганий день досі

У чому причина, чому жир покриває тіло більшості нехитрих шахраїв? Той факт, що, незважаючи на те, що дієта без цукру та крохмалю є ефективною та здоровою, на жаль, передбачає і відмову, більшості людей нелегко встигати. Така дієта стосується довгострокових, реальних результатів, а не нежиттєвого диво-методу, вона не обіцяє невимушеної втрати ваги, яка точно не існує у стійкій формі. Не капустяний засіб, не диво для схуднення, а постійна увага і, на жаль, більшу частину відставки.

Ось чому необхідно включати хитрощі, адже на перше слухання багато людей навіть не починають дієту, в якій напр. Немає цукерок? Кукурудза та картопля теж не корисні? Але що тоді їсти, нічого?

втрати ваги

Тільки те, що ви хочете найбільше, ви отримаєте від цього найбільше. Звичайно, це також має логічне пояснення, а не розширення природи, що ви не жалуєтеся на брокколі вечорами.

Злочинність мудро: так працює шахрайський день у вашому раціоні

Оскільки проблеми втрати ваги від відгодівлі та відгодівлі продуктів, вони можуть допомогти вашому організму забезпечити резерви, необхідні для виживання. Ви думаєте, що чим більше, тим краще, якщо у вас шкіра на ньому, вам не потрібно боятися, що за дні обману ви втратите запаси ваги, і ви будете голодувати до смерті в період лиха, тому вам не слід швидко, тому що ваше тіло чітко робить висновок, що вам потрібно зберігати, уповільнювати обмін речовин, збільшувати жирові прокладки, що витягне період голодування.

Але вашої організації невідомо, що у вас немає періодів потреби. Навіть не трапляється, що ти не отримуєш їжу цілими днями, а також не знає, що значне накопичення енергії жиру не слід споживати на полюванні, а сидячи - не надто виснажливо -. Отже, він зберігає надлишки щодня, і його ніколи не використовують, тому досить повільно ви вже бачите цю шахрайську втрату ваги на животі, стегнах, обличчі ... Тож яке рішення зробити дієту стійкою в довгостроковій перспективі?

Обманний день! Рішення полягає в тому, щоб запровадити обманний день для тих, хто суворо дотримується встановленої дієти з низьким вмістом крохмалю без глютену та без цукру на всі інші дні.

Суть шахрайського дня: ви їсте добре протягом шести днів щотижня, уникаєте всього, що заважає вам прийти в кращу форму.

День шахрайства проти обман їжі

Ви не їсте трохи шоколаду, шматочок торта або піци, як і тістечка, цукор чи солодкі безалкогольні напої. Ви також уникаєте молочних продуктів та алкоголю.

Ви плануєте крохмалисті продукти - якщо ви їх їсте - навколо тренування, найкраще одразу після цього. Тим часом ви постійно стежите за тим, щоб білок містився під час кожного прийому їжі, наприклад З білка та зелених овочів - дотримуючись вищезазначеного - ви їсте стільки, скільки добре їсте.

А потім настає час шахрайського дня, коли ви їсте все, що хочете.

Чуваки, вечірка, шахрайський день

Ви можете прийти на піцу, печиво теж, скажімо, якщо ви можете уникнути цілого торта, але якщо ви реально дотримувались шахрайської втрати ваги до кінця своєї шестиденної дієти, то цього дня ви дійсно можете відпустити! День обману може припасти на будь-який день, найкращим є субота, можливо неділя.

Що слід спостерігати, щоб обманний день працював? Найголовніше - справді дотримуватися суворої дієти інших шести днів, протягом 6 днів ви справді не обманюєте! Якщо можливо, зробіть якийсь рух на обманний день.

Перейдіть на обман, щоб схуднути того дня, щоб потренуватися, тому що завдяки вправам ваші м’язи будуть використовувати більше неправильних вуглеводів. Отже, це ефективне рішення, наприклад, присідати на повітряному присіданні перед більшим прийомом їжі - без ваги, регулярно, з прямою спиною, з витягнутими руками. Те, що ви згодом з’їсте, змусить вас менше жирувати. На додаток до споживання поганих вуглеводів, щоразу забезпечуйте білок навіть смузі Naturize.

Якщо поруч із ними є білок, вони засвоюються повільніше, вони менш жирні, шахрайська втрата ваги білком також забезпечує додатковий тепловий ефект, тому він особливо корисний для «зменшення шкоди».

Зміна способу життя - усунення переконань та помилок Частина 1: Як працює День шахрайства

Ще може бути корисною є альфа-ліпоєва кислота під час їжі. Альфа-ліпоєва кислота допомагає м’язам краще використовувати споживання вуглеводів, але перед тим, як споживати, проконсультуйтеся з фахівцем.

День шахрайства також працює між переробкою втрати ваги, оскільки він враховує людський фактор, не означає, що ніколи не можна їсти нічого смачного, він обмежує споживання лише 1 день. Люди все одно будуть обманювати, вони часто навіть не звертають уваги, пізніше вони також обманюють втрату ваги, вони пам’ятають, що пара шоколадок і тістечок дійсно сповзала в день, коли ви їсте стоячи, поспішаючи, роблячи щось інше, ви не робите набирати вагу, неважливо, як ніби це не було б шахрайською втратою ваги.

І окрім шахрайського дня, тримайте все доміно подалі від себе, бо ви знаєте, що все одно на цьому не зупинитесь, тримайте їх вдома! Якщо слідувати вищевказаному, обманний день буде чудово працювати.

Поширений досвід, що навіть якщо ви того дня внесете значний надлишок калорій, ви все одно втратите обман жиру для схуднення. Якщо ви любите смачні закуски, обманний день може стати родзинкою вашого тижня.

Якщо ви робите це на вихідні, то подвоюєте. Попередження: шахрайський день чудово працює у харчуванні, це дуже допомагає досягти стрункої форми і особливо підтримувати її в довгостроковій перспективі, але це жодним чином не можна переносити на стосунки!