Діарея - це неприємний стан, і ми, безперечно, усі переживали це, незалежно від його причини.

Хоча класична діарея, як правило, короткочасна, її симптоми іноді можуть турбувати нас довше, а в деяких випадках можуть навіть погіршуватися з часом. Повсякденні речі, такі як дієта, ліки, пиття та стрес, відіграють ключову роль у тому, як ваше тіло справляється з діареєю.

Саме їжа, яку ви отримуєте при діареї, відіграє дуже важливу роль у лікуванні .

порада

Непридатними для діареї є продукти, які містять велику кількість штучних інгредієнтів, олій, спецій або стимуляторів (наприклад, кофеїну).

Уникайте таких продуктів при діареї:

Молоко

Лактоза в молоці та інші м’які молочні продукти, такі як сир, вершковий сир, морозиво та сметана - це те, з чим ваш ослаблений кишечник просто не справляється, коли страждаєте на діарею. Коли ви вживаєте занадто багато лактози, вона потрапляє безпосередньо в товстий кишечник, що погіршує ваш стан. Однак ви можете заспокоїти травну систему, вживаючи йогурти та тверді сири, оскільки в них мало лактози. .

Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, ви можете в значній мірі поспоритись, що у вас буде діарея від вживання продуктів, що містять лактозу. Інші симптоми непереносимості лактози включають метеоризм, судоми, здуття живота і задишку. Щоб запобігти діареї через непереносимість лактози, уникайте молока та молочних продуктів.

Перець чилі

Відомо, що сполука під назвою капсаїцин, яка міститься в перці чилі, викликає діарею .

Подразнює слизову оболонку шлунка під час травлення, що призводить до діареї, метеоризму, здуття живота і відчуття печіння в шлунку. Як насіння, так і решта перцю чилі можуть бути справді важкими для ослабленого травного тракту. Тому обов’язково не хворійте на них при діареї.

У дослідженні 2007 року дослідники виявили, що вживання чилі викликало ще біль у животі та відчуття печіння у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника, ніж у здорових добровольців. Перець чилі чудово підходить для здоров’я, але не тоді, коли у вас ослаблене травлення.

Кофеїн у каві допомагає розслабити стілець. Крім того, кофеїн має сечогінну дію, що може погіршити зневоднення, спричинене діареєю. Трав'яний чай з імбиром або м'ятою - відмінна альтернатива, яка дійсно заспокоює дефекацію. Але будьте обережні, це не лише кава, а всі продукти, що містять кофеїн. Вони можуть додатково дратувати травний тракт і прискорювати втрату рідини та електролітів.

Алкоголь

Алкоголь токсичний для слизової шлунка, а також змінює метаболізм печінки. Вживання занадто великої кількості алкоголю може спричинити порушення травлення, що, в свою чергу, може погіршити проблеми з діареєю. Крім того, алкоголь може запобігти правильній регідратації організму та спричинити втрату води, що знову може погіршити ваш стан. Алкоголь іноді заважає приймати ліки для лікування діареї. Тільки не пийте його, коли у вас є ці проблеми.

Бобові культури

Список продуктів, яких обов’язково слід уникати, якщо у вас діарея, не може пропустити бобові. Якщо ви їсте сою, боби, сочевицю чи горох, бобові трапляють у тонкий кишечник і потрапляють у товстий кишечник неперетравленим. Неперетравлені бобові - одна з основних причин метеоризму та діареї. Не їжте бобові, якщо страждаєте діареєю.

Штучні підсолоджувачі

Іншими винуватцями діареї є штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, маніт та ксиліт, які зазвичай містяться у жувальній гумці, цукерках та ліках без цукру. Уникайте цих підсолоджувачів, якщо ви страждаєте на діарею.

Ці підсолоджувачі засвоюються набагато повільніше, ніж звичайний столовий цукор. Вони, як правило, досягають товстого кишечника, не всмоктуючись, що потім просто викликає діарею. Крім того, бактерії в шлунку «з’їдають» ці цукри і виробляють більше газу.

Горіхи

Горіхи та сухофрукти багаті нерозчинною клітковиною, що може викликати діарею ще гірше. Горіхи важко перетравлюються і можуть дратувати слизову оболонку кишечника, особливо якщо ви страждаєте від нудоти. Такі продукти також можуть викликати надмірне здуття живота. Замініть горіхи та сухофрукти іншими корисними закусками, такими як варена морква або стиглі банани, які можуть бути приємними для вашого шлунку.

червоне мясо

Хоча червоне м’ясо є хорошим джерелом багатьох корисних поживних речовин, перетравлення займає багато часу. Споживання червоного м’яса також підвищує рівень С-реактивних білків та феритину, які є запальними хімічними речовинами. Уникайте червоного м’яса під час діареї.

Крім того, червоне м’ясо пов’язане із серцево-судинними захворюваннями, раком та діабетом, у яких запалення відіграє ключову роль.

Фрукти

Цитрусові фрукти, такі як фрукти з насінням, ананас, вишня, смородина та виноград, також можуть сприяти вашим проблемам при боротьбі з діареєю. Особливо це стосується випадків, коли фруктозна мальабсорбція відбувається з плодів, що сприяє виділенню стільця. Наприклад, банани - ідеальний фрукт.

Хрусткі овочі

Якщо у вас діарея, такі овочі, як брокколі, цвітна капуста, капуста або квашена капуста, можуть погіршити ваш стан. Ці овочі містять складний вуглевод, який важко переробити. Він також містить нерозчинні клітковини, які погіршують діарею та метеоризм у шлунково-кишковому тракті. На додаток до цих хрустких овочів, також обмежте споживання артишоків, брюссельської капусти, цибулі, цибулі-шалоту, цибулі-порею та спаржі.