Здійснюючи детоксикацію, ви не тільки позбавляєтеся від токсинів і відкладень в організмі, але також можете запобігти багатьом захворюванням. Забудьте про голодування і замість цього додайте продукти до свого звичайного раціону, щоб очистити своє тіло і розум. В нагороду ви отримуєте більше енергії, кращий імунітет або сюрприз у вигляді меншої ваги. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цих 5 пунктів.
1. Як розпочати і коли закінчити
Перш ніж розпочинати очищувальну процедуру, необхідно усвідомити, що очищення - це не голодування. Тому слід поступово готувати своє тіло до детоксикації, щоб тіло не зазнало занадто сильного шоку. Тривалість детоксикації - це завжди індивідуальна справа, яка залежить від стану здоров’я чи виду очищення.
Однак займайтеся очищенням принаймні до тих пір, поки вам не стане краще або не досягнете результату, який ви встановили заздалегідь. Однак детоксикація організму не рекомендується при захворюваннях та в ослабленому організмі, коли організм потребує повноцінного харчування без істотних змін.
2. Вода - основа функціонування організму
Наше тіло не може обійтися без води, худнемо ми чи ні. Однак під час чищення чи перед цим вам слід приймати більше води на день, ніж зазвичай. Перш за все, чиста вода очищає організм і готує організм до всього процесу, але водночас зволожує і регенерує клітини. За допомогою склянки чистої води ви зволожуєте слизову шлунка за півгодини до їжі і таким чином покращуєте загальне травлення. Рекомендований щоденний прийом води становить два літри, але під час очищення ідеально поступово вивчати своє тіло принаймні до трьох літрів.
3. Корисні зелені овочі
Наступним кроком до успішної детоксикації є збагачення раціону овочами. Вся зелена їжа містить природну речовину хлорофіл, яка є потужним антиоксидантом. Крім того, будучи лужним, він запобігає закисленню організму. Змішайте шпинат, селеру, кропиву, салат, зелений перець, брокколі або будь-який зелений овоч або фрукт у свої страви. Свіжі та сирі, сокові або змішані в смузі - вибір за вами. Твоє тіло дякує тобі пізніше, а твої смакові рецептори зараз.
4. Дайте червоний токсин
Завдяки своєму специфічному смаку, темно-червоні овочі урізноманітнюють меню, яке після нового стане легшим, але також багатим на поживні речовини. Найкращі вітаміни ви отримаєте з червоних овочів, якщо приготуєте їх у вигляді соку. В основному це пов’язано з високим вмістом калію, магнію або вітаміну С, які поступово втрачаються при термічній обробці. Якщо ви не любите свіжих овочів, спробуйте, наприклад, буряковий сироп. Смачний і надзвичайно корисний напій містить білки, залізо, магній, мідь, цинк, фтор, марганець, вітаміни В1 і В2 та багато інших корисних речовин, за допомогою яких ви також можете поліпшити якість своїх нігтів, позбутися від домішок або зміцнити волосся . Однак мова йде не лише про буряк - корисною альтернативою є також перець, редис чи інші червоні овочі.
5. Трави до успішного кінця
Не дарма трави є основою гарних порад старих мам. Вони підтримують тіло в тонусі навіть після очищення. За допомогою трав’яних чаїв ви отримуватимете з них необхідні поживні речовини, і в той же час вам все одно буде приємно тепло. Екстракт лопуха можна використовувати для очищення крові, кропиви для очищення всього організму від токсинів, кульбаби для детоксикації крові та очищення нирок. Не менш здоровими є, наприклад, м’ята, шавлія, береза або шипшина. Однак бажаний ефект досягається насамперед сушеними домашніми травами, а не чаєм з пакетиків.