Чи можна швидко одужати після святкового застілля та навести свій травлення в порядку? Багато цукру, алкоголю, жирної їжі, але також консервантів заполонило ваш кишечник, обтяжило печінку, нирки. Протистояти святково накритому столу, який загинається під безліччю смаколиків, є справжнім випробуванням. Якщо ви відчуваєте важкість, роздутість, втому і ваше травлення не співпрацює, настав час зробити правильні кроки для очищення організму. Крім того, це краще розпочне ваші зусилля для схуднення до різдвяної ваги.
Один із гріхів
Взаємозв'язок між правильним харчуванням та тривалістю життя вже описав Гіппократ. Око, яке важливо для вас він добре вибираєť до, ніo джемі, ми повинні були дохľad aj nad mnoвідїжа. Однак правда полягає в тому, що ми почнемо їсти, навіть якщо насправді не голодні. Нам просто подобається те, що завантажено на тарілку, і ми їмо його без контролю. Не дарма обжерливість є одним із семи основних гріхів згідно з католицькою церквою.
Їжте повільно
Відчуття сýтості лише з'являється поступово, приблизно після 20 хвútach od zaніїдять. Ось чому ви повинні приймати кожен прийом їжі jesť повільно і без рузенія, так що рецептори шлунку можуть надсилати мозку сигнал про те, що шлунок достатньо наповнений. Якщо ви не приділите достатньо часу, ви споживатимете набагато більше їжі, ніж вам насправді потрібно.
Також існує ризик ускладнень
Всього кілька хвилин, і це почне вас турбувати тиск у супербаріє ти, kŕче, відчуття кислоти, полоскання горла або навіть нудота. Однак, якщо ви перевантажуєте травлення протягом декількох днів, ви можете позбутися кількох більш серйозних ускладнень - відлніníметалевіє відачватий, підрдодені стручоквідінúdkovej žľazy, при вживанні алкоголю також біль і судоми подрдодень і заťaвідодин пеніене.
Змініть ледачі святкові звички
Поверніть втрачене благополуччя та енергію. Принаймні 5 днів ви призначають отрутуалнініек, якийý вам помůžі нормалізуєтьсяť травена, відновити порушену мікрофлору кишечника і очистити організм від накопичених токсинів.
Твоє тіло це робить музí це природно oнієťцеť - від забруднювачів їжі та навколишнього середовища, в якому ви живете. Якщо це не так, і щось уповільнює процес, ви можете страждати від втоми, головного болю, швидшої застуди, інфекцій шкіри та ран, які повільно загоюються або погіршують алергію. Так звані детоксаcia це відбувається переважно за допомогою кишечника, печінки, нирок та найбільшого органу - шкіри.
1. Вилрахунокти ризикуєшє продуктовий магазин: Сюди входять м’ясо, смажена їжа, тістечка, десерти та закваска, що містить біле борошно та білий цукор. Також оброблені харчові продукти та напівфабрикати, що містять ароматизатори та консерванти.
2. Пити іľa нічиста вода: Збільште чисте споживання до понад 2 літрів на день. Ідеально, якщо ви п’єте по одній чашці щогодини, а також перед кожним прийомом їжі. Гідратовані клітини працюють краще, швидше позбавляються від токсинів, і вони потім виводяться з організму нирками. Ви також полегшите травлення і позбавити відаі накачування. Якщо ви хочете, щоб ваш кишечник працював надійно, почніть ранок зі склянки лимонної води або чайної ложки яблучного оцту.
3. Ставка на будинокащо šфрукти та овочі: Найкраще, якщо один прийом їжі на день до замкуíte výдата šavou (увага, а не смузі). Сік може поєднувати різні типи - залежно від того, що вам подобається, і це буквально вітамінна бомба для вашого організму. Він забезпечує додаткову дозу енергії, відновлює баланс в мікрофлорі кишечника. Вони найкраще працюють у цей період цитрусові, яблукаа, капуста, селера, огірок. Якщо ви вирішите полегшити приготування - змішуйте без соків, у смузі ви отримаєте, крім вітамінів, також цінну клітковину, яка має здатність зв’язувати шкідливі речовини в кишечнику. Однак у цьому випадку пийте достатньо води, щоб запобігти запорам.
4. Оніпереконайтеся, що за допомогою травýгл ніajov: У легкі дні детоксикації необхідно використовувати силу чаїв, які підтримують травлення і мають заспокійливі властивості. Підходять такі чаї:
- матчаніaj, що сприяє детоксикації,
- зеленийýніaj покращує травлення та має протизапальну дію,
- мäтовýніaj заспокоює роздратований шлунок, печінку та жовчний міхур,
- відihľavovýніaj ідеально очищає тіло, що ви помітите навіть на більш красивій шкірі.
Хоча це може бути не смачний смак для мови, розпещеної смаколиками, не спокушайтеся підсолодити цукром. Допускається лимон і чайна ложка меду. Найкраще, якщо ви долаєте і п'єте їх без аромату.
5. Зеленийє це добреє: Навіть якщо взимку в наших садах нічого не народжується, ми все одно маємо можливість поповнювати поживні речовини майже без обмежень. Окрім клітковини, зелена їжа також містить хлорофіл, який є центýм антиоксидант і сприяє підвищеннюнієťуправління. Оскільки лужні речовини є ідеальним борцем проти кислого організму. Варто спробувати листяє зінави, зручкаат, брокколі, годахв порядку, зпаргľu, стеблаý селера, зеленаú паприка. Готуючи, будьте обережні з поживними речовинами - або виберіть форму смузі, або пом’якшіть їх, змішайте, додайте воду, приправте зеленню, спеціями, і ви отримаєте нетрадиційний «суп»,
Чи пригостите ви очищення після різдвяних свят? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.