поради

Дотримуватися очищувальної дієти для виведення токсинів легко і здорово, якщо ми знаємо, як це зробити. Для цього ми зібрали найкращі поради та підказки з очисної дієти.

Перше, що ми повинні знати, це те, що якщо ми проводимо очисну дієту (не більше тижня), тоді ви повинні дотримуватися збалансованого та здорового харчування. Повертатися до надмірностей буде марно. І друге - це те нічого не відмовляйся, але ви повинні контролювати кількість.

Основною метою цієї зміни дієти є очищають організм від токсинів. Очисна дієта постачає організм необхідними сполуками для усунути сечею або фекаліями все, що залишилось і є поганим.

Помилково підтримувати такий тип дієти з метою схуднення. Це не ваша мета. Йдеться про очищення та покращення самопочуття, а потім про продовження здорового та збалансованого харчування.

Але це дієти вони не такі обмежувальні як ми могли б подумати. Насправді їжа, яка вважається «калорійною», дозволена, оскільки вона виконує функцію миючого засобу. Між Переваги дотримуючись очищувальної дієти, ми можемо виділити:

  1. Усунути затримку рідини
  2. Це запобігає хворобам
  3. Зменшує набряклість шлунку.

Якщо ви наважуєтесь дотримуватися очищувальної дієти, ви можете проконсультуватися з ними 3 прості та ефективні очисні дієти.

Поради та рекомендації щодо дотримання очисної дієти

  1. У будь-якій очищувальній дієті білки, фрукти та овочі не повинні бути відсутніми. Ми повинні уникати всіх тих дієт, які базуються на споживанні лише одного виду їжі, хоч і неповної.
  2. Очищення означає виведення токсинів з нашого організму. Він уже знає, як це зробити самостійно, але є продукти, які допоможуть нам цього досягти. Фрукти та овочі - наші найкращі союзники.
  3. Пийте багато води (близько 2 літрів на день)
  4. Уникайте жирів, цукру та білого борошна.
  5. Не бажано займатися надмірно роблячи очищувальну дієту, оскільки надмірна фізична активність може спричинити втому.
  6. Це зручно не вживати алкоголю та уникати вживання тютюну.
  7. І звичайно уникайте ковбасних виробів, перероблених продуктів, випічки, смаженої їжі, фаст-фудів, безалкогольних напоїв, кави чи консервованих продуктів.

ТОП продуктів харчування, що очищають

На сніданок

  • Почніть день зі склянки лимонної води для спорожнення кишечника, стимулюйте жовчний міхур і збалансуйте внутрішній рН.
  • Спробуйте поснідати зелений чай замість кави. Це відмінний очищаючий напій і спалює жир.
  • Щоб допомогти вивести токсини, він включає сніданок цілий апельсин і французький омлет або яєчня.
  • Вівсянка також дуже очищає: спробуйте їсти фрукти разом домашні мюслі, це легко зробити і дуже багате.
  • У цих сніданки, які худнуть у вас є кілька хороших ідей, щоб розпочати день.

За обідом

  • Вибирайте овочі: Їжа, яка тонізує печінку злегка гіркий на смак овоч (ендівія, ендівія, артишок, осот, баклажан ...). Артишок є одним з найефективніших, коли йдеться про очищення, поряд зі спаржею, селерою та цибулею.
  • Вживайте їжу, багату клітковиною покращують запор і зменшують здуття живота, збільшують споживання горіхів, круп і цільнозернового хліба, паростків і насіння.
  • пророщений (паростки квасолі, сочевиця, люцерна, пшениця чи ячмінь) містять ферменти та кофактори, що покращують травлення та активізують обмін речовин.

Фруктові закуски

  • ананас є зіркою, спробуйте кілька рецептів цього ананасова дієта. Є також інші настійно рекомендовані, такі як яблуко або груша, багаті клітковиною. Ідеальним буде приготування соку або смузі поєднуючи кілька, беручи їх з м’якоттю і без додавання цукру або підсолоджувача. Не обійтися без банана, Хоча він має погану репутацію, він є дуже важливим джерелом калію.
  • Чудовою підмогою є очищаючі соки та зелені смузі чи коктейлі. Зелені смузі - корисніша альтернатива сокам, оскільки вони підтримують клітковину в овочах. Включіть їх у свій раціон і прийміть одну середину ранку або середину дня. Ось кілька рецептів очищення соків.
  • Не можна забувати включають інші настої як хвощ, солодка, меліса ...

І за обідом

  • Вибирайте депуратні овочі як рекомендується на обід і готуйте їх у відварі або кремі. Спробуйте ці детоксикаційні супи лягти в легке ліжко. Хороша вечеря також салат. Якщо ви не знаєте, з якими інгредієнтами це зробити, перевірте їх продукти, що спалюють жир.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET