Шейла Гонсалес Оліва
Завжди добре робити очищувальну дієту, оскільки токсини та організм виводяться Дякую. Крім того, зміни помітні не тільки зсередини, але і зовні, оскільки волосся будуть блищати сильніше, а також нігті будуть рости з більшим опором, а шкіра буде виглядати багато більш вітамінізований. Не забувайте випивати 1,5 літра води на день, оскільки це також допомагає, крім того, підтримувати організм у зволоженому стані, підтримувати баланс у організм. Якщо ви п'єте більше півтора літрів набагато краще, але принаймні таку кількість, тому бажано завжди носити з собою пляшку води, щоб час від часу випивати.
З іншого боку, очищаюча дієта будь-якого типу, загалом, допомагає підтримувати сильна імунна система, усуває втому, яку відображає шкіра, набряки. а крім того, втрачається багато калорій. Вегетаріанська очисна дієта служить для очищення організму та забезпечення необхідних поживних речовин для нормальної роботи органів, і перш за все допомагає поліпшити Якість життя.
Переваги очисної вегетаріанської дієти
Їх небагато переваги під час цієї дієти, оскільки вона допомагає знизити рівень холестерину досить ефективно, як це відбувається з тригліцеридами. У свою чергу, це сприяє зменшенню кров'яний тиск. Це також покращує фізичну та розумову працездатність, у свою чергу підвищуючи якість сну, що сприяє повноцінному відпочинку. Оптимізує обмін речовин: шлунковий, печінковий, кишковий та нирковий.
Організм буде посилено перед будь-якою втратою захисних сил, тому важче буде захворіти, оскільки організм має необхідні поживні речовини та запаси, щоб особливо стикатися з періодами низьких температур, коли грип та застуда ховаються сильніше.
Слід зазначити, що є певні продукти які заборонені в цій дієті, такі як промислова випічка, солодощі, закуски, безалкогольні напої або будь-яка оброблена їжа, особливо смажена. Заборонено також м’ясо, молочні продукти, шоколад та алкоголь. У свою чергу, навпаки, продуктами, які повинні бути включені в очищувальну вегетаріанську дієту, є овочі, зелень, фрукти, горіхи, оливкова або соняшникова олія, лимон або домашній хліб та ін.
Очисні рецепти для вегетаріанців
Перше, що є почати щоб скласти план днів, в які очисна дієта Для того, щоб відстежувати і не повторювати продукти, це різноманітна і не одноманітна дієта. Перший день (оскільки зазвичай три дні очищають вегетаріанську дієту, не більше), на сніданок їдять таке: можна розпочати день з чаю або настою з лимонним клинком, оскільки він має багато антисептичних засобів властивості очищати організм, особливо натщесерце. Натуральний фруктовий сік, наприклад грейпфрутовий або апельсиновий. Серед ранку знежирений йогурт.
Їсти, овочевий суп або фруктовий салат (його можна обміняти на томатний сік). По-друге, зелений салат, заправлений оливковою олією і бризком лимона. На десерт сезонний фрукт. вечеря, чашка овочевого супу або тарілка свіжих овочів на пару.
На другий день можна було вибрати інший натуральний сік будь-якої фурти, що супроводжується склянкою води з лимоном. Середина ранку, кілька вівсяних млинців. Потім в обідні пюре з овочів (зелена квасоля, гарбуз, цибуля-порей або будь-який інший овоч) і друге, трохи овочів на пару. На десерт, як і напередодні, фрукт або, якщо не вдасться, фруктовий салат. На вечерю грибний суп з тарілкою зелена квасоля з часником.
Останнім, припинити очищувальну вегетаріанську дієту, сніданок буде таким же, як і в попередні дні. Стакан води на голодний шлунок з бризком лимона, звичайно завжди натуральний, і фруктовий сік з чаєм або настоєм. Середина ранку або вівсяний пиріг або фрукти та їсти зелений салат з помідорами, заправлений оливковою олією, а на десерт настій із зеленого чаю. На завершення дієти вечерею буде тарілка брокколі або рагу Виготовлений з овочів. Організм це оцінить.
Поповнення раціону фізичними вправами
Ви завжди повинні супроводжувати будь-який тип дієти невеликими фізичними вправами, тому ходіть на пробіжку, навіть якщо вони є 15-20 хвилин щодня їх буде достатньо для того, щоб організм також вивів більше калорій і почувався сильнішим. Не забувайте прогріватися, щоб уникнути будь-якого виду травми. Якщо, наприклад, вам не подобається бігати, ви можете завжди швидко ходити щоб організм не зупинявся і не ламався при сидячому способі життя. Будь-який жест для будь-якого виду діяльності тіло оцінить це, покращуючи тим самим якість життя і особливо відпочинку.