У ці дати цілком нормально, що ми представляємо дні, коли ми перевищуємо споживання їжі та алкоголю, доводиться переживати важке травлення та отруєння алкоголем.
У цій статті я даю вам кілька порад щодо дотримання очисної дієти після дня надмірностей.
У день очищувальної дієти після перестарання ми зосередимося на вживанні легкої дієти, в якій ми максимально обмежимо споживання білків, введемо трохи вуглеводів і повністю зосередимось на споживанні овочі та фрукти. Ідеальним є дотримання дієти з низьким вмістом калорій і багатою антиоксидантами, щоб організм відновлювався та детоксикувався.
Сніданок буде складатися з настою та двох шматочків фруктів або натурального фруктового соку.
Янастій (настій ромашки, м’яти, зеленого анісу, чебрецю, кропу), оскільки це забезпечить вам переваги, регулюючи роботу травної системи. Настої ідеально підходять для легких шлунково-кишкових розладів, газів та поганого травлення, спричинених великою їжею.
Фрукти. Плоди багаті водою, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Всі ці сполуки необхідні для досягнення ідеальної детоксикації та уникнення зневоднення, спричиненого вживанням алкоголю. Вміст клітковини регулює кишковий транзит, уникаючи запорів.
В середині ранку можна вживати знежирений і підсолоджений йогурт або шматочок фрукта або натуральний фруктовий сік.
Обід буде складатися з перша страва, це може бути овочевий суп або овочевий салат та друга страва, що складається з невеликої порції відвареного рису або макаронних виробів у супроводі томатного або овочевого соусу.
Овочевий салат. Овочі багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Вони чудово підходять для очисної дієти, оскільки мають високий вміст антиоксидантів (природних захисних сил), які борються із вільними радикалами та їх окисною агресією, спричиненою протягом дня надлишку. Вони також багаті клітковиною, запобігаючи запорам.
Овочевий суп. Володіє високою очищаючою та сечогінною силою, що допоможе нам вивести токсини та уникнути зневоднення, спричиненого алкоголем.
Відварений рис або відварні макарони. Він забезпечить нас цукром, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним, уникаючи падіння цукру. Вони також мають вітаміни групи В, які є антиоксидантами і допоможуть нам відновитись.
Помідорна або овочева зажарка. Ми використаємо його, щоб надати трохи аромату рису або макаронам, крім того, що він представляє багато переваг, як я вже згадував про овочі.
В середині дня ви можете зробити настій, або шматочок фрукта, або натуральний фруктовий сік.
Вечеря складатиметься лише з овочів, а це може бути овочевий салат, варені овочі, овочевий суп чи овочевий крем.
На десерт можна взяти шматочок фрукта, знежирений і підсолоджений йогурт або настій.
Протягом усього цього дня, коли ви виконуєте очищувальну дієту, ви не повинні забувати пити багато води, принаймні 2 літри води.
На закінчення слід сказати, що цю дієту ідеально робити лише протягом одного дня, якщо ви хочете детоксикуватися від дня надмірностей, оскільки її калорійність дуже низька і не покриває основних необхідних калорій, необхідних нашому організму для перенесення на день до дня.