Природний метод, який не тільки допомагає схуднути в місячні фази, але й допомагає детоксифікувати організм, очистити шкіру, відпочити травну систему, зміцнити імунітет.
сторінки
Понеділок, 6 червня 2016 р
Дієта до і після місячної фази
Якщо ваш дієтолог раніше давав вам дієту, не змінюйте її, якщо ви багато займаєтесь, вам слід проконсультуватися з лікарем дієта щоб слідувати, оскільки, спалюючи калорії, які представляють сильні фізичні вправи, ви повинні замінити їх правильними продуктами.
Замовлення під час їжі
Брати до уваги виконувати п’ять разів на їжу, їжте відповідні порції весь час, бажано кожні три години, починаючи сніданок до 7 ранку, оптимальний час для початку Спалюйте калорії, то закуска Опівночі обід слід о 13:00, інша закуска о 16:00, щоб приготувати вечерю о 19:00, оскільки не рекомендується вечеряти дуже пізно, оскільки тіло в пізні години залишається в спокої і не Спалюйте калорії.
Якщо за роботою важко піти на будь-який із них їжа Час, Рекомендується вживати, навіть якщо це гранола, головне, щоб організм отримував їжу, щоб зберігати обмін речовин і тому не використовуйте резерви.
Уникайте споживання їжі після 20:00 (20 годин). Вночі тіло готується до відпочинку, і "двигун" працює повільніше, отже спалюється менше калорій що якщо це робиться протягом дня, що організм активний. Якщо за розкладом вам не дозволяється вечеряти до цього часу, спробуйте дозволити принаймні дві години травлення перед тим, як лягти спати.
І не втрачайте 1500 калорій на день, якщо ви споживаєте менше цього, ви зменшите рівень базального метаболізму, а отримаєте протилежний ефект: швидше ви заощадите жир, ви будете зберігати його, навіть якщо ви їсте все менше і менше, це відбувається тому, що ваше тіло приведене в готовність і зберігає те мало, що отримує, замість того, щоб спалювати.
Пропозиції їсти:
Підтримуюча дієта до і після фази
• Овочі: Овочі можуть бути свіжими, смаженими на грилі, вареними або запеченими, споживати потрібну кількість, а також салати, поки ви не будете задоволені. Як овочі, так і салати, якщо ви хочете заправити їх невеликою кількістю олії, лимона, оцту або ароматних трав, таких як орегано. У цій темі ми коментуємо, що тарілка повинна містити половину овочів та салатів.
Будьте обережні з борошняними овочами, такими як картопля, юка, солодка картопля.
* Овочі: Бобові, які також називають бобовими, забезпечують велику кількість і якість дуже важливих для нашого організму поживних речовин рослинного походження, вони забезпечують нас найбільшою кількістю білка. Частка бобових, вона нежирна, поживна, багата клітковина і з ефективним захистом від серцево-судинних захворювань і ожиріння. Ви повинні споживати від 60 до 70 грам сирої сировини, яка при варінні збільшується від 200 до 250 грамів. Квасоля, сочевиця, нут, соя, арахіс.
• Вода: Рекомендується споживати щонайменше півтора-два літри на день, у цьому рахунку містяться настої, які також виготовляються з водою.
• Зробіть щось вправа мінімум 30 хвилин, ходьба, танці, аеробіка тощо.