очисна

Слово «очистити» означає очистити або очистити. З цієї причини «очищаюча дієта» буде такою, яка допомагає нам вигнати з нашого тіла ті молекули або речовини, які є чужорідними і, отже, «брудними» або «інтоксикують» внутрішню частину тіла.

Ми живемо в суспільстві з високотоксичним середовищем, нас оточує безліч синтетичних хімічних речовин, які потрапляють у наше тіло через шкіру, їжу або дихання. З цієї причини необхідно навчитися часто очищати і очищати організм; Я рекомендую робити очищувальний день кожні 10 днів або принаймні раз на місяць.

Щоб зрозуміти найкращий спосіб виведення токсинів, важливо задуматися над очисними можливостями нашого організму.

Організм постійно контактує з багатьма природними та штучними речовинами. Вони можуть бути корисними для організму, бути корисними (поживні речовини або вода) або бути марними. В останньому випадку організм повинен їх метаболізувати (перетворити), щоб не сп’яніти і мати можливість правильно їх вигнати.

Кишечник - один із перших фільтрів, через який повинні проходити речовини, що надходять з їжею. Якщо кишковий бар’єр здоровий, сторонні частинки можуть бути усунені зі стільцем. Однак, якщо є надмірна проникність кишечника, вони потраплять в організм і потраплять у кров, як і всі ті, що потрапляють через шкіру або через дихання. Як тільки вони досягнуть крові, вони будуть фільтруватися печінкою - органом, що має численні ферменти (фаза I і II), які перетворюють їх у речовини, менш токсичні для нас. Метаболіти, отримані в результаті цієї трансформації, можуть бути усунені різними шляхами, такими як нирки, жовч чи піт, або накопичуватися в певних тканинах та органах.

Розуміючи цей процес, важливо розуміти важливість запобігання потраплянню речовин в організм, щоб уникнути перевантаження печінки та накопичення чужорідних речовин в організмі. Але ми живемо у "хімічному світі", і іноді цього не уникнути, тому вам доведеться їсти продукти, які регулюють кишковий транзит, покращують роботу печінки та стимулюють діурез, щоб мати змогу ефективно виводити токсини. Кишечник, печінка та нирки будуть нашими союзниками в цьому процесі.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що споживані продукти забезпечують лише поживні речовини і не містять синтетичних частинок. Щоб це було так, природні та екологічні продукти будуть найбільш надійними. Дієта повинна надавати перевагу споживанню рослинних білків над тваринами у співвідношенні 70/30. Надлишок тваринних білків сприяє більшій кількості аміаку, спричиняючи більшу кислотність та ускладнюючи процеси очищення. очищаюча їжа

Їжі, якої слід уникати: цукор, рафінована борошно, м’ясні продукти, велика жирна риба (забруднена важкими металами), напівфабрикати, безалкогольні напої, солодощі, рафінована олія, рафінована сіль, тваринні жири та харчові добавки.

Пріоритетними продуктами харчування в очищувальній дієті є рослинне царство: цільні зерна, бобові, овочі, фрукти та насіння. Дієта, складена з цих продуктів, покращує кишковий транзит, багата рідиною, мікроелементами та сприяє очищенню печінки.

Крупа з величезними очисними властивостями - це овес; Це зерно, багате клітковиною, амінокислотами та мінералами. Вживання вівсяних пластівців на сніданок запобігає запорам і забезпечує повільно всмоктуючі вуглеводи. Я рекомендую мати на сніданок миску дрібних вівсяних пластівців (бажано приготованих, якщо є труднощі з травленням) з меленими насінням і червоними фруктами (багатими антиоксидантами). Такі мюслі можна варити з мінеральною водою або з напоєм тієї ж каші.

Зелені смузі, багаті хлорофілом та калієм, також є важливими в цьому керівництві. В ідеалі приймати їх натщесерце вранці та між основними прийомами їжі. Ці смузі діють на печінку, підщелачують і забезпечують ферменти, що сприяють поліпшенню процесів травлення. Я рекомендую сік огірка, селери, яблука, петрушки, мангольду та папайї.

Цікавим у цьому процесі є також використання фітотерапії. Хвощ, кульбаба, ортосифон або кропива - деякі з рослин, що мають очищаючі та сечогінні властивості. Прийом настою серед ранку стане в нагоді для усунення рідин. Однак я не рекомендую вживати його в другій половині дня, тому що ми можемо відчувати труднощі зі сном, якщо у нас посилений діурез.

Овочами з найбільшим очищаючим ефектом будуть овочі, багаті сіркою (цибуля, часник), зелені листя, багаті хлорофілом, гіркі овочі (артишок, ендівія, ендівія, цикорій, селера), коріння (ріпа, буряк, морква, редис) та спаржа. Ці продукти будуть основою очищувальної дієти, тому ми повинні споживати щонайменше п’ять штук на день на обід, вечерю та в овочевих смузі. Я рекомендую робити очищувальний відвар, який потрібно приймати двічі на день по одному овочу з кожної групи.

Не можна забувати про споживання фільтрованої або мінеральної води, приблизно 1,5 літра на день, і уникати водопровідної води, часто забрудненої та дуже багатої хлором.

Я рекомендую слідувати схемі на попередній сторінці протягом трьох днів, щоб зробити хорошу налагодження. Перші два дні ми обійдемося без тваринних білків і включимо в їжу цільнозернові та бобові (сочевиця з рисом, азукі з лободою, нут з пшоном) та овочі на вечерю. На третій день ми також додамо порцію риби на вечерю.
Очисні дієти не слід тривати довго, оскільки вони часто мають менше білка, ніж рекомендовано. Доцільніше проводити очищувальний день кожні 10-15 днів, ніж виконувати цей план більше тижня. Ми можемо виконати запропонований триденний графік на початку кожного сезону. Поєднання різних рослинних білків (зернових, зернобобових, насіння та горіхи) сприяє не порушенню м’язової маси та здатності без проблем підтримувати щоденну активність. Ці три дні не рекомендується робити фізичні вправи високої інтенсивності.
овочі

Нормальним буде те, що ця схема регулює кишковий транзит. Однак, якщо є запор, необхідно вжити заходів, щоб процес очищення був ефективним. Простим, ефективним і не дуже агресивним засобом є чистий органічний сік алое вера, прийняття столової ложки соку, розведеного в 150 мл теплої води натщесерце вранці, ефективно. Насіння льону, поміщене у гарячу воду на 8 годин і прийняте натщесерце вранці, також може спрацювати. Іншими ефективними засобами є кавові клізми, дуже цікаві, коли ми очищаємо організм. Або навіть відвідувати сеанси гідротерапії товстої кишки. Ніколи не забувайте про основну роль кишечника у надходженні та виході токсинів.

За допомогою цього дієтичного настанови можна також підщелачити організм, зменшити окислювальний стрес, що виробляється вільними радикалами, втратити жир і рідини в організмі, очистити кишечник, очистити печінку, надати світність шкірі та відчути себе більш життєво важливим. Це не дієта, призначена для схуднення в довгостроковій перспективі, для цього ми повинні мати наступність протягом тривалого часу. Але це може бути хорошим варіантом розпочати лікування схуднення і почати з більш очищеної печінки.

Автор: Elisa Blázquez Blanco
Джерело: журнал Vivo Sano