Дезіре Позо - 30 березня 2018 р. - 14:04 (CET)

підтримувати

  • Солодощі та типові страви Страсного тижня - велика спокуса.
  • Фахівці рекомендують подбати про свій раціон і робити більше фізичних вправ у ці свята.

Великодній тиждень це зупинка на шляху дієти, розпочатої після надмірностей Різдва та з огляду на літо. Солодощі та типові страви цього часу, такі як французький тост, пестіньос, милий, рагу, тріска аль піл піл. вони велика спокуса.

Але чи сумісно тримати лінію з вживанням солодощів та типових страв того часу? Скільки можна товстіти? Чого варто уникати будь-якою ціною? Чи є страви чи десерти, які можна вважати корисними? Як можна підтримувати дієту протягом Великодній тиждень?

Скільки людина може отримати під час Великодня?

"Залежно від того, у які дні ви у відпустці, ви багато їсте і п'єте, але ви можете отримати близько двох кілограмів", - пояснює дієтолог Джудіт Лопес. Майте на увазі, що "Торрія може містити від 250 до 350 калорій, в той час як пампушка трохи менше, 150 або 200 ", - говорить він. Але це завжди буде залежати від інгредієнтів (якщо їх багато цукор, якщо молоко знежирене або ціле ...)

Чого тут уникати будь-якою ціною?

Джадту це дуже ясно уникайте, перш за все, "солодощів та алкоголю", оскільки вони є найбільш відгодованими. Хоча це не означає, що вони заборонені. Якщо не можна поїхати, не взявши десерту Великодній тиждень улюблений найкраще робити це в невеликих кількостях, щоб тримати рядок: «Якщо вони збираються взяти французький тост в наші дні завжди буде краще з'їсти одну, аніж дві-три ", - говорить Лопес.

Серед найбільш калорійних страв, характерних для цього часу, є часниковий суп та оладки з тріски, коментарі Джудіт Лопес.

Чи є типові страви чи десерти, які можна вважати корисними?

Серед найбільш типових десертів "ні", дієтолог рішуче заперечує. Незважаючи на те, що є деякі корисніші страви, він вказує, наприклад, "суп з неспання, трель аль піл піл або вдова картопля".

Як можна підтримувати дієту під час Великодня?

Для Лопеса ключ в організувати, скільки приймати їжу незвично: "Якщо ми поїдемо у відпустку на чотири дні, вони можуть організувати ще два калорійні страви", - говорить він. Але, "решта повинна бути більш збалансованою".

Ще одна порада цього дієтолога, щоб тримати лінію під час цих свят, полягає в тому "Будь активнішим", Я маю на увазі, що це сприятливий час Робіть більше вправ.

Важливо «контролювати алкоголь, пийте більше води, кави та настоїв, а кількість солодощів та страв, яких слід уникати, менша ”, - вказує він. Наприклад, у першому випадку, якщо ви виходите, щоб випити кілька сортів пива, краще випити такого без. Особливо, якщо ви хочете згодом з’їсти десерт.

Тому скористайтеся Дні вечірок відчути типову гастрономію в наші дні не є несумісним стежте за лінією якщо ви будете слідувати порадам експертів.