Новини та веб-публікації

повноцінних

8 овочів, яких не повинно бракувати на вашій кухні

Коли ми проводимо a очисна дієта, Ми заздалегідь знаємо, що овочі та фрукти в природному стані відіграють дуже важливу роль. Ми вже говорили вам раніше, якими були найкращі фрукти для схуднення. У цьому дописі ми хочемо показати вам, які це овочі, які через свої харчові властивості ніколи не повинні бути відсутніми на нашій кухні. Ідеально, звичайно, для розробки багатих детоксикаційні соки. Вісім овочів, які ми побачимо один за одним, це: брокколі, помідор, брюссельська капуста, морква, баклажани, кабачки, солодкий перець та шпинат.

Брокколі

Цей своєрідний овоч у формі дерева є ідеальною їжею для профілактики раку, головним чином завдяки високому вмісту антиоксидантів. Показано, що це значно зменшує шанси страждати на рак шлунка, товстої кишки або легенів. Як би цього було недостатньо, він багатий бета-каротинами, фолієвою кислотою та вітамінами С, що є дуже позитивним для нашої імунної системи.

Помідори

Один із зіркових продуктів середземноморської дієти. Він має протиракові властивості, є антиоксидантом і забезпечує широкий спектр вітамінів. Він також дуже показаний для профілактики гіпертонії та боротьби з нею. Без сумніву, їжа, яка повинна бути у вашому очищувальному раціоні.

брюсельська капуста

Цей овоч дуже популярний у тих жінок, які планують завагітніти або вже вагітні. Завдяки великому внеску фолієвої кислоти, вона помітно допомагає розвитку дитини, уникаючи вад розвитку. Крім того, він забезпечує велику кількість вітамінів С і К, калію, клітковини та омега-3 жирних кислот.

Морква

Як ми вже знаємо, апельсинові фрукти ідеально підходять для здоров’я; головним чином для наших очей, шкіри та волосся. У цьому сенсі морква - це та, що має найбільший вміст вітаміну А. Вона також популярна для захисту нас від серцево-судинних уражень.

Баклажани

Вони чудово підходять для серцево-судинної системи та нашого серця. Причин більш ніж достатньо, щоб включити його в наш раціон. Вони також мають чудові антиоксидантні властивості, що робить наші клітини захищеними від пошкодження мозку. Крім того, його високий вміст клітковини та калію допоможе нам зменшити ризик страждати деменцією.

Кабачки

Ще один важливий для вашого раціону овоч - це кабачки. Він містить багато бета-каротину та вітаміну С. Оскільки це протизапальна їжа, це допоможе нам запобігти та лікувати такі захворювання, як астма чи ревматоїдний артрит. Так само він має високий вміст калію, клітковини та магнію.

Перець

На ринку ми можемо знайти велику різноманітність перцю. Але всі вони чудово підходять для нашого організму. Серед основних поживних речовин ми знаходимо фолієву кислоту та лікопен. Показано, що його щоденне споживання допомагає запобігти раку товстої кишки, легенів, сечового міхура та підшлункової залози.

Шпинат

Безсумнівно, один з овочів з більш повним харчовим внеском. Регулярне його вживання допомагає запобігти хворобам серця, остеопорозу, раку та артриту. Отже, тепер ви знаєте, додайте його у свій раціон.

Як ви вже переконалися, споживання овочів має важливе значення для нашого здоров'я і є ключовим елементом для будь-якої людини очисна дієта. І знаєте, це завжди рекомендується їсти сирим, скористатися 100% ваших переваг.