своє

Свята чудові, але вони часто впливають на наше тіло нездоровим шляхом. Надлишок їжі в ресторанах, тапас, збільшення споживання алкоголю, морозива…. Є багато причин, чому ми забуваємо піклуватися про себе у дні відпочинку. Це цілком нормально, але з поверненням до норми наше тіло також потребує рутини, щоб знову функціонувати як годинник. Ось чому цього тижня ми хочемо допомогти вам відновити контроль над своїм тілом за допомогою цих 5 поради щодо очищення організму після відпустки. Брати до відома!

Встановіть звичайні графіки:

Продовжуючи приклад того, як змусити ваше тіло працювати як годинник, вам буде дуже важко досягти цього, якщо ви не встановите фіксований час як для їжі, так і для сну. Як ви знаєте, відпочинок мінімум 8 годин, лягаючи спати більш-менш завжди одночасно, необхідний для того, щоб ваше тіло могло повністю відпочити на обличчя наступного дня. Щось подібне трапляється з прийомами їжі. Нормально, що ми встановлюємо цей графік залежно від нашого робочого дня.

Їжте 5 разів на день:

Розподіліть всю їжу, яка нам потрібна щодня, щоб прийняти здорову їжу, за 5 прийомів, це допоможе вам зменшити тривогу, коли мова заходить про їжу. Ми маємо на увазі не лише те, що ви уникатимете перекусів між прийомами їжі, але що ви будете приїжджати під час основних прийомів їжі, наприклад, опівдні або вечері, менш голодними, тому ви зменшите кількість. Пам’ятайте, їжте п’ять разів помірними порціями, так ваше тіло буде завжди працювати.

Забудь про смажене:

Під час літньої поїздки ви вже мали достатньо порчених продуктів. Для очистити свій організм після відпустки, надає перевагу щадній кулінарній обробці, наприклад, на грилі, приготованому на пару (щоб овочі зберегли всі свої поживні речовини), запеченому ... Оливкова олія вже відома як дуже корисна, але завжди в помірних кількостях.

Ставте на детоксикаційні продукти:

Очищення нашого організму має важливе значення для відновлення контролю. Якщо в наше щоденне меню важливо включити овочі та фрукти, то в наші дні це ще важливіше. Чому б вам не додати більше продуктів для детоксикації до обіду та вечері? Мова йде про брокколі, помідорах, червоних фруктах, бобових, кориці…. Ви можете дізнатись набагато більше про детоксикаційні продукти ТУТ.

Якщо вам важко їсти фрукти та овочі, пам’ятайте, що в нашому блозі ви знайдете безліч порад, щоб їсти їх весело та смачно, майже не усвідомлюючи цього! Натисніть тут.

Зволожуйся зручно:

Ми говоримо не просто про вживання рекомендованої кількості рідини щодня, а про зволоження, бажано споживання води. Забудьте про солодкі напої, коктейлі, пиво ... Відновіть воду як основну основу гідратації та очистіть свій організм. У вас є набагато більше порад, щоб отримати десять гідратацій ТУТ.

Крім того, ви можете зупинити свій вибір на холодних настоях, які, крім зволоження в основному водою, будуть ще приємнішими та допоможуть вам у процесі очищення вашого тіла .

І звичайно, ми не могли в кінцевому підсумку нагадати вам займатися спортом. За допомогою цих порад, ваше тіло повернеться до 100% енергії в найкоротші терміни! Ми сподіваємось, ви добре провели час у відпустці. А тепер подбайте!