очистити

Очищення печінки може бути дуже здоровим, оскільки цей орган є як його основна функція фільтрувати токсини з крові, очищати її від шкідливих речовин, які можуть спричинити проблеми для нашого організму. З цієї причини він вважається одним з найважливіших органів тіла, і ми повинні дбати про нього, щоб мати міцне здоров'я.

Для досягнення цього ми повинні взяти до уваги деякі поради, які допоможуть вам очистити печінку природним шляхом.

Як працює печінка?

Печінка зберігає поживні речовини, які ми вживаємо, і управляє ними, коли вони потрібні нашому організму:

1-й. Шлунок і кишечник розщеплюють їжу, яку ми їмо, на крихітні шматочки.

2-й. Ці частини рухаються по крові і подорожують по різних органах, включаючи печінку.

3-й. Тоді печінка відповідає за фільтрацію, зберігання та перетворення поживних речовин в ферментах, білках тощо. необхідні для нашого організму.

Важливі речовини, якими керує печінка:

  • білка те, що воно генерує, є важливим для процесу згортання крові, без них рани не зажили б, або навіть незначні удари могли бути небезпечними, оскільки ми можемо ризикувати кровотечею.
  • білірубін Це відбувається при розщепленні гемоглобіну в еритроцитах. Він транспортується до печінки через кров, а дванадцятипала кишка відповідає за її усунення. Коли печінка не в хорошому стані і організм не в змозі вивести надлишок білірубіну, виникає жовтяниця.

Організм дуже складний, і на печінку може впливати з різних причин, зокрема надлишок алкоголю або ліків або таких захворювань, як гепатит або інші розлади.

Мінімізуйте споживання алкоголю та кофеїну

Спирт містить речовину, яка називається ацетальдегід. Коли ми споживаємо алкоголь в надлишку, ця речовина не може перероблятися нашою печінкою, яка запалюється. Тому Якщо ми не контролюємо те, що ми п'ємо, ми можемо страждати від проблем з печінкою.

Зменшення споживання цих речовин може позбавити печінку від багатьох токсинів та інших речовин, які впливають на нормальну роботу органу; було б дуже гарною ідеєю замінити алкогольні напої та напої з кофеїном водою.

Пийте достатньо води

Кожному рекомендується випити трохи два літри води щодня, у разі навантаження або у спекотні дні цю кількість слід збільшити. Це дуже простий спосіб детоксикації печінки, підтримуючи її добре зволоженою і дозволяючи їй Регенерація клітин. Так само вам буде набагато легше відфільтрувати більше шкідливих речовин.

Включіть у свій раціон лимон

Вживання лимонного соку часто сприяє регенерації та виробленню жовчі, що допоможе виведенню токсичних речовин з організму.

У його складі є ефірні олії та кислоти, такі як лимонна та яблучна, які стимулюють роботу органів травлення та сприяють уповільненню травлення. Не соромтеся випивати щонайменше півсклянки цього соку.

Зелений чай - ще один хороший спосіб очистити печінку

Зелений чай багатий протираковими сполуками, які називаються катехінами, так само він є природним антиоксидантом і стимулює функції печінки, щоб звільнити її від зайвого жиру. З цієї причини саме рослина може дуже ефективно допомогти очистити печінку.

Насправді, публікація від Liver International, в якій було розглянуто декілька досліджень щодо зеленого чаю та здоров’я печінки, дійшов висновку, що споживання цього продукту може зменшити ризик захворювань печінки.

Зокрема, крім поліпшення жирності печінки, зелений чай може бути ключовим для таких проблем, як цироз печінки, рак печінки та збільшення печінки.

Вживайте багато фруктових смузі

При споживанні полуничних, ожинових, чорничних та малинових смузі, знижується ризик захворювань печінки, таких як цироз та гепатит А, В або С. Ці фрукти містять корисні кислоти, які допомагають знизити рівень цукру в крові і тим самим зменшити кількість жиру в печінці.

Більше ідей для очищення печінки

Іншими простими способами допомогти печінці функціонувати правильно і не створювати проблем можуть бути:

  • Їжте багато часнику; це не складе труднощів, оскільки це відмінна приправа, яка додасть смаку вашим стравам.
  • Авокадо та куркума, оскільки вони мають такі сполуки алліцин та селен, які захищають печінку від токсичних перевантажень.

На закінчення ...

Детоксикувати або очистити печінку природним способом не складно, нескінченні переваги можна отримати, застосовуючи вищезазначені поради та рекомендації на практиці. Найважливішою перевагою буде довше і здоровіше життя цього важливого органу.

Також пам’ятайте, що наше здоров’я залежить головним чином від того, що ми їмо, та від того, як ми дбаємо про себе та захищаємо своє тіло. Ми не можемо прикидатися здоровими, якщо їмо і робимо те, що знаємо заздалегідь, може нам нашкодити.

  • Перез, Л. (2011). Печінка. Журнал дитячої гастроентерології та харчування.
  • Перес, М., і Кастеллано, Г. (2012). Печінка та алкоголь. Поширені проблеми клінічної практики - гастроентерологія та гепатологія. https://doi.org/10.15446/revfacmed
  • A, G. B., Daza, E. F., Juan, E. F., Parciales, E., & Tizzano, E. F. (2008). Печінка. Медицина та лабораторія. https://doi.org/10.1016/B978-84-9022-065-8/00054-4
  • Гомес-да-Сільвейра, В., та Рібейро-Філхо, Дж. (2006). Анатомія печінки та фізіологія. Трансплантація печінки на початку тисячоліття. https://doi.org/10.1108/14777281111173351

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).