Вони обіцяють смачні смаки та здоров'я одночасно: переважає широкий вибір дієт, одержимість від редакційної дієти для схуднення до крейдової дієти до дієти, яка діє шляхом розділення білків та вуглеводів.
Але який із них справжній? Що говорять експерти? Деякі люди вважають, що достатньо просто споживати світло і повітря, тому що вони їдять світло Ясмухіна.
Звичайно, це дурно. Ніколи не було суперечок про те, що треба їсти. Але що? Вирішити це непросто, недарма це викликає багато дискусій.
Останнім часом ці дебати набули цікавого повороту. Основна тема - це вже не стільки свіжа їжа, вітаміни, скільки правильне вживання поживних речовин, тобто правильне співвідношення білка, жиру та вуглеводів. Цікаво, що вуглеводи сьогодні сидять на лаві підсудних. Не тільки промисловий цукор, а й матеріал, одержуваний із цільних зерен. Думка полягає в тому, що той, хто хоче схуднути, повинен зменшити споживання вуглеводів. Але є місце для інших, таких як білки, на сором.
Є також дані, що тваринні білки закупорюють капіляри і призводять до серйозних захворювань, таких як інфаркт, інсульт або діабет.
А жири мають надзвичайно погану репутацію. Звичайний чоловік, хоч і жирний, має погану совість і вважає за краще користуватися перевагами продуктів для схуднення сурья-намаскар. Незважаючи на те, що ви набираєте вагу, що робити зараз? Історія дієт, що зберігають здоров’я, пропонує цілий ряд рецептів.
Візьмемо, наприклад, ескімосів, які споживали неймовірну кількість риби і, отже, здорових жирних кислот омега-3, мало інфаркту, але рідко жили понад 50 років. Або давайте подивимось на критян, які можуть вимагати довгого та якісного життя завдяки численним оливковим оліям, сиру, рибі, овочам, часнику, спеціям.
Одержимість редакторами схуднення не хворіла на серце, поки вони традиційно їли рибу. Чи яка одержимість редакторами схуднення за дієтою зі світових вершин? Гуни - невелике плем’я, що живе в Гімалаях, ведуть спартанський спосіб життя, їдять абрикосові зерна зі своїм видом особливого хліба і п’ють льодовикову воду.
Живучи на цьому костюмі, задовго до приходу цивілізації вони створили пишні споруди і жили довгий час.
Немає нової дієти Дієта, яку називають приголомшливо новою, - це звичайно лише видалення пилу зі старих методів. Це можна спостерігати на бібліотечно орієнтованих дієтах, які сьогодні стають все більш популярними, наприклад, «творча їжа» або дієта Ісуса з Алілуяда. Але оригінальні методи, такі як дієта за групою крові, сягають далеко в історію розвитку нашого виду: їжа, визначена відповідно до групи крові, повинна бути корисною для нас, адже редактори схуднення, мабуть, підходять саме нам.
Або ми хочемо залишити хліб під маслом? Сорок років тому д-р.
- Як випливає з назви, наш веб-сайт розташований на межі фізичної та духовної сфери.
- Exlax допоможе мені схуднути
- Хочу схуднути зараз
- Чудо спалювання жиру
Вольфганг Луц у своїй книзі «Життя без хліба», яка з тих пір стала класикою. Однак існує також хлібна дієта, розроблена професором Еріхом Менденом. Це скорочувальна дієта, яка дозволяє чоловікам щодня давати жінкам калорії і дає хліб із непросіяного борошна, розділений на чотири-п’ять прийомів їжі, завжди з певним станом.
Окрім хліба, в меню також є каші зі свіжих круп і сирих фруктів.
Метою цих дієт є не стільки схуднення, скільки здорове харчування: оздоровлення чи збереження здоров’я. Це, звичайно, також тягне за собою схуднення. Але справа не в тому, щоб нав’язливо дивитись на ваги, а в тому, щоб оновити наші життєві енергії. При оптимальній регенерації та униканні всього неприємного, що притаманне цивілізаційному способу життя. Дієта з низьким вмістом калорій: вбивця вуглеводів Найкрутіша дієта походить зі Сполучених Штатів Америки, і справа в тому, щоб підтримувати низький рівень вуглеводів.
Знову ж таки, це нічого нового, метод ввів у моду тридцять років тому його винахідник Роберт Коулман Аткінс Девіз дієти Аткінса: худнути, не голодуючи. Відповідно, одержимість редакторами схуднення повинна бути на багатому вуглеводами хлібі, мюслі, рису, макаронах, картоплі фрі. Існує обмежена кількість овочів та фруктів. Але ви можете їсти скільки завгодно м’яса, ковбас, бекону, риби, сиру та яєць.
Звичайна їжа, навіть та, яку рекомендують офіційні дієтологи, містить досить багато вуглеводів, ми споживаємо її сотні грамів на день у вигляді цукру, крохмалю або клітковини. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, навпаки, дозволяє не більше грама на день цієї популярної одержимості редакційними поживними речовинами для схуднення. Це приблизно шість одиниць хліба, одержимих втратою ваги. Редакційна стаття - це приблизно г змішаного борошняного хліба.
Передбачається, що уникаючи вуглеводів, можна уникнути ожиріння та численних хронічних захворювань. Уникання вуглеводів не обов’язково означає безглузде споживання м’яса та жиру, про що свідчить, наприклад, д-р. Суворо вегетаріанська протиракова дієта, розроблена Йоганною Будвіг.
Так звана дієта South-Beach-Diet South-Beach-Diet dr. Винайдений Артуром Агатстоном, уникає шкідливих жирів та несприятливих вуглеводів, а також працює, збалансовуючи поживні речовини.
Список дієт з низьким вмістом вуглеводів також доповнюється дієтою Сірса з низьким вмістом вуглеводів, цінних жирів, високим вмістом білка або дієтою Кулі з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Дієта Скарсдейла також має низьку кількість вуглеводів і жирів, тоді як відносно багато білків, а також овочів, фруктів та хліба з непросіяного борошна.
Що таке глікемічний індекс? Глікемічний індекс GI, GLYX дає відповідь на питання про те, наскільки сильно одержимі втратою ваги редактори окремих продуктів харчування - насамперед вуглеводів - рівні цукру в крові. Одержимість втратою ваги за редакційним показником високого значення ГІ призводить до низького стійкого, тобто здорового рівня.
Якщо рівень цукру в крові підвищується занадто швидко, це призводить до того, що підшлункова залоза виділяє підвищену кількість інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові. Це пов’язано з тим, що цукор може проводити лише короткий час у судинах. Хронічно підвищена секреція інсуліну, що в результаті цього запобігає розщепленню жиру і призводить до ожиріння.
Однак якщо ми споживаємо їжу з низьким глікемічним індексом, це буде не так. Однак вуглеводи, тому повідомлення, не тільки жирять, але і викликають серйозні захворювання. Швидко розвивається інсулінорезистентність, яка є попередником діабету у дорослих.
Це супроводжується іншими ускладненнями, такими як ураження серця та судин. З цієї точки зору, насправді має значення, скільки вуглеводів ми споживаємо. Абсолютною мірою глікемічного індексу є тривалість і абсолютна величина підвищення рівня цукру в крові, виміряна після споживання певної кількості вуглеводів з різних продуктів харчування.
При цьому основою порівняння є глюкоза глюкоза, яка надходить у кров на сто відсотків.
Загальні захворювання
Таким чином, глікемічний індекс глюкози порівняльний: ГІ картоплі фрі становить 75, тобто лише три чверті вуглеводів, що містяться в ній, надходить у кров. Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів слід уникати вуглеводів хліба, макаронних виробів та картоплі. Загалом значення ГІ вище 70 несприятливе.
На відміну від цього, значення 50 і нижче є оптимальним. До речі, якщо хтось дотримується повноцінного режиму харчування, тобто уникає білого борошна, цукру-рафінаду та доглядає за кислотно-лужним господарством, вживає багато овочів, значення ГІ також загалом сприятливі.
Розмір шрифту:
Яке справжнє значення ГІ та низьких вуглеводів? Двадцять п’ять років тому відкриття ГІ стало справжньою сенсацією. Тим часом одержимість редакторами схуднення дала зрозуміти, що стосунки в організмі складніші, ніж вважалося раніше. Це пов’язано з тим, що відносини в дієті також відіграють певну роль у продажу вуглеводів. Особливо це стосується вмісту жиру та білка. Це навіть не одержимість редакторами схуднення про те, що кожен використовує поживні речовини по-різному.
Отже, ГІ може служити лише своєрідною настановою, ми не можемо слідувати правилам з геометричною точністю. Отже, критика дієти з низьким вмістом вуглеводів може звучати як не всі цукру однакові, і ми можемо добре засвоювати крохмаль. Існують сотні вуглеводів, частина яких відбувається природним шляхом, а частина виробляється харчовою промисловістю.
Сильна секреція інсуліну стримує одержимість втратою ваги під редакційним розкладом жиру. Усім, хто хоче схуднути, добре буде звернути увагу на глікемічний індекс продуктів Кетрін Рассел вже багато років веде боротьбу проти промислового цукру для схуднення. Однак питання полягає в тому, що має статися з природними цукрами та крохмалем, які можна знайти, наприклад, у злаках та картоплі.
Цільномолочне борошно також повинно завоювати прихильність шанувальників дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи в ньому лише поступово виділяються під час травлення, тобто воно не підвищує рівень цукру в крові швидко. Тож варто спробувати нові методи харчування і не розглядати вуглеводи як найбільшу небезпеку сучасного життя.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів та повноцінна їжа Деякі експерти навіть нещодавно вважали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може означати кінець повноцінної дієти.
Не можна заперечувати, що вегетаріанські, орієнтовані на зернові методи харчування сьогодні мають довести свою життєздатність.
Це також вірно, тому що, коли мова заходить про їжу, нічого не слід сприймати як належне, а схуднення Каміли - це віра, яка може бути вічною. Повна одержимість харчуванням є синонімом здорової дієти для схуднення. Метод зосереджений переважно на вегетаріанській їжі, переважно на зернових: пшениця, ячмінь, жито, овес, кукурудза, одержимість втратою ваги редакція та пшоно.
До цього додаються такі каші, як амарант, лобода та гречка. Зернові культури відіграли центральну роль у вегетаріанських, свідомих та здорових системах харчування протягом останнього року.
Впевненість і сила
Тим не менше, є професіонали, які вважають вживання цільнозернових продуктів шкідливим. Наприклад, пшениця містить низку шкідливих сполук, починаючи від глютену, який багато хто не здатний перетравлювати, і закінчуючи інгібіторами ферментів, які спричиняють неадекватне засвоєння крохмалю та порушують травлення. Результатом буде здуття живота і повнота. Фітинова кислота в пшениці вважається "розбійником мінералів", принаймні в експериментах на тваринах.
Подібні погляди можна знайти щодо фруктів, овочів та горіхів. Багато злакових культур та фруктів містять біохімікати, призначені для утримання „прибульців”, включаючи людей, подалі. Однак з тих пір було доведено, що багато з цих «токсичних» речовин добре впливають на здоров’я людини. Наприклад, біофлавоноїди, поліфеноли та вищезгадана фітинова кислота також є.
Однак повноцінна дієта сьогодні аж ніяк не «переборщила». Існують сучасні методи підготовки, які полегшують дотримання цього методу. А користь безперечна: згідно із заявою Німецького інституту досліджень харчування, чим більше ви їсте багато клітковини із злаків, тим менший ризик розвитку діабету 2 типу.
Кухонні поради для повноцінного харчування Тому не бійтеся цільних зерен там, де виникають проблеми з кишечником, можливо, проблем із кухонними технологіями більше. Але той, хто повністю переходить на вегетаріанську дієту, не повинен просто залишати м’ясо та молоко. Швидше, це новий вид кулінарної культури, наприклад, використання раніше підозрюваних інгредієнтів або нова одержимість підготовкою у редакційних програмах щодо схуднення.
Проблеми з заміною дієти часто виникають через відсутність професійних рекомендацій, тому зверніться за консультацією до фахівця. Є такі курси, але іноді ресторани також пропонують такі курси. У центрі уваги середземноморської кухні Іспанці не випадково хочуть бути частиною одержимості світової культурної спадщини втратою ваги редактори Середземноморська кухня: теж смачна, корисна теж.
Раціони народів Середземномор'я раніше були досить ощадливими: щодня вживали козячий сир, купу одержимостей редакційними публікаціями про схуднення, оливками чи інжиром. Сьогоднішні пастоподібні кургани не мали сліду, акцент був набагато більше на рибних та інших морських пожертвах.
До цього додалися такі фірмові страви, як гранат, мигдаль, солодкі каштани та різні зелені спеції. Ми лише починаємо по-справжньому цінувати здоров’язберігаючий характер цієї їжі в наші дні. Іспанія хоче оголосити середземноморські страви об’єктом всесвітньої спадщини.
- До форми P4U - давайте! Білки, спалювання жиру, дієта, схуднення
- Що сталося з великим переможцем ваги Дзюдо схуд
- Що робити, якщо ви не починаєте худнути за допомогою здорового харчування та фізичних вправ
- Кілька укусів після тренування, ейфорія для схуднення
- Біографія Макса Мартіні - Поцілунок тренера - дієта, фітнес, бодібілдінг, схуднення, здоров’я,