Харчування одне не має ефекту, що підвищує ефективність, але якщо ви неправильно вживаєте поживні речовини, це може значно погіршити ваші показники. Як дієтолог, я маю на меті максимально використати вас, за допомогою індивідуальних порад та дієти, яку я навіть не ігнорую, яка ваша улюблена їжа. Будь ласка, зв'яжіться зі мною з упевненістю.

Джерело: Валерія Болтнева/Pexels.com

якщо

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Наступне запитання отримав наш фахівець з дієтології Естер Франьо:

Минулого року я стояв за нього, щоб він біг у першому ряду через покращення стану. Тоді мені було 65 фунтів, я був би щасливий, якби худнув, але я просто перетворився, став жорсткішим і зараз дотримуюся 69 фунтів. З тих пір я пробіг три напівмарафони, бігаю 3-4 рази на тиждень, зараз також призначив дві гонки на травень. На вихідних ми переглянули 5-6-річні фотографії і пропустили повернення до своєї ваги близько 60 років. Ми харчуємось дуже здорово, рідко їмо меню, я волію готувати, порції я вже зменшив, але чомусь не хочу починати худнути. Що ви пропонуєте, оскільки система може бути завантажена?

Заздалегідь дякую за відгук та бажаю приємного дня!

Часто трапляється і ситуація, яку ви описали. При регулярних фізичних вправах і бігу апетит підвищується, і десь подумки ми маємо, що якщо ми біжимо, ми можемо їсти «безкарно». Фактом є те, що регулярні заняття спортом можуть трансформувати наше тіло, і якщо ми наберемо більше м’язової маси, ми також наберемо вагу, оскільки м’язи важчі за жир.

Але на додаток до всього цього, для того, щоб почати худнути (зменшення відсоткового вмісту жиру в організмі), потрібно менше споживання калорій, нічого робити. Вам потрібно особисто розрахувати кількість калорій і співвідношення поживних речовин, які дають вам достатньо енергії для бігу, але надлишок починається.

Не соромтеся шукати особисто, якщо вам потрібна дієта:)