Авокадо - це не просто звичайна їжа, відома високим вмістом корисних жирів. Він може зробити набагато більше, ніж ви можете собі уявити. Все, що вам потрібно зробити, це включити в свій раціон хоча б один авокадо, який почне дивовижні процеси в організмі.

Якби всі вітаміни та поживні речовини, що містяться в одному авокадо, були б названі, жодної статті не вистачило б. Прикладами є такі вітаміни, як В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, а мінерал містить авокадо, наприклад кальцій, залізо, магній, фосфор, натрій і цинк. Вміст калію та фолієвої кислоти також винятковий. Він містить більшу кількість калію, ніж у банані, який до цього часу використовувався через більшу кількість цього мінералу, який містить.

Захисні ефекти

Авокадо також містить велику кількість фолієвої кислоти, зокрема 23% добової дози. Фолієва кислота зменшує ризик інсульту та захищає ваше серце. Вживання цього фрукта також має ще одну перевагу. Це допомагає вашому організму засвоїти до 5 разів більше антиоксидантів - каротиноїдів, включаючи лікопін та бета-каротин. Поліфеноли та флавоноїди піклуються про протизапальну дію.

У нас лише одне бачення, тому нам потрібно про нього подбати. Авокадо містить більше лютеїну, ніж інші фрукти! Лютеїн відомий своїм захисним впливом проти небезпечних захворювань - дегенерації жовтої плями, тобто втрати зору та катаракти.

день

Він може впоратися з раком

Один шматочок цього фрукта може знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові на 22%, одночасно підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ на 11%, а також зменшити тригліцериди на 20%. Водночас він також може впоратися з підступною хворобою, такою як рак молочної залози, і позитивно впливає на простату, уповільнюючи ріст пухлинних клітин у ній. Це сила!

Клітковина - не виняток. Завдяки їй ви почуватиметеся ситішими після їжі, що чудово підходить особливо тим, хто намагається схуднути. Одночасно це допомагає обміну речовин і стабілізує рівень цукру в крові. Мало хто скаже, що це також впливає на шкіру! Полегшує симптоми псоріазу та інших шкірних захворювань.

Глутатіон міститься також у фруктах. Він має чудові ефекти, захищає від серцево-судинних захворювань і уповільнює ознаки старіння. Як антиоксидант, він допомагає захистити організм від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами.