Автор: fernanda.belmont

МЕХІКО.

один

Колишній борець, а нині актор, Двейн Джонсон, Його не лише визнають за фільми чи мускулисте тіло, а дисципліна, яку він продемонстрував, щоб підтримувати своє здоров’я дієтами та фізичними вправами, здивувала всіх.

Коли почалися зйомки стрічки "Геркулес", в інтерв'ю "Muscle and Fitness", яким він дотримувався для поліпшення свого зовнішнього вигляду: дієта майже 5000 калорій з великою кількістю тріски, рису та овочів, вправи 6 днів на тиждень протягом двох годин (одна година кардіо та решта підняття тяжкості).

Звичайно, всі були здивовані і вірили, що жодна людина, крім Скали, не зможе досягти такого, доки Марк Вебстер Він прийшов показати нам інакше.

Вебстер живе в Нью-Йорку і вирішив спробувати дієту і вправи актора, не для того, щоб покращити його зовнішність, а показати, що кожен, хто має трохи волі, може це зробити.

Він визначив, що цей тест триватиме лише місяць, і він буде їсти так само, як The Rock, сім разів на день, включаючи тріску, яйця, овес, солодку картоплю, овочі, рис, курку, риб'ячий жир та яйця, загалом 5000 калорій.

Вправа складається з 50 хвилин кардіотренування шість разів на тиждень, а робота з обтяженнями змінюється у грудях, ногах, руках, спині та плечах (кожна має приблизно шість різних серій вправ); Неділі були вихідні.

Через місяць він поділився своїми результатами через Reddit. Коли СВін почав важити 93 кілограми, а в кінцевому підсумку важив 94, Однак, незважаючи на споживання 5000 калорій, змінився його м’язовий тонус, сила, стрункіший вигляд та покращений фізичний стан.

Спочатку я міг робити лише натискання на ноги з вагою 70 кілограмів, тепер можу з 110. Мої руки більші, верхня частина ніг теж, я худша, що несподівано. Я почуваюся неймовірно. У 37 років у мене були невеликі болі, які зникли. Я почуваюся краще як ніколи. Мій пульс під час відпочинку впав до чотирьох ударів на хвилину за останній місяць. Я почуваюся фантастично.

Це фото до/після, він, безумовно, виглядає набагато стрункішим, незважаючи на зайвий кілограм, який він наклав.

Навіть The Rock дізнався про подвиг цієї людини і привітав його, оскільки Вебстер зробив це не для актора, а для того, щоб показати собі, що він має силу волі слідувати цьому режиму і вставати о 5 ранку. Завтра тренуватися.

За заявами Марка, вправа дійсно не коштувала йому роботи, він навіть збільшив деякі вправи. Що стосується їжі, він ніколи не почувався дуже ситим, незважаючи на сім страв на день, єдиною скаргою, яку він знайшов, була вартість, оскільки їжа за один день становила майже 42 долари (728 песо), за місяць він витратив 1300 доларів (22 543 песо ), оскільки тріска, яку він повинен був споживати щодня, коштувала близько 300 песо.

Цей чоловік показав, що ви можете дотримуватися режиму, яким би строгим це не здавалося, тому, якщо ваша мета цього року - схуднути, ви можете взяти цей приклад.