Нове дослідження американського журналу клінічного харчування подало цікаві факти про регулярне вживання бобових. Це не тільки багате джерело клітковини і важлива їжа для проблем з травленням, але і позитивно впливає на нашу фігуру. Все, що вам потрібно зробити, - це щодня вводити їх у меню, і стрілка на вазі опускатиметься, не докладаючи до цього великих зусиль і не вносячи більш різких змін.

схуднете

Відтепер квасоля, горох, сочевиця або нут повинні стати вашими щоденними друзями.. Згідно з цим дослідженням, якщо ви їсте три чверті склянки будь-яких бобових культур на день, це позитивно позначиться на вазі. Ви можете підготувати їх як окреме основне блюдо, у вигляді супу або просто як гарнір. Тим не менше використання клавіш є більш ефективним, коли в організм надходить більше поживних речовин.

Завдяки такій простій зміні ви зможете скинути більше двох кілограмів за короткий час. Все інше може залишитися колишнім. Основна хитрість - поліпшення травлення і особливо спорожнення. Ви не будете зберігати надлишки залишків у своєму тілі, і організм може краще засвоювати інші продукти. У той же час вони допомагають швидше засвоювати калорії з інших продуктів.

Однак, окрім бобових, ми б це, на думку експертів їм також не слід забувати про споживання білка і, отже, про регулярне надходження молочних продуктів та м’яса. Завдяки цій збалансованій комбінації ви отримаєте широкий спектр поживних речовин, які також допоможуть нормальній метаболічній функції.

Якщо вас турбує незручність здуття живота, воно з часом регулюється. Якщо організм регулярно надходить клітковину і звик споживати бобові, це не викликає таких проблем і може переробити їх краще.