Однією з причин невдалих дієт може бути повільний метаболізм, але що робити, щоб пришвидшити!
Поганий метаболізм не тільки уповільнює темпи схуднення, але і на самопочуття також сильно впливають симптоми, які він викликає. Правильний метаболізм забезпечує всі наші клітини усім необхідним і виводить непотрібні відходи якомога швидше, залишаючи позаду відчуття легкості. Одним із ключів до успішної дієти є підтримка обміну метаболізму. Одним з основних недоліків голодування та дієт, що обіцяє швидкі результати, є те, що він уповільнює метаболізм, а отже, відходи не повільно або лише частково повільно виводяться з нашого організму.
Як прискорити метаболізм?
При регулярній вазі та кардіотренуваннях
Щоб активізувати ваш метаболізм, було б чудово регулярно бігати від 5 до 10 миль інтенсивно ходити, або добре пітніти кілька разів на тиждень у спортзалі. (Тренування з обтяженнями допомагають не тільки в обміні речовин та спалюванні жиру. Багато досліджень показали, що це покращує розумові здібності, а також може затримати або навіть запобігти забудьку старості.)
Найкращий метод для тих, хто, незважаючи на повну неприязнь до цього виду спорту, все ще хоче активізувати свій метаболізм - це похід в оренду, але танці також можуть бути чудовою альтернативою. Кожен може по-справжньому собі це дозволити.
3-4 рази на день
Це основний принцип харчування, ви, напевно, не раз чули, що саме вживання їжі пришвидшує ваш метаболізм. Прийоми їжі в кілька разів менші, на відміну від 3 великих порцій. Коли ваше тіло не отримує їжі, ваш метаболізм сповільнюється. Адже він захищає від голоду і починає зберігати. Якщо ви їсте нерегулярно та/або нечасто, підготуйтеся до цього. Однак якщо ви їсте менші порції частіше, кожні 3 години, ви робите поповнення передбачуваним для вашого організму. Тож крім того, ви не зголоднієте!
2-3 літри чистої води на день
THE води крім усього іншого, його роль у вашому тілі полягає в пришвидшенні обміну речовин. Ви можете навіть відчути голод через зневоднення, тож можете з’їсти більше, ніж потрібно, хоча ваше тіло просто спрагло. Рекомендується вживати щодня не менше 3-4 літрів рідини без цукру, але не менше 2 літрів води, а саме очищеної води. Тільки завдяки цьому кожна з наших клітин та органів зможе правильно виконувати свою роботу. Чому? Ви можете дізнатись тут!
Вживання потрібної кількості води не тільки допомагає дотримуватися дієти, активізуючи обмін речовин, але також запобігає застою організму, виводячи з організму відходи та інші шкідливі речовини, які можуть бути причиною багатьох захворювань. Тож один з найважливіших кроків на шляху до здоров’я.
От і все?
Зверніть увагу на своє харчування, пийте багато води, регулярно займайтеся, і ви досягнете своїх цілей!
Ви вже багато зробили для свого здоров’я. Натисніть тут і прочитайте, що ще абсолютно важливо мати на увазі, якщо ви хочете схуднути.